Metodele tradiționale de îmbunătățire a stării de spirit, din păcate, dăunează sănătății. Iată câteva sfaturi pentru cei care nu doresc să facă rău, dar, de asemenea, du-te la băutură, de asemenea, nu va merge.
După ce ați stabilit în apartamentul tău un prieten blând, tu, desigur, nu vei aduna câteva probleme. Lana pe covor, tapetul mat, plimbările forțate regulate și nu mirosurile cele mai plăcute sunt argumente tipice ale adversarilor animalelor domestice. Dar cel care iubește animale, cu siguranță știe că toate acestea sunt nonsensuri în comparație cu bucuria pe care le aduc pisicile, câinii și alții celor mici. Oamenii de știință sunt de acord cu ei. Studiul University of Missouri a arătat că comunicarea cu animale reduce nivelul de cortizol al hormonului de stres în organism și promovează eliberarea serotoninei, hormonul fericirii. Deci, pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, este suficient să vă jucați cu animalul dvs. de companie timp de 10-15 minute sau doar să îl călcați. Și dacă nu doriți să începeți un animal, puteți "folosi" câinele unui vecin sau prieten.
Suntem ceea ce mâncăm. Și starea noastră de spirit. Dacă nu mâncați dulce, viața vă va părea mai rău decât ridichea amară, deoarece consumul de zahăr activează alocarea aceleiași serotonine în creier. Dar, în afară de dulciuri și ciocolată, există și alte produse care vă pot sprijini veselia. De exemplu, potrivit cercetărilor de la Universitatea din Pittsburgh, persoanele care consumă o mulțime de acizi grași omega-3 sunt mai puțin probabil să fie deprimați decât alții. Există acizi în peștii grași: somon, ton, macrou, sardine și somon sunt deosebit de numeroase.
Un alt produs util este nuci de Brazilia. Are o mulțime de seleniu antioxidant, consum redus de care poate provoca depresie. Și ar trebui să spălați toate acestea cu suc natural de portocale: folații care o compun vor ajuta nivelul serotoninei din sângele dumneavoastră să nu coboare la minimul critic.
Atingerea umană are un efect magic în sensul literal. Studiile recente efectuate de medici britanici au arătat că senzațiile tactile plăcute pot chiar să îneacă durerea ușoară. Adu-ți aminte, ca un copil, când ai căzut, mama ta te-a lovit peste locul zdrobit? Deci, chiar ajută.
În ceea ce privește starea de spirit, alți cercetători din America susțin că atingerea poate ridica nivelul de endorfine (hormon de plăcere) în sânge, reduce tensiunea arterială și ritmul cardiac și astfel te face să te relaxezi.
Cea mai bună modalitate de a scăpa de o stare proastă este să o aruncați. Cu toate acestea, de obicei nu duce la nimic bun. Emoțiile neînfrânate se pot transforma pentru a vă despărți de unul iubit, de concediere sau chiar de o instanță.
Potrivit experților Institutului Boston, este posibil să aruncați negativul nu numai pe alții, ci și pe hârtie. Încercați să desenați ceva care vă va trimite starea de spirit proastă și vă veți simți imediat mai bine. Cu cât lucrați mai mult pe capodopera, cu atât va fi mai bună starea dumneavoastră de spirit.