Steaua lui Batman. și. Terminator. Christian Bale pune o experiență brutală, pe care nu o poate repeta toată lumea. Cu toate acestea, poveștile sale vă pot face bine, dacă veți pierde în greutate, leagăn, conduceți. Batomobil., Dansați sau luptați pe străzi.
Șase CUPS în șase săptămâni
Christian Bale. „Cand Spielberg ma ales pentru rolul din“ Imperiul Soarelui „, filmul, am fost doar un copil dintr-un orășel englezesc. Rolul a fost greu, și sunt foarte recunoscător pentru Spielberg: după aceea am vrut doar să joace personaje complexe, nu adolescenti dulce. Prin urmare, nu am auzit de-a lungul timpului această frază: "Uite, el are deja părul sub braț. El este deja adult! Ei bine!
Deci, Beyle avea o șansă și era un lucru mic. Potrivit complotului, tipul are un aspect ideal, pe care actorul nu l-ar putea lăuda. Schimbarea zâmbet - o bucată de tort (deși Christian încă mai spune că îi e dor curbele ei „dinți“ în engleză). Dar cu corpul sa dovedit mai dificil.
Christian Bale. "Aveam un an și jumătate să mă pregătesc. Am început să învăț la sala de sport, apoi am renunțat pentru că nu știam ce să fac ... Sunt englez și nu mergem la sala de gimnastică. Mergem la pub! Nu știam nimic despre dietă. Dar eroul meu este Dorian Gray din secolul XX și ar trebui să arate ca o imagine. Ca rezultat, cu mine cu șase săptămâni înainte de începerea filmărilor a pus un supervizor personal-supervizor. Aceste 42 de zile am fost angajat în 3 ore pe zi și mâncat doar ceea ce au spus. Și mulțumim lui Dumnezeu! "
Christian Bale. "Era ireală să fii plictisit. Sunt de acord cu fraza, „Cu cat mai multe muschi, mai puțin creierul“: a trebuit să mă forța să dezactivați complet capul în sala de sport, sau am fost în mod constant de gândire despre modul în care ineptă pierde timp ar putea merge undeva cu prietenii, bea, mânca, bun ".
Dmitri Smirnov (un pic rănit): „Cel mai dificil lucru - pentru a crea un nivel suficient de motivație la începător pentru a se conforma astfel de condiții stricte de angajare. La urma urmei, în picioare morală printre începători este la fel de slab și decorate, precum și mușchii lor. Restul este simplu, mai ales dacă persoana nu are probleme cu sănătatea, flexibilitatea și coordonarea. Dacă o persoană se poate forța să ardă, atunci va regresa complet - familia lui nu va ști. "
Ei bine, Christian Beyle a făcut-o destul de bine - urmăriți filmul și evaluați presa lui în scenă în solariu sau biceps, pe care îl admiră în oglindă, făcând sex cu două prostituate. Dar mușchii latissimus din partea din spate și fese puternice vă va arăta, alergând gol cu un lanț în mâinile sale pentru următoarea victimă. Criticii au lăudat foarte mult această scenă, iar producătorii de la Hollywood - faptul că filmul a ridicat la box office peste 30 de milioane de dolari, de câteva ori mai mult decât bugetul.
CHRISTIAN BALE: "Îmi place, draga editorială"
Eroul lui Bail - un om care aproape că nu a dormit un an și nu a mâncat. În cadrul testelor, actorul a jucat 83 kg musculare (cu o creștere de 183 cm), dar 4 luni mai târziu a apărut pe scenă un schelet de mers pe jos. Actorul a scazut 28 kg - se pare ca a vrut sa cante un film mai mult decat a facut-o.
Christian Bale. "Timp de patru luni am mâncat din ce în ce mai puțin și mi-am redus stomacul. Ati baut multa apa ca sa nu simtiti foamea. Și se disciplinează pe sine. De câteva ori am rupt, dar pe măsură ce m-am micșorat, mi-a fost mai ușor să rămân la "dieta". Am economisit energia: am devenit mai selectiv în alegerea mea de clase. În același timp, am devenit mai răbdătoare. Din modificările de dispoziție a mesei, dar cu o asemenea pantă este stabilă. Desigur, nu era foarte distractiv cu mine, dar eram radiant.
Natalia Grigorieva, nutriționist la Institutul de Frumusețe Sensavi, a venit dintr-o asemenea dietă în groază: "Cu refuzul complet al alimentelor, omul de compoziție Beyle pierde 400 de grame pe zi. În consecință, actorul a mai mâncat ceva, altfel rezultatul ar fi complet diferit. Cu toate acestea, din punctul de vedere al fiziologiei și biochimiei, aceasta se numește înfometare - a consumat, potrivit estimărilor mele, nu mai mult de 300-400 de calorii pe zi ".
Christian își amintește: prietenii l-au întrebat în mod constant dacă era bolnav. Și ce sa întâmplat în realitate cu corpul său în aceste 4 luni?
Natalia Grigoryeva. "Când se postește, organismul aruncă toate forțele pentru a menține nivelurile de zahăr din sânge - astfel încât creierul să nu moară din cauza lipsei de glucoză. În ficat și mușchi, pentru acest caz este stocat un glicogen de carbohidrat rezervat. Dar această sursă conține în medie aproximativ 1.600 kcal de energie - suficientă pentru doar 24 de ore, cu condiția ca persoana să se afle și să nu se miște ".
Apoi, corpul începe să-și digere propriile mușchi. Organismul decide astfel: mușchii consumă cea mai mare parte a energiei și, dacă devin mai mici, veți intra într-un mod mai economic. Doar după o anumită perioadă (în funcție de fiecare din volumul musculaturii), țesutul gras este preluat în procesare - rezerva organismului pentru ziua ploioasă.
Natalia Grigoryeva. "Un om înfometat se otrăvește. În absența alimentelor "externe", grăsimile și aminoacizii din mușchi nu sunt capabili să se descompună la nivelul celor mai simple produse. Ca rezultat, corpul este umplut cu toxine, în special acid acetoacetic, un fenomen numit cetoză. O persoană care trăiește în foame are miros de acetonă. Cu o schimbare bruscă în partea acidă, poate apărea o comă.
În intoxicația creștină ar fi putut fi netezite, ca atunci când mușchii de lucru din cauza deficientei de glucoză, găsiți puterea de a mânca cel puțin acele produse mult parțial oxidat și să le reciclați. Dar trebuie să înțelegem că evaluarea stării actorului ca fiind "bună" este destul de subiectivă. "
Christian Bale. "Nu am mers la medic în momentul pierderii în greutate. Doar la începutul dietei am învățat de la un nutriționist ce vitamine mi-ar fi dorit și le-am luat tot timpul ".
Natalia Grigoryeva. "Vitaminele nu sunt acele paie economisitoare care vor permite unei persoane înfometate să se simtă mai bine. Acestea sunt doar anumite particule de mecanisme diferite ale unui transportor mare pentru prelucrarea tuturor substanțelor din organism. Iar acestea sunt mecanisme reutilizabile, spre deosebire de aceiasi aminoacizi esentiali sau de acizi grasi. După ce a lucrat într-o schimbare, vitaminele pot funcționa atât în cea de-a doua, cât și în a treia.
Dar, deficitul de acizi grași esențiali duce în mod inevitabil la o scădere a nivelului hormonilor steroizi (testosteron, insulină, hormon de creștere). Având în vedere că acum Christian este un vegetarian, se poate ghici doar cum corpul său poate construi hormoni sexuali. "
Persoana înfometată trebuie, de asemenea, să se familiarizeze cu ateroscleroza. Organismul atrage grăsimi din rezervele proprii, însă proteinele sunt necesare pentru a transporta grăsimi de la depozit la ficat, care, de asemenea, lipsesc. Ca rezultat, grăsimile cu densitate scăzută sunt pur și simplu depozitate pe pereții vaselor.
Înfometarea duce la o scădere a dimensiunii ventriculului stâng al inimii și la o discrepanță între volumul său și zona supapei mitrale. Cuvintele simple - la persoanele care și-au redus greutatea cu mai mult de 40% din masa inițială timp de 6 luni, riscul de stop cardiac brusc crește exact de două ori.
Natalia Grigoryeva. „Ei bine, a doua oară nu concepe această conversație: ca urmare a postului este modificări persistente în fundal hormonal, echilibrul de apă-sare în sistemul imunitar si nervos, sistemul musculo-scheletic, sistem de termoreglare, ochi. În funcție de perioada de repaus, modificările pot deveni ireversibile. Chiar si grasimii nu ar trebui sa piarda mai mult de 1 kg pe saptamana. Pentru Bale în condiții de siguranță, în perioada menționată anterior ar fi fost o pierdere de 5 până la 12 kg, iar apoi cu condiția ca el ar trebui să-și piardă de grăsime, nu musculare. "
Reteta pentru pierderea in greutate de la Christian Bale:
1. NU "mi-am dat seama că, refuzând să mănânc, voi atinge scopul."
2. RUN "Am alergat până am putut. În cele din urmă, acest lucru nu mai avea forța.
3. ATTEMPT "Când am fost foame, am luat o carte și am citit-o ca să nu mă gândesc la mâncare".
4. NU POATE SĂ GO "În compania pe care o mănânci și o bei, de aceea, în timpul" dietei ", am preferat singurătatea."
CHRISTIAN BALE - MAN-BATTLE MUSCLE
Cel mai surprinzător este faptul că numai 6 săptămâni după ultima dublă în „The Machinist“ 55 de lire Bale a avut la o auditie pentru rolul cel mai întunecat colegi robust în filmul „Batman Begins.“ Iar Christian crede din nou că nimic nu este imposibil: acum mănâncă cinci pizza și o găleată de înghețată pentru fiecare masă.
Christian Bale. "După" machinist ", am fost asigurat că nu pot mânca prea mult. Nimic de genul ăsta! Stomacul meu era doar un izvor fără fund! "
Și nimic surprinzător, din nou plin de bucurie, dă din cap lui Nutritionistul Natalia Grigorieva. "Pentru ajustarea apetitului din organism, întâlnim hormonii ghrelin și peptină. Dar, dacă ați suferi de foame, producția lor este redusă și nu se poate recupera în curând. Asta înseamnă că puteți simți un apetit brutal, chiar dacă ați mâncat. În efectivele de animale, există o metodă cunoscută de mult - înainte de sacrificare, animalele sunt îngroșate timp de câteva săptămâni și apoi hrănite cu alimente obișnuite. Și animalele câștigă instantaneu până la 30-40% din greutate. Postul nu este o modalitate de a scăpa de excesul de greutate, ci exact opusul. Ceea ce face creștinul cu el va duce la faptul că va trebui să lupte în mod constant cu excesul de greutate ".
Cu toate acestea, pentru el deja și acum a fost rău. Bail avea de câteva ori să cheme o ambulanță, avea atacuri de inimă și atacuri de panică. De ce? Cantitatea de alimente consumate a depășit cererea de mai multe ori, ca rezultat, pur și simplu nu a putut fi digerată și putrezită în intestin. Ca urmare a putrezirii, se formează produse toxice (gaz metan, de exemplu), absorbite în sânge și exercitând un efect toxic.
Natalia Grigoryeva. In plus, atunci cand mancati grasimi alimentare, concentratia de grasime proasta in sange este prea mare, care este garantat pentru a provoca diferite tulburari de ritm cardiac, inclusiv fibrilatie ventriculara si oprirea. Produsele de degradare a proteinelor și grăsimilor nu au timp să ardă, pH-ul sângelui se schimbă până la partea acidă (din nou!). "
Și totuși la începutul filmării în Batman sub costumul de cauciuc al eroului erau mușchi complet vii. Dar actorul însuși admite că, cu puțin timp înainte, a privit, un citat, "ca un rahat". De unde au venit mușchii, Chris?
Christian Bale. "La prima sesiune de antrenament, antrenorul, un fost campion de box, ma rugat să mă răzbun. M-am scufundat pe podea, așa că am rămas pe el. Regizorul a fost în Anglia, în Los Angeles. El a chemat și a spus: "Fiți cât mai mult posibil și mai puternic". Doar amintiți - doar pentru a vă ridica mâinile într-un costum Batman, trebuie să fiți foarte puternici. Am ridicat barul de mai multe ori pe zi pe când nu visam. Când am ajuns în Anglia, mi sa spus că eram prea gras și am pompat pentru Batman. Și a trebuit să pierd 15 kg de mase musculare. Și regizorul, când ma văzut, a spus: "Ei bine, tu și ursul!"
Steroizi? Bale admite că, în timp ce se pregătea încă pentru rolul din "American Psycho", sa gândit la ei și chiar a cumpărat aproape. Vânzătorul și-a prezentat produsul, menționând doar "efecte secundare mici" - ouăle se pot micșora și fața acoperă anghila. Bale nu sa gândit mai mult la chimie și a făcut cel mai cinstit mod. I-am cerut lui Dmitri Smirnov să-i spună cum va construi antrenamentul unui bărbat care tocmai și-a pierdut greutatea înaintea stării scheletului și apoi a mâncat la dimensiunea unui urs.
BAYLE DRACHUNE
Vreau să cred că nu ai atât de mulți dușmani, dar să înveți cum să te opui unui răufăcător nu-i face rău. Am decis să aflăm de la instructorul forțelor speciale ale GRU, Serghei Badyuk. cât de realist este să înveți o persoană să lupte eficient într-un timp scurt.
Serghei Badyuk. "Nu este atât de greu de învățat. Cu condiția ca persoana să se afle în formă fizică bună, după 2-3 luni de formare zilnică, poate lupta eficient împotriva unui inamic într-o luptă de stradă. Și este pur și simplu imposibil să rezistă mai multor dușmani în luptă reală cu mâinile și picioarele goale. Cu toate acestea, pentru aceleași 3 luni de o persoană instruită, normal coordonată, îi puteți învăța să câștige. Condiția este una - o persoană nu ar trebui să fie proastă, atunci totul se va întoarce. Trebuie să ne adaptăm psihologic la faptul că în luptă vom folosi tot ce vine. Uită-te la luptele de huliganii de fotbal pe youtube.com - acestea sunt doar ilustrații vii de modul în care se luptă pe stradă. "
DANCAR BAYL
Christian Bale. "Pentru un timp m-am gândit că, poate, ar face fără acest lucru, că într-un fel aș putea juca un rol major în muzică fără să cânt și să dansez. Dar în cele din urmă am spus: "Bine, să încercăm."
Desigur, abilitatea de a cânta "Kalinka" sau de a dansa în ghemuit nu este cel mai important punct din lista de oportunități pentru un bărbat adevărat, dar ei pot veni la îndemână în orice moment. Cât timp va dura pregătirea?
Cu această întrebare am apelat la rector al primului musical de școală, lector superior și curator al cursului muzical GITIS, fostul solist GAANT n / Igor Moiseev Dmitri Tomilin. „Dacă suntem serioși despre plastic în stilul de Fred Astaire, coregraful talentat poate preda doar actor de a imita dans timp de 10 săptămâni - pentru a învăța un anumit set de pa pentru un anumit număr, dar în afară de acestea, în arsenalul său va fi nimic. Mișcările sunt alese ținând cont de caracterul interpretului, de cele pe care le va fi mai ușor de stăpânit.
Și astăzi mișcările de dans cele mai la modă și mai populare, cum ar fi liber, de blocare, poping, break dance, R'n'B, dans soushl, inițial în metodologia care a fost conceput pentru nivelul îngust la minte a aparatului locomotor (corp), și apoi Instruirea serioasă nu este necesară. După câteva luni, ai devenit un stand de la prietenii lor sedentar si capacitatea de timid pentru a arăta combinația originală a mișcărilor sub muzica familiare (ceva să memoreze ceva ce se poate improviza), dar dacă nu sa oprit, va continua să numai obține o mai bună.
Ce poate ajuta? Gimnastica, acrobatiile, trambulinele, artele martiale - cei care se ocupa de aceste sporturi, au crescut tonusul muscular si coordonarea miscarilor. "
BAIL DRIVER
Probabil, fetișul principal al tuturor băieții care au văzut „Batman“ - masina lui: fără un costum de liliac, el merge la Lamborghini, într-un costum - pe monstruoasă „Batmobilul“. Și ce-i în garajul lui Bail?
De la favorit - Triumph TR6 roadster și motocicletă MV Agusta F4 (la fel ca la Bruce Wayne în cinema). Christian - un fan al motocicletelor și participă la motocross. După o astfel de participare, a fost tăiat de o falangă de deget, dar, din fericire, a fost cusut înapoi.
Pentru rolul lui Batman Christian Bale, o zi a învățat să conducă Lambo și să facă o "poliție". Potrivit directorului școlii școlare Mazda, Oleg Keselman. pentru acest timp de a instrui astfel, este posibil pentru orice șofer: "La instructorul normal va lăsa undeva o oră dacă elevul este coordonat. Dacă vorbim despre întregul ciclu de studii, după care persoana progresează considerabil, atunci sunt necesare cel puțin două cursuri de o zi. "
În general, viața de la Bale se dovedește a fi și nu prea lungă, dar interesantă. A încercat atât de multe roluri diferite - soția nu este pierdută?
- Da, totul e în ordine. Când am pierdut în greutate, soția mea sa simțit vinovată dacă a mâncat în prezența mea. Deci, ea nu a mâncat deloc și a pierdut, de asemenea, o mulțime de greutate. Din solidaritate. Pe de o parte, vă puteți regreta, pentru că dispoziția mea se schimbă în funcție de personajul pe care îl joc. Pe de altă parte - poate fi invidiat, pentru că are șansa de a trăi cu alți bărbați. Mi-a spus că personajul ei cel mai favorit este mecanicul.
- Pentru că atunci nu aveam puterea să mă cert. Am fost de acord cu toate și am zâmbit.
În greutate, aceste diferențe pentru organism sunt foarte trist. Corpul lui Christian Bale, încă mai inspiră atât de mulți, el a dovedit că are voința de a construi un corp excelent pe baza spiritului. Se pare că trebuie să obțineți un anumit rol, trebuie să legeți urgent sau, dimpotrivă, să pierdeți rapid greutatea, ceea ce nu veți face pentru a obține o taxă și milioane, puteți experimenta aici. Mă întreb dacă între noi există cititori care au încercat programul de pregătire pentru construirea masei de la Christian Bale, fie că este vorba despre oameni obișnuiți. nu pe vedetele de la Hollywood cu capabilități de la Hollywood. Din câte am înțeles, creștinul a avut un program de antrenament extrem de rău, pentru că a creat cu adevărat masa musculară urgent. pentru sigur că a fost ajutat de o excelentă hrană sportivă în timp ce mulți alți restauratori și oameni care au lucrat pe corpul său. Rezultatul este impresionant.
Oh, aceste modificări ale greutății trebuie, de fapt, să afecteze inima, ficatul și rinichii. Dar acesta este Hollywood, ce nu puteți face
Bineînțeles, pentru că organismul nu este bun, apoi crește greutatea, apoi brusc cu 28 kg este aruncat. Dar ceea ce nu veți merge pentru filmare în filme. Și așa pentru pierderea în greutate în general, atunci da.