Fiecare mama are grija de sanatatea copilului ei, dar multi uita ca este direct legata de nutritie. De aceea, nutriția sănătoasă a elevilor este atât de importantă, deoarece afectează atât starea de sănătate cât și dezvoltarea intelectuală.
Expresia "nutriția sănătoasă a elevilor" este interpretată în fiecare țară în felul său, deoarece cultura și tradițiile sunt peste tot. Cu toate acestea, în general, acest termen implică o combinație între dieta corectă și eforturile de menținere și îmbunătățire a sănătății.
Cu privire la calitatea alimentelor
Alimentația calitativă a copilului îmbunătățește abilitatea de a învăța, deci o dietă sănătoasă pentru fiecare elev este necesară. Conform cercetării, toți copiii care mănâncă din punct de vedere calitativ primesc note mai mari în timpul testelor, în ciuda nivelului școlii și a situației financiare a familiei.
Lipsa nutrienților în copilărie poate afecta foarte bine capacitatea de a învăța și capacitatea de concentrare. Deci, primele semne de boli cronice, de exemplu, obezitatea. se manifestă în anii școlari. În plus, alimentația sănătoasă a elevilor afectează în mod semnificativ formarea unor obiceiuri benefice pentru sănătate, ceea ce duce la o reducere a riscului apariției bolilor asociate cu alimentația.
S-a dovedit de mult timp că oamenii care mănâncă bine și au o bună educație cu o productivitate mai mare, mărind astfel bunăstarea materială și sporind contribuția lor la economia țării.
Ce inseamna conceptul de "dieta necorespunzatoare" include:
- malnutriție: un elev cu hrană primește o cantitate inadecvată de nutrienți și calorii pentru organism, ceea ce duce la o scădere a greutății corporale. există o deficiență de nutrienți;
- supraalimentarea: un elev cu alimente primește prea multe calorii și organismul nu le poate folosi, ceea ce duce la apariția excesului de greutate.
Elementele nutriționale insuficiente pot fi asociate cu fenomene precum sărăcia sau o boală care agravează apetitul. Toate acestea afectează în mod negativ învățarea elevilor și calitatea vieții.
Mod de alimentatie pentru elevi
Alimentația sănătoasă a elevilor include combinația corectă a produselor și cantitatea lor. La fel de grav afectează atât excesul de alimente, cât și malnutriția. La vârsta de 7-11 ani copilul trebuie să mănânce o zi de la 2100 la 2300 de calorii, la vârsta de 11-15 ani - nu mai puțin de 2.700 de calorii, după debutul a 15 ani - 3.300 de calorii.
Pentru ca copilul să mănânce bine. este necesar să se ia în considerare vârsta, greutatea și starea sa de sănătate. Copiii suprasolicitați sau subnutriți vor fi iritabili, neputincioși, incapabili să se concentreze și să-și amintească informațiile necesare.
Dieta necesară pentru fiecare elev școlar.
- Micul dejun la domiciliu la ora 8:00.
- Al doilea mic dejun în pereții școlii de la 10-00 la 11-00.
- Pranz cald, fie în școală, fie acasă la ora 12-30.
- Gustați la 15-30.
- Cina la 19-00.
Cu o oră înainte de somn este recomandat să dea copilului un pahar de lapte sau de kefir.
O dietă sănătoasă pentru elevul școlar presupune includerea obligatorie în dietă a peștelui, a cărnii cu conținut scăzut de grăsimi, a ouălor, a fructelor, a ierburilor, a legumelor și a produselor din lapte.