10 pași pentru sănătatea piciorului
INSTRUIREA GRADINA
Potrivit experților, vene varicoase se dezvoltă foarte des din cauza predispoziției genetice. Poate fi o insuficiență congenitală a supapelor de vene care reglează fluxul sanguin și presiunea din interiorul venelor. Datorită ieșirii, sângele stagnează, întinderea pereților venoși, modificarea modelului de vene. Medicii spun: "Dacă rudele voastre apropiate au avut o astfel de afecțiune, este foarte probabil ca această afecțiune să apară și voi - dacă există factori de unică folosință".
Principalii factori de risc:
• Predispoziție ereditară.
• Stilul de viață sedentar, excesul de greutate.
• Lucru sedentar, locul de muncă "pe picioare".
• Sarcina, livrarea și administrarea de medicamente hormonale.
• Conducerea unei mașini.
• Alcoolul, fumatul.
• Îmbrăcați haine strânse, trăgând lenjerie de corp, corsete, bandaje, pantofi înguste și încălțăminte cu tocuri de peste 4 cm.
• "clasa economică" a sindromului - congestie venoasă în picioare în timpul zborurilor lungi și a altor călătorii.
• Ridicarea greutății, încărcături sportive.
LIFESTYLE
Anterior, flebologii au numit această boală "boala femeilor de vânzări", iar acum - "boală a lucrătorilor de birou" și "lucrătorilor informatici". Varicele venoase apar ca urmare a lucrului sedentar sau permanent - de la frizerii, vânzătorii, chirurgii, profesorii, șoferii și reprezentanții altor ocupații "așezate". Faptul este că atunci când o persoană merge, mușchii muncesc, ei ajută navele să pompeze sânge venos. Și dacă o persoană este în picioare sau așezat pentru o lungă perioadă de timp, această pompă naturală este oprit, sângele venos împinge pe pereții vaselor de sânge și le întinde.
Femeile au un factor puternic provocator este sarcina. În această perioadă, uterul comprimă venele pelvisului mic, ceea ce duce, de asemenea, la o încălcare a fluxului sanguin la nivelul picioarelor. Ca rezultat - vene varicoase, care, potrivit statisticilor, se simte simțită în 40% din cazuri.
Primirea contraceptivelor și a terapiei de substituție hormonală în timpul menopauzei contribuie, de asemenea, la îngroșarea sângelui. Și procesul de naștere creează o sarcină suplimentară asupra sistemului vascular.
Este general acceptat faptul că gospodăria este condusă în cea mai mare parte de femei. Despre sănătatea venelor, puțini oameni cred că, deși multe treburi de uz casnic pot fi făcute fără a sta în picioare, și ședinței.
Nu este surprinzător faptul că boala venerală se dezvoltă la femei mai des decât la bărbați. Acestea din urmă, de regulă, plătesc pentru dependența lor de băuturile alcoolice. în special, la bere, ceea ce determină o reținere a fluidului în organism și crește povara asupra venelor.
PRIMELE SIMPTOME
Multe femei găsesc în picioare plase capilare și asteriscuri vasculare. Astfel, se manifestă telangiectasia. cu alte cuvinte - extinderea capilarelor venoase intradermice. Acest fenomen este unul dintre simptomele stadiului inițial al venelor varicoase. În timp, există umflături. durere și greutate în picioare. vene mari. vene venoase - semne de vene varicoase progresive.
Intriga a bolii constă în faptul că, la început poate dezvolta într-o formă fără complicații: persoana de lângă nimic nu deranjează, cu excepția seara de greutate in picioare, bine, pe picioarele lui au fost unele defecte minore cosmetice. Etapele ulterioare cauzează senzații dureroase. tromboza venelor superficiale și profunde și chiar ulcerele trofice. Cea mai periculoasă complicație este tromboembolismul arterei pulmonare. când un tromb care se detașează de peretele venos intră în artera pulmonară, care poate apărea în orice moment și se termină, de obicei, fatală.
10 PAȘI PENTRU SĂNĂTOAREA SĂNĂTĂȚII
1. Mutați mai mult, umblați, înotați.
Excursii regulate de două ore - pregătire excelentă pentru vasele de sânge! Este utilă alergarea, dansul, aerobica.
Clasele în apă (înot, aerobic pe apă, hidromasaj) au, de asemenea, un efect preventiv excelent, împiedicând congestia venoasă.
FOARTE IMPORTANT. cu predispozitie genetica, in stadiul incipient de varice, sarcinile excesive sunt absolut inacceptabile - in sala de gimnastica, in exercitiul sporturilor de putere.
2. Relaxați-vă periodic picioarele.
Este foarte simplu: vă ridicați picioarele mai sus (la fel ca și personajele americanilor occidentali, adică deasupra nivelului inimii) și fericirea în această poziție timp de 15-30 de minute.
Umflarea picioarelor poate fi plasată pe perna sau în spatele canapelei. În alte cazuri, suportul poate fi un zid, un spate al unui scaun sau o masă înaltă.
Să dormi, încercați să vă puneți picioarele pe fundul mării. Faceți acest lucru în mod necesar, dacă ați avut o zi grea și picioarele dvs. au călătorit mult.
3. Faceți gimnastică pentru picioare.
Cea mai ușoară modalitate este pentru reprezentanții ocupațiilor așezate: scoateți încălțămintea și răsuciți-vă picioarele pentru un tenis mare (5-10 minute).
Dacă în timpul zilei trebuie să stați mult (la locul de muncă sau la o oprire de așteptare pentru transport, în coada de așteptare), puteți urca de mai multe ori pe vârfuri și picătură. Aerobații - dacă luați regula de a face acest exercițiu de 15-20 de ori pe oră!
Obezitatea îndepărtează multe bucurii ale vieții - deja pentru că nu promovează circulația sanguină adecvată.
Pentru ca peretele venoas să fie elastic, celulele sale trebuie să fie actualizate în mod constant. Prin urmare, trebuie să mâncați mai multe alimente vegetale. Pentru sănătatea venelor sunt utile:
• mazăre, fasole, soia, (surse de vitamina E, care conferă elasticitate venelor) salată, ceapă, ficat, porumb și ulei de măsline;
• fructe citrice, măceșe, coacăze negre, căpșuni, agrișe, cătină, ardei grași, roșii, cartofi, mărar, pătrunjel (sursa de vitamina C. care face venă puternic);
• trandafir, lamaie, grapefruit, portocale, proaspete sau gem blackcurrant, inclusiv cele realizate din boabe și băuturi din fructe (sursa de vitamina P. rutină sau peretelui venos care întărește și valvele venoase.);
• cel puțin 20 de boabe de zi cu zi cireșe și cireșe (surse de bioflavonoide care venele de ton și sunt prevenirea fiabilă a venelor varicoase.);
• scoici, creveți, crabi, calmari și alte fructe de mare (surse de cupru, care ajută la sintetiza elastină și tonuri vene, prevenind formarea nodurilor venoase.); De altfel, în Orientul Îndepărtat, în cazul în care produsele alimentare principală este orez și fructe de mare, astfel de probleme cu vasele arteriale, cum ar fi rușii, mult mai puțin.
• tărâțe și alte produse bogate în fibre vegetale (pentru a îmbunătăți activitatea intestinelor și, prin urmare, a venelor);
• apă, suc, băutură de fructe, cvas, suc, ceai, în cazul în care corpul intră într-un pic de lichid, sângele devine mai gros, ceea ce face dificil de a avansa prin vene și crește sarcina pe ele (nu mai puțin de 1,5 L-2 L).
FOARTE IMPORTANT! Funcționarea normală a pereților venoși și supapelor venelor este împiedicată:
• bulion de carne bogat, jeleuri, produse afumate, conserve;
• cafea (utilizați-o mai bine în limba engleză - cu lapte, nu mai mult de 1-2 cesti pe zi);
• băuturi alcoolice;
• alimente grase (carne de porc, unt, etc.);
• făină, dulce - cu greutate în exces.
5. Procedați periodic pentru întărirea apei.
Dușul de contrast consolidează pereții vaselor, în special cu o tendință ereditară de a dezvolta vene varicoase. Din același motiv, este foarte util să toarceți picioarele cu apă rece.
FOARTE IMPORTANT! Printre tabuurile - băi calde, vizitarea saunei, băii.
Un efect special va fi oferit de băi de picioare speciale. aceste proceduri ușurează perfect oboseala și împiedică dezvoltarea venelor varicoase:
• Baie de contrast (2 bazine cu apă rece și caldă, temperatura apei nu trebuie să depășească 38-39 ° C);
• din decoctionul florilor de mușețel de mușețel. mesteacăn frunze. menta (amestec de 100 g se toarnă 1 litru de apă clocotită și se presează timp de 40 de minute, apoi se toarnă infuzia în bazin și se coboară picioarele acolo, procedura este de 10 minute);
• din decoctul musetelului chimistului. floare de tei si miere (2 linguri fitosbora se toarnă 1 litru de apă fierbinte și se lasă să se răcească în apă caldă, se adaugă 1 lingura de miere, se amestecă bine și se scufundă picioarele timp de 15-20 minute ..);
• din bulion de mentă și urzică (luați 1 lingură de fiecare plantă și turnați 1 litru de apă clocotită, răciți, turnați supa în pelvis și scufundați picioarele timp de 20 de minute);
• baie de sare (apă caldă + spumă / sare de mare pentru baie, 100 g pe 1 litru de apă); de exemplu, TAFFY DOCTOR sare de mare relaxantă, sare de mare SESTERS, OCEAN ANCIENT SEA mare de sare; SANOSAN spumă pentru scăldat cu miros de lavandă;
• Baie de conifer-sare (apa rece + mare / sare + cateva picaturi de extract de pin, se adaugă sare la rata de 2 linguri la 1 litru de apă, durata tratamentului - 15 min.); poate fi folosit ca extract lichid și într-o brichetă uscată;
• Baie de sodiu (apă + bicarbonat de sodiu, 1 lingură pe 1 litru de apă);
• Baie de muștar (apă + muștar uscat, 1 lingură pe 1 litru de apă).
FOARTE IMPORTANT. cu expansiunea venelor și a trombozelor, băile fierbinți pentru picioare sunt contraindicate! După procedurile de apă, nu uitați să aplicați o cremă pentru picioare (de exemplu, marca SHALL sau SALLY HANSEN).
De exemplu, femeile aflate în situație de risc sunt mai bune la electro-epilatori și nu fac epilări. Mumiile sunt mai puțin susceptibile de a purta copii în vârstă.
Odată cu expansiunea venelor și a trombozei, masajul greu este contraindicat. Să presupunem doar o opțiune ușoară și delicată: de exemplu, masajul de mângâieri (de jos în sus, începând cu piciorul și degetele) sau cu un coș uscat, care este condus pe pielea săpată. După aceea, pielea este lubrifiată cu cremă sau ulei de masaj.
Flebologii sfătuiesc să renunțe la obișnuința de ședere. aruncând piciorul pe picior sau trecând picioarele sub un scaun. Acest lucru blochează vasele de sânge și face circulația sanguină în picioare și în partea inferioară a pelvisului dificilă. Apropo, aterizarea corectă este o garanție a sănătății picioarelor și coloanei vertebrale.
FOARTE IMPORTANT! Aveți grijă de propria siguranță în timpul sărbătorilor. lungă călătorie. transportul aerian. Riscul de tromboză venoasă se dublează, spun medicii, în cazul în care călătoria este amânată mai mult de patru ore. Perioada cea mai periculoasă este prima săptămână după încheierea călătoriei.
Și rolul cheie aici este jucat de limitarea mobilității, a consumului de alcool (se leagă de apă și se îngroașă sângele, care este plin de consecințe fatale, mai ales în condițiile lipsei de oxigen în cabina avionului, autobuz). La risc sunt fumători și oameni grași, cei care au suferit recent intervenții chirurgicale sau traume.
7. Protejați picioarele de căldură și de soare.
În unele boli ale picioarelor, razele soarelui au un efect dăunător. Această listă, din păcate, include extinderea venelor și lipsa circulației sângelui în membre.
FOARTE IMPORTANT. sub influența luminii ultraviolete, incluzând germenii artificiale, venoase, care pot fi formate.
8. Mai multă libertate. corpul!
Sloganul actual: Jos cu haine incomode și pantofi și urgent pentru a cumpăra confortabil! Acesta a fost mult timp dovedit că constanta purtarea de pantofi cu toc (peste 4 cm), jambiere, pantofi de strans, lenjerie de corp cu benzi elastice strânse complica circulația sângelui, și este - o cale directă la varice. Din același motiv pentru care nu ar trebui să poarte șosete cu benzi de cauciuc sau curele elastice pentru ciorapi constricting, cu toate că acestea sunt mai sexy decat dresuri.
9. Vizitați un medic - cu umflarea picioarelor, venele dilatate, în timpul sarcinii.
Umflarea regulată a picioarelor poate vorbi despre probleme cu sistemul cardiovascular sau despre insuficiența renală. Vizita la terapeut și examinarea suplimentară vor ajuta la clarificarea situației.
Umflarea la femeile gravide are loc de obicei din două motive: datorită întârzierii excesului de lichid în țesuturi sau ca simptom al gestozei din a doua jumătate a sarcinii. În orice caz, este necesară o recomandare a unui terapeut.
Consultarea cu privire la asteriscurile vasculare, venele dilatate, nodurile venoase poate fi dată numai de un flebolog.
10. Nu amânați profilaxia pentru mai târziu.
Tratamentul varicozei este posibil în orice stadiu al bolii. Tehnica, bineînțeles, depinde în mare măsură de diagnostic. Cu alte cuvinte, din agilitatea pacientului. Mai devreme, o persoană începe să ia măsuri, cu atât este mai ușor să te îmbraci.
Metodele conservatoare de tratament includ:
• purtarea de ciorapi medicale (pentru a alege de la - ciorapi RELAKSAN STEY), teren de golf (produse speciale pentru femei - Golf RELAKSAN KAMBALETTO și pentru bărbați - RELAKSAN bumbac.);
• bandajarea bandaj elastic (dimensiuni - 60 cm bandaj cu 8 m până la 1,5 cm 3 8 m 3,5 m 8 cm x 8 cm ... Pentru o terapie de compresie fixă - bandaje de fixare ondulate de diferite dimensiuni - 1.5 m la 10 cm 3 m la 3,5 m 10 cm x 8 cm; bandaje srednerastyazhimye Inteks - 3,5 m 3,5 m 8 cm x 10 cm, cu un dispozitiv de fixare; .. și înaltă bandaje srednerastyazhimye UOGA, etc ... );
• terapie medicamentoasă (cu utilizarea preparatelor-medicamente venotonice, anticoagulante - HEPARIN., FRACSIPARIN);
• exerciții terapeutice.
Dintre tehnicile neconvenționale, hirudoterapia este un tratament destul de eficient - tratamentul lipitorilor medicali.
• preparate care conțin heparină. reduce riscul de colmatare modificate vene, normalizarea fluxului sanguin în vasele mici (geluri TROMBLESS lioton 1000. Heparina gel și unguent Gepatrombin; .... unguente Heparina GEPAROID GEPAROID Lechiva);
• preparate pe bază de componente ton castan cal nervură consolida vaselor mici, reduce inflamația pielii și varicele umflarea picioarelor și picioarelor (capsule VENOPLANT. Drajeuri și Aescusan picături, tablete, geluri, unguente si creme AESTSIN, VAZOGEL, Viena, VENITAN. DOCTOR Theissen VENEEN gel);
• Preparate care conțin extractul din planta Ginkgo biloba. acțiune multiplă, inclusiv reducerea edemei, durerii, greutății în picioare, adică manifestarea insuficienței venoase (capsula GINCOR gel GINCOR FORT);
• preparate pe bază de rutină reduce riscul de tromboza (tulburările acute ale circulației sanguine în vene), reduce inflamarea peretelui vascular, reduce umflarea picioarelor (gel și capsule troksevazin tablete gel capsulă venoruton, VENORUTINOL; .. Geluri TROKSEGEL-ILC, Troxerutin);
• preparate pe bază de frunze roșii de struguri (gel ANTISTAKS® pentru edem și durere: capsule de ANTISTAKS® - pentru prevenirea varicelor și pentru scopuri medicinale);
• preparate complexe. un efect analgezic și antiinflamator puternic este asigurat de gelul INDOVAZIN; imbunatateste fluxul venoaselor, creste tonul venelor, reduce edemul si inflamatia PREVENAT preparat (castan, bumbac, galben, trifoi dulce, etc.); un efect curativ vizibil este caracteristic comprimatelor DETRALEX. drajeuri ANAVENOL. un preparat Venal, o cremă VENOZOL. gel VENOLAYF. tablete VAZOKET. VENOPLANT. WESSEL DUE F. FLLEBODIA);
• remedii homeopate (picături IVON-VIENUM, unguent și gel ESCULUS, ESCULUS COMPOSITUM);
• Preparate extract pe baza lipitori îmbunătăți starea peretelui venos, permeabilitatea este normalizat (gel GIRUDOVEN cu extract de lipitoare, castane, crema SOFIA cu un extract de lipitorii medicinale și colab.);
FOARTE IMPORTANT! Tricotajele de compresie se recomandă să fie purtate la primele semne ale venelor varicoase: aceasta va reduce povara sistemului piciorului venos și nu va permite progresul bolii. Această recomandare se aplică în primul rând femeilor însărcinate.
Un cunoscător al corpului uman și un artist pentru totdeauna, Leonardo da Vinci a scris odată: "Picioarele sunt o capodoperă a ingineriei și a unei opere de artă". Este necesar să înțelegeți acest lucru: tratați propriile picioare cu respect!