Unul aude adesea întrebarea: cât de eficient este yoga în osteochondroză. La urma urmei, cu această boală, se confruntă cu o mulțime de oameni, a căror formă de viață este asociată cu a face o muncă minuțioasă în poziție șezândă. Osteochondroza nu se observă în stadiile incipiente, iar atunci când apar simptomele sale, tratamentul este urgent necesar.
Principiile de bază ale terapiei yoga
Primul lucru pe care o persoană trebuie să-l amintească este că tratamentul de yoga nu ar trebui să fie un tratament unic. Corpul uman nu va ajuta orele de yoga o dată pe lună - trebuie să tratați tratamentul cu toată responsabilitatea: yoga trebuie practicată sistematic și continuu. Făcând yoga poate întări mușchii corpului său astfel încât osteochondroza să nu fie familiarizată cu el. Tratamentul Yoga poate înlocui o mulțime de medicamente care nu pot fi luate întotdeauna.
Yoga în osteochondrosis este un complex de poziții care ajută la normalizarea muncii mușchilor prin afectarea părților individuale ale sistemului musculo-scheletal. Printre acestea: mușchii spatelui, coloanei vertebrale, articulațiilor. La efectuarea exercițiilor, mușchii nu sunt excesivi, ci treptat activi și întăriți.
Cu osteochondroza coloanei vertebrale, yoga este foarte favorabilă vindecării. Una dintre principalele sarcini ale yoga este întinderea coloanei vertebrale, care îmbunătățește procesele metabolice în locuri greu accesibile. Yoga afectează tonusul muscular - învață corpul să se relaxeze și să se tensioneze în locuri separate.
Yoga este utilă pentru sănătatea generală a corpului. Ea are un efect favorabil asupra circulației sanguine, care ajută oxigenul să intre în mușchi, dând tânărului corpului. În același timp, după practicarea yoga în organism, se observă efectul îmbunătățirii metabolismului, întărirea imunității. Un mod calm concentrat de a face exerciții cu yoga afectează pozitiv sistemul nervos: formarea rezistenței la stres, schimbarea atitudinilor față de lume.
Cine poate face yoga?
Pentru a trata osteocondroza cu yoga, puteți face totul: adulți și copii. Cu toate acestea, există unele contraindicații, ca în orice alt sport:
- Nu începeți tratamentul la vârful bolii;
- povara asupra corpului ar trebui să crească treptat;
- nu poți începe după operație;
- Nu puteți face acest lucru când există tumori în organism;
- Nu se ocupă cu persoanele cu probleme respiratorii cronice, probleme cu rinichii;
- Nu practicați yoga pentru persoanele cu dizabilități fizice sau mentale;
- la angajare este imposibil să se înceapă, atunci când temperatura unui corp nu corespunde normei.
Terapia cu yoga trebuie să fie numită de medicul curant, iar primele ore să fie conduse împreună cu un antrenor special instruit.
El va selecta exerciții în care grupul muscular dorit va fi influențat pentru eficacitatea tratamentului. Antrenorul va arăta ce exerciții și în ce ordine se poate efectua. Acesta va explica ce trebuie să simtă o persoană atunci când un anumit exercițiu este corect efectuat și cât timp este nevoie să rămână în fiecare poziție.
Yoga cu osteocondroză în partea inferioară a spatelui trebuie prescrisă de un medic numai după un curs de medicație și masaj. Și primele lecții ale pacientului ar trebui să fie efectuate în corsete. Cu osteocondroza, masajul cu aspirație, acupunctura, terapia cu leech, înotul și exercițiile fizice în apă sunt de ajutor. Toate aceste tipuri de tratament pot fi găsite în sanatorii specializate, care este de dorit să vizitați pacienții cu osteochondroză.
Posturi Yoga pentru tratamentul osteocondrozei
Pose de munte. Ridică-te drept. Trageți-vă mâinile înainte, închideți-l și opriți-l cu mâinile. Ridicați-vă mâinile în încuietoarea de deasupra capului. Trageți în sus, fără a scoate călcâiele de pe podea. Luați-vă mâinile în castel puțin în spate și chiar mai mici, cât mai mult posibil. Încercați să vă păstrați spatele drept.
Șir întărit. Așezați-vă pe genunchi și pe coate, întindeți-vă spatele și trageți cât mai mult posibil burta. Imaginați-vă o linie dreaptă a spatelui și îndreptați-o spre ea - trageți lamele umerilor, întindeți pieptul pe podea. Nu schimbați poziția brațelor și a picioarelor. Relaxați-vă. Repetați de mai multe ori.
Pose de tigru. Poziția de pornire este pe toate patru. Alternativ trageți picioarele înapoi. Respirația - accentul pe piciorul stâng - piciorul drept este îndoit, genunchiul se extinde în sus, toe - la fesă. Pelvisul este tensionat. Expirați - ne întoarcem la spate, trecem piciorul sub trunchi, tragem genunchiul pe frunte. Respirați - din nou tragem piciorul înapoi. Repetați de mai multe ori. Schimbăm piciorul. Concentrați-vă pe piciorul drept - funcționează piciorul stâng.
Pune-l pe câine. Din poziția pe genunchi, cu picioarele și mâinile, se sprijină pe podea. Fesele arată în sus, capul - mai jos între mâini. Trageți corpul cu două linii drepte ale triunghiului. Spatele și picioarele sunt perfect uniforme, genunchii și stomacul nu distorsionează imaginea. Relaxați-vă, îndoiți-vă picioarele și brațele sub greutatea corpului, întindeți-vă. Scoateți membrele și înapoi.
Yoga pentru osteocondroză ar trebui să înceapă cu sarcini mici și sub supravegherea unei persoane special pregătite. Pentru a începe, va fi suficient o dată pe săptămână. Atunci când organismul devine obișnuit, puteți practica mai des și mai des, până când antrenamentul nu este un exercițiu de dimineață. Chiar și atunci când o persoană va stăpâni un set de exerciții și yogaterapiya să devină un mod de viață, el are încă să meargă la antrenor, uneori. Într-un cerc de oameni asemănători, o persoană va învăța ceva nou, va avea un stimulent să-și îmbunătățească abilitățile. Prin aceasta, omul va lua calea spre vindecarea trupului prin yoga.