Datorită propagandei active din mass-media de astăzi, aproape nimeni nu știe despre un stil de viață sănătos. Mulți chiar încearcă periodic să înceapă să conducă un astfel de mod de viață, dând ei înșiși și altora tot felul de jurăminte. De luni am să mă duc la sport, după o vacanță voi sta pe o dietă, am renunțat la băut și am fumat de la Anul Nou - astfel de promisiuni mi s-au dat o singură dată în viața mea. Și ce sa întâmplat atunci? Și apoi nu a existat timp, energie, bani și intenții bune au fost uitate de ei înșiși. Deci, cum este necesar sa incepeti un stil de viata sanatos, pentru a nu-l lasa la cina a doua zi?
Începeți prin stabilirea de obiective. Citiți literatura relevantă, realizați ce este și ce aveți nevoie pentru dvs. La urma urmei, nu aveți un tâlhar cu un bici și aveți suficient timp să vă pregătiți psihologic pentru viitoarele schimbări.
Nu întârziați ora "H" luni. Această zi a săptămânii este deja psihologic complexă. Începeți cu înviere sau din mediul înconjurător pentru a intra într-o viață fără probleme.
Va fi ideal dacă acțiunile dvs. sunt coordonate cu experți în domeniu. Mergeți într-o examinare cuprinzătoare, asigurați-vă că schimbările vor fi benefice corpului dumneavoastră.
Trecerea la alimentele potrivite este, de asemenea, cel mai bine sub supravegherea unui nutriționist. Încercați să aproximați maxim listele de meniuri obișnuite și "sănătoase" pe care le veți mânca. Deci, dacă nu vă imaginați o viață fără dulciuri, utilizați mierea în loc de zahăr, iar iubitorii de produse lactate în loc de lapte obișnuit și brânză de vaci mănâncă brânză.
Încercați să vă diversificați viața. Obiceiul este dezvoltat pentru a patra săptămână, deci la început va trebui să monitorizați în permanență procesul. Va fi mult mai ușor de făcut dacă nu vă închideți la tot felul de restricții. Noile hobby-uri și experiențe vă vor ajuta să transferați mai ușor perioada de tranziție.
Una dintre cele mai mari probleme cu care se confruntă o persoană care se confruntă cu o cale dreaptă este combaterea obiceiurilor nocive, cum ar fi fumatul. Aici totul depinde doar de dorința și perseverența voastră. Dacă nu simțiți puterea de a opri fumatul, pentru început, va fi suficient să reduceți cât mai mult consumul. De asemenea, puteți utiliza țigări electronice. Cu siguranță nu sunt complet inofensive, dar mai sigure decât cele convenționale.
De la băuturile alcoolice puternice va trebui să renunți complet, dar acest lucru nu înseamnă că toate băuturile alcoolice sunt interzise. Nu este interzis să beți un pahar de vin uscat. Când mergeți să vizitați, luați o sticlă de vin cu tine - deci este mai ușor să vă protejați de ispite.
Cel mai important, amintiți-vă întotdeauna că tot ceea ce faceți este pur voluntar. Uneori trebuie să vă permiteți să vă relaxați și, dacă vreți cu adevărat, să mâncați un tort delicios sau o bucată de prăjitură. Periodic, corpul ar trebui să fie răsfățat pentru a evita depresia și cu o nouă forță pentru a se strădui pentru înălțimile perfecțiunii.