O bună stare a sănătății umane înseamnă absența oricărei boli, a problemelor cu pielea, cuie, păr. În multe privințe depinde de munca intestinelor. Dacă încep disfuncționalități în funcționarea tractului digestiv, este necesar să vă revizuiți radical dieta. Includând în meniul zilnic produse utile pentru intestin, puteți îmbunătăți în mod semnificativ starea de spirit, obțineți emoții pozitive.
Regulile de bază ale hranei
Potrivit dieteticienilor, este destul de ușor să ajuți intestinele. Pentru a normaliza procesul digestiv, pentru a evita apariția greaței, erupții, trebuie să luați în considerare regulile de bază ale meselor zilnice. În primul rând, este contraindicată consumului de alimente, chiar și prin produse alimentare utile. Este important să vă mestecați bine mâncarea. Trebuie să aderați la regimul alimentar, setați ora exactă a consumului de alimente. Intervalele dintre micul dejun, prânz și cină ar trebui să fie egale. Ar trebui să mănânci într-o atmosferă relaxată, într-un mod plăcut. Când includeți în mâncărurile dietetice care conțin alimente "grele", se recomandă să adăugați la acestea legume care promovează digestia mai rapidă. Nu vă implicați în produse de făină prăjite, sărate, afumate.
Produse pentru îmbunătățirea performanței și purificarea intestinului
Este bine cunoscut: pentru a scăpa de senzația de greutate și disconfort, intestinele trebuie curățate în mod regulat. În primul rând, pentru funcționarea normală a intestinului, alimente care conțin o cantitate mare de fibre sunt utile: mere, pere, morcovi, varză, tărâțe.
Este necesar să consumați zilnic ulei vegetal. Și pentru o îmbunătățire semnificativă a intestinului, este recomandat ca uleiul vegetal (o linguriță) să fie luat pe stomacul gol. Contribuie excelent la îndepărtarea toxinelor și a deșeurilor împreună cu fecalele.
Ca desert, bananele sau ciocolata cu un procent redus de cacao ras sunt destul de potrivite. În special, bananele sunt considerate un laxativ natural, fiind deosebit de utile pentru copiii care suferă de constipație. Nu uitați de produsele lactate, inclusiv iaurtul, kefirul, laptele copt fermentat, cheagul de caș, iaurtul.
Din cele mai vechi timpuri, oamenii știau că cei mai buni curățători naturali sunt smochinele, prunele, uleiul de ricin, sfecla, prunele, dovleacul. Minunat ajuta intestinele cu salate din dovleac, sfecla, morcovi. În special, dovleacul este inclus pe drept în numărul de alimente utile pentru intestin. Dovleacul conține riboflavină, acid nicotinic și ascorbic, o cantitate mică de zahăr, bogată în fibre. Terciul, preparat din dovleac, este foarte util pentru constipația persistentă persistentă, colita. Sucul de dovleac proaspăt preparat conține calciu, magneziu, cobalt, zaharoză. Aceste componente sunt foarte importante pentru persoanele cu boli ale vezicii urinare, rinichi, cu probleme semnificative la nivelul pielii.
La rândul său, sfecla - un produs care este esențial pentru funcționarea normală a sistemului digestiv. Sfeclă roșie are efect laxativ și diuretic, este utilizat ca mijloc de stimulare a circulației sanguine. Este util pentru insomnie, în timpul experiențelor emoționale stresante.
Mulți ca prune, și nu este în zadar. Prunele conțin vitamine din grupa B, vitamina A, fructoză, glucoză, magneziu, tanin, fier. Prunul sub orice formă este cel mai bun remediu pentru constipația obișnuită.
Figuri (fig, smochin) - un produs destul de dulce, dar extrem de util pentru menținerea intestinului. Și smochinele sunt utile în aproape orice formă (brânză, gătită, uscată) și în combinație cu lapte cald, smochinele reprezintă un remediu excelent pentru tuse.
Pentru o activitate eficientă a intestinului, laxativele de origine naturală sunt importante. De exemplu, uleiul de ricin sau o frunză de fân vândute într-o farmacie pot înlocui cu ușurință laxativele scumpe cu efectul lor ușor.
Astfel, toate alimentele de mai sus sunt indispensabile pentru munca intestinelor. Cu toate acestea, cu o schimbare bruscă în dieta zilnică, consultarea preliminară cu un medic dietetician este încă necesară. Funcționarea corectă a intestinului va ajuta de mulți ani pentru a menține eficiența unuia dintre cele mai importante organe ale omului, pentru a salva de la constipație. Un intestin sanatos este o garantie pentru tineret, atractivitate, longevitate. Mănâncă bine!