ÎNCĂLCAREA ÎNTÂRZIERII DE ÎNCHIDERE ȘI RADIATURĂ
Leziunile la articulația cotului sunt cele mai frecvente printre sportivi și fitness. Caracteristicile anatomice - proximitatea trunchiurilor nervoase mari conduce la faptul că nervii ulnari, radiali și mediani sunt adesea implicați în proces. Leziunile din această zonă sunt mai frecvente decât traumele unei alte localizări, complicate de o încălcare a aportului de sânge, în care intervenția chirurgicală rămâne singura modalitate eficientă de tratament. În acest domeniu, rănile traumatice sunt multiple. În legătură cu o încărcătură mare pe articulație, vătămările la oboseală sunt cele mai frecvente.
Cele mai dislocate în articulația cotului se găsesc la adulți decât la copii. Se întâmplă, de regulă, atunci când se încadrează pe un braț îndreptat, rezultând o supraexpunere în articulație și deplasarea oaselor care formează articulația. Acest lucru cauzează dureri severe și deformări ale articulațiilor deteriorate. Când are loc dislocarea, are loc întinderea și sunt posibile rupturi ale ligamentelor, capsule și tendoane ale mușchilor din jurul articulației cotului. Deplasarea poate fi efectuată numai de un medic, deoarece este necesar să vă asigurați că vasele și nervii adiacenți nu sunt deteriorați. În plus, o dislocare în articulația cotului este adesea combinată cu fracturile articulațiilor care formează articulația.
Deseori există o încălcare a unui nerv ulnar. Nervul ulnar este situat în canelura de pe suprafața interioară a articulației cotului, în această zonă, cu mișcări active, nervul poate suferi o întindere excesivă și poate, de asemenea, "ieși" din canelură. Aceasta duce la iritarea mecanică a nervului, manifestată prin durere și furnicături în zona degetului inelar și a degetului mic. De asemenea, pot apărea dureri și furnicături neplăcute pe suprafața interioară a articulației cotului și de-a lungul căii nervoase de-a lungul antebrațului. Asemenea daune sunt deseori oboseala, iar dupa odihna si recuperare simptomele dispar. Cu toate acestea, dacă această condiție apare în mod repetat, trebuie să vă consultați un medic, deoarece poate fi necesar un tratament grav.
Ciupirea nervului median se produce, de asemenea, atunci când sarcini excesive pe cot, iar persoana experimentează amorțeală în degetul mare, indexul, mijlocul și jumătate din degetul inelar și durerea de pe suprafața anterioară a articulației cotului. Ca și în cazul leziunilor nervoase ulnare, cu astfel de leziuni, odihna și recuperarea suficientă sunt esențiale în primul rând.
"Cotul de tenis" este o leziune foarte obișnuită a oboselii traumatice a articulației cotului. Un alt nume pentru prejudiciu este epicondilita, sau bursita humerului. Dar nu se întâmplă doar celor care joacă tenis. O astfel de condiție se poate dezvolta în practicarea oricărui sport sau fitness, unde există o încărcătură obișnuită asupra articulației cotului, însoțită de microdamage ale țesuturilor articulare. Acest tip de vătămare este destul de comună printre specialiștii absolut "nesportivi" - printre pianiști, pictori, masseeri.
Toate condițiile în care se modifică reglarea sintezei proteinelor țesutului conjunctiv. De exemplu, colecistita sau boala tiroidiană pot provoca apariția traumei. La jucatorii de tenis, in conditiile unei articulatii a cotului, alegerea corecta a unei rachete influenteaza in primul rand. Cercetătorii observă că cea mai mare importanță nu este dimensiunea capului rachetei sau a materialului din care sunt fabricate șirurile, ci și parametrii mânerului. Dar dacă profesioniștii de tenis-profesioniști această condiție se manifestă mai des în timpul competițiilor și încărcăturilor intense, atunci bolnavii de tenis se pot simți după un antrenament destul de intens.
Cu aceeași frecvență, "cot de tenis" se găsește atât la bărbați, cât și la femei.
Odată cu o epocă mai târzie, boala sa manifestat, cu atât mai greu este cursul ei. Ca urmare a unor sarcini repetitive Microtrauma și inflamația periostului și tendoanelor mușchilor extensori ai mâinii, de multe ori se alătură și inflamație a tendonului tricepsului musculare (triceps). Microtrauma și umflarea țesuturilor însoțitoare duce la o frecare crescută a tendoanelor deteriorate, ceea ce provoacă apariția durerii. Durerea intensă poate fi clar localizată în zona articulației cotului. Durerea poate înconjura întregul braț sau să dea la degete, de multe ori în degetul mijlociu.
De obicei, la începutul dezvoltării "cotului de tenis", durerea se manifestă numai atunci când anumite mișcări sunt efectuate cu încărcătura, însă în etapele ulterioare apar dureri chiar și cu cele mai mici mișcări de lumină. Pentru diagnosticul precis, este de obicei dată o examinare a coloanei vertebrale, de exemplu, osteocondroza regiunii cervicale poate prezenta aceleași simptome.
Când se tratează "cotul de tenis", prima recomandare principală este reducerea sarcinii. De multe ori, terapia medicamentoasă, masajul, fizioterapia sunt necesare. Principalul lucru în prevenirea dezvoltării "cotului de tenis" este implementarea unor exerciții speciale care îmbunătățesc flexibilitatea și întinderea ligamentelor, o încălzire suficientă a mușchilor la începutul antrenamentului și o recuperare suficientă după antrenament. De asemenea, este necesar să se respecte tehnica exercițiilor, iar acest lucru se aplică nu numai la joacă de tenis sau squash, ci și la exerciții fizice, la wrestling, etc.
Preveni dezvoltarea leziunilor de oboseala sunt efectuarea de exerciții specifice de rezistență care dezvolta muschii umerilor, antebrațului și mâinii. Pentru a accelera recuperarea ajuta la masaj și auto-masaj, baie, nutriție și aportul de vitamine. Pentru a restaura ligamentele normale și buna funcționare a întregului sistem neuromuscular la training-uri regulate (chiar dacă vă exercita de 2-3 ori pe săptămână) trebuie să ia vitamine B (acestea sunt responsabile pentru transmiterea neuromusculară corect), acid ascorbic și activitatea antioxidantă a vitaminelor A și E .
Promovarea sauna vindecare și baie de aburi într-o varietate de boli, inclusiv traume și procesele inflamatorii în ligamentele, tendoanele și locurile de fixare a acestora la oase (cu „cot de tenis“, există, de asemenea, o inflamație a periostului, la prindere a tendoanelor mușchilor periei extensor) .
Dar o schimbare bruscă a temperaturii (șlefuirea articulației cu zăpadă, aplicarea gheții) cu această condiție este contraindicată, deoarece duce la un spasm persistent al vaselor, ceea ce încetinește semnificativ revenirea.
Este necesar să se includă în elementele de încălzire a masajului, mai ales înainte de a juca tenis, armament, volei. Acest lucru promovează încălzirea suplimentară a ligamentelor și a tendoanelor, făcându-le mai rezistente la sarcini de șoc. Masajul cotului înainte de antrenament, puteți utiliza unguente de încălzire (de exemplu, Finalgon), unguente pe bază de albine (Apisatron) sau venin de șarpe (Viprosal). Utilizarea unguentelor duce la creșterea fluxului de sânge în zona afectată, îmbunătățește starea funcțională a formării țesutului conjunctiv.
După antrenament, se recomandă efectuarea unui masaj cu cot și utilizarea unguentelor terapeutice (de exemplu, Traumeel-C, Dolgit, Chondroxide) pentru accelerarea proceselor de metabolizare, eliminarea produselor de dezintegrare și îmbunătățirea recuperării. Cu toate acestea, chiar dacă, după o încălzire și o frecare adecvată a unguentelor de încălzire în timpul antrenamentului, sunteți îngrijorat de durerea articulației articulațiilor atunci când efectuați anumite mișcări, este necesar să consultați un medic și să începeți tratamentul mai grav.
Principala cale de a preveni deteriorarea articulației cotului este utilizarea clemelor de protecție speciale sau bandaje elastice în timpul exercițiului. Utilizarea lor este deosebit de important dacă vă simțiți primele semne de deteriorare oboseală - durere moderată în comun, care, după warm-up se execută, reducerea forței în a face un accident vascular cerebral sau de a exercita disconfort în comun, de asemenea, dispare după un masaj scurt sau antrenament. Alegerea acestei sau acelei metode de fixare a articulației și durata utilizării acesteia trebuie discutate cu medicul sportiv. De asemenea, important este selectarea adecvată a broaștei: nu trebuie să „trage“ mâna nu trebuie să împiedice mișcarea în comun, deoarece acest lucru va duce la o deteriorare a alimentării cu sânge.
Depinde de frecvența leziunilor încheieturii și încheieturii mâinii, în principal din activitatea mâinii în fiecare formă specifică de exerciții fizice. Incheierea încheieturii, cum ar fi articulația cotului, este adesea rănită în caz de recuperare insuficientă, adică rănile sale sunt adesea obosite.
Leziunile nervului ulnar la nivelul încheieturii apar ca urmare a compresiei mecanice a nervului, localizat anatomic foarte aproape de piele. Această afecțiune are adesea un caracter de oboseală și este deosebit de obișnuită la cicliștii care au o perie pentru o lungă perioadă de timp într-o stare de extindere excesivă. Poate că deteriorarea nervului se datorează, de asemenea, supraaglomerării acestuia și a arterelor din apropiere, precum și datorită vibrațiilor (în timpul conducerii pe șosea). Manifestările acestei afecțiuni sunt diferite: de la încălcarea sensibilității degetelor mâinii la slăbiciunea mușchilor mâinii; simptomele pot fi permanente sau ocazionale.
Punctul principal în tratamentul este de a reduce sarcina pe pensula si recuperarea de la programe de antrenament, inclusiv restricționarea tipurilor de activități care necesită o sarcină mare pe pensula. Măsura de bază pentru a preveni o astfel de stare este în primul rând o alegere de „corectă“ biciclete - roată trebuie acoperit cu un material, vibrații amortizare și șocuri de absorbție, se poate folosi, de asemenea, mănuși speciale, cu garnitură moale (gel), unghiul cârmei trebuie reglat. Dar, în orice caz, o schimbare periodică în poziția mâinilor pe volan permite mușchilor să recupereze și perie este prevenirea deteriorarea nervului ulnar,
Daunele la încheietura mâinii sunt de cele mai multe ori obositoare, în primul rând pentru că această zonă este în mod constant sub influența încărcăturii, nu numai atunci când practică diferite sporturi, dar și în viața de zi cu zi. Cea mai comună vătămare este entorsei încheieturii mâinii. Acesta apare adesea atunci când se încadrează pe expus expus în palma comună a încheieturii mâinii. Există grade diferite de deteriorare a ligamentelor - de la întinderea până la detașarea completă de locul de atașare.
Principalele simptome sunt: durere și umflarea în încheietura mâinii și mâna întreg, incapacitatea de a îndoi încheietura la articulația încheietura mâinii, în cazul în care există o entorsa suficient de puternic - o scădere marcată în perie a forței musculare, spasme dureroase ale mușchilor mâinii și antebrațului.
Sindromul tunelului nu este o vătămare sportivă, dar este destul de comună. Această stare se dezvoltă atunci când se efectuează un număr foarte mare de mișcări identice, cu amplitudine mică. Foarte des întâlnite la cei care folosesc în mod constant tastatura calculatorului. Esența bolii constă în faptul că mișcarea neîncetată lung la ligamentele micro-deteriorărilor incheietura formate și tendoanelor mușchilor mâinii. Aceste ligamente și tendoane în regiunea articulației încheieturii mâinii sunt situate în canalele înguste sub o membrană densă a țesutului conjunctiv.
În unul din aceste canale, nervul median trece, iar dacă țesuturile înconjurătoare sunt deteriorate și umflate, acesta devine comprimat. Acest lucru conduce la apariția următoarelor simptome: amorțeală sau furnicături în palmă, degete mari, indice, mijloc și inel; slăbiciunea brațelor musculare; durere la încheietura mâinii sau antebraț; reducerea coordonării în timpul mișcărilor degetelor; Reducerea forței de prindere de către un braț deteriorat. În absența unui tratament adecvat, această afecțiune poate deveni cronică. În acest caz, poate fi necesară intervenția chirurgicală. Pentru prevenirea daunelor la încheietura mâinii ar trebui să fie în mod regulat, de mai multe ori pe zi, face un masaj ușor al mâinii, pentru a efectua unele de întindere și de rezistență exerciții simple. În cazul în care activitatea este legată de activitatea pe termen lung la calculator, să ia pauze regulate și de a efectua exerciții simple pentru mușchii mâinii și masaj pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Dar principalul lucru - este de a menține postura corectă: mâinile ar trebui să fie drepte, degetele de la picioare „atârnă“ deasupra tastaturii, între umăr și partea superioară a brațului, astfel încât aceeași cu cea dintre femurului și tibiei trebuie să fie unghiuri drepte, gât - drepte, picioarele pe podea, Coloana își păstrează curbele naturale.