Încălziți corpul de la mâncare
Bună cacao cu lapte în timpul iernii va ajuta, pe langa nu numai de la rece, dar, de asemenea, va majorete. Laptele și boabele de cacao conțin triptofan, din care organismul sintetizează serotonina - o sursă de bucurie și un sentiment de satisfacție.
Această opțiune pentru căldură suplimentară este de înțeles pentru toată lumea. Ate fierbinte, a devenit cald. Mai mult, aș dori să mă ocup de altul, dacă pot spune așa, ascunsă, surprinsă de căldură din mâncare.
De ce dietiții recomanda în timpul iernii la micul dejun mai bine: o farfurie de terci de cereale, de exemplu, sau paste cu sos. Aceste alimente sunt surse de carbohidrați complexi. Spre deosebire de carbohidrații simpli (zahăr, gem etc.), care sunt absorbiți rapid și saturați pentru o perioadă scurtă de timp, organismul trebuie să ticăie cu carbohidrați complexi. Dar, ca rezultat, primim o mare cantitate de energie necesară, care se petrece, printre altele, asupra încălzirii corpului.
Pentru a vă asigura că un astfel de "cald" este eficient și la timp, un mic dejun încălzit ar trebui să fie mâncat în câteva ore, aproximativ, înainte de a ieși. Dacă după ce o plăcuță de terci se duce imediat la rece, nu se va întâmpla nici un miracol, căldura suplimentară din alimente nu va fi imediat.
Un alt grup de produse: pește, ulei vegetal, nuci. Toate acestea sunt bogate în acizi grași polinesaturați foarte utili. Aceste alimente grase, de asemenea, saturate bine, aprovizionează corpul cu energie. O parte din ea ne este transferată sub formă de căldură. De asemenea, acestea trebuie consumate cu două ore înainte de eliberare la îngheț.
Astfel, în sezonul rece, trebuie să ținem seama de faptul că o parte din energia primită din alimente va fi cheltuită pentru încălzirea suplimentară a corpului.