Astăzi ne vom abate de la boli, simptome și medicamente - vom vorbi despre un lucru atât de simplu ca apa. Faptul că apa este utilă pentru corpul uman a fost cunoscută mult timp. Chiar și în basmul copiilor, ne întâlnim cu "apă vie", care poate aduce la viață. Nu vom discuta tema apei „viu“ și „mort“, deoarece aceste concepte sunt mult mai largi în folclor decât doar „bun“ și „rău“ sau „util“ și „dăunător“. Prin urmare, vom vorbi despre "apa simplă" cu care ne-am familiarizat.
Amintiți-vă cât de des în timpul zilei nu beți ceai, nu cafea și nici suc, ci aceeași "apă curată". Nu de multe ori? Apoi, probabil, știi prima dată ce este o durere de cap, oboseală, iritabilitate. Toate acestea și multe alte fenomene pot deveni consecințe directe ale deshidratării corpului. De-a lungul timpului, deshidratarea cronică poate duce la apariția cancerului sau la îmbătrânirea precoce. Dovezile acestei teorii se regăsesc în lucrările cercetătorului japonez - profesorul Yu Kobayashi.
O persoană adultă este de 70-80% apă, unele organe conțin mai mult lichid, iar altele mai puțin. În consecință, pierderea apei le va afecta în moduri diferite. Una dintre primele deshidratări începe să simtă creierul. O persoană are primele semne de oboseală și un sentiment că mulți oameni iau pentru foame, și ei nu mai mănâncă. Dacă continuă deshidratarea, atunci sunt încălcate condițiile naturale pentru funcționarea creierului, el nu poate face față sarcinilor care îi sunt atribuite - puteți avea o durere de cap. Uneori o durere de cap poate fi însoțită de un sentiment că "doare să gândească", în multe privințe această afirmație este adevărată, deoarece lichidul ajută la transmiterea impulsurilor electrice. O altă abandonare a apei poate duce la consecințe mai grave, dar acest lucru se întâmplă rar în viața de zi cu zi.
Rolul apei în organism:
menține o temperatură constantă a corpului; lubrifiază îmbinările; ajută divizarea hranei pentru o digestie mai ușoară; participă la eliminarea deșeurilor; deoarece componenta principală a celulelor corpului participă la metabolism; componenta principală a sângelui, a limfei; servește ca un electrolit în creier și măduva spinării.
Apa trebuie sa bei la fel de mult, pe de o parte, pentru a preveni deshidratarea cu toate consecințele care rezultă din aceasta, iar pe de altă parte - să nu dea o sarcină suplimentară asupra rinichilor și a altor organe cu aport de lichide in exces. În consecință, beți cât mai multă apă pe care o consumă corpul. La rândul său, consumul de lichide al corpului nu poate fi determinat fără echivoc, la calcularea cantității necesare, greutatea corporală a corpului uman este de importanță primordială. Ca întotdeauna, există mai multe opinii cu privire la rata zilnică de consum. Medicina oficială recomandă să bei aproximativ 2,5 litri pe zi, și nimic mai mult nu este specificat. Mai multe date de greutate furnizate de Asociația de apă îmbuteliată (USA) - în sistemul lor o persoană de 70 kg trebuie să bea în repaus - 2,2 litri, la o încărcare moderată - 2,5 l, și în timp ce semnificative - 3 litri. Calculele lui Kobayashi sugerează că o persoană care cântărește 70 kg ar trebui să bea cel puțin 3,75 litri de apă pe zi.
Cum și când să bei apă?
Nu este necesar să beți imediat o cantitate semnificativă de apă: aceasta va deveni o povară suplimentară pentru sistemul excretor al corpului. De asemenea, nu este recomandabil să beți apă, în special o cantitate mare în timpul mesei: excesul de lichid va interfera cu buna funcționare a sucurilor digestive, iar substanțele nutritive vor fi absorbite incorect și în cantități insuficiente.
De obicei, în munca fizică, nu este dificil să se determine nevoia de apă: un sentiment de sete apare de îndată ce organismul începe să consume în mod activ apă. Dar dacă lucrarea este sedentară, atunci este dificil să se determine dacă se cheltuie o mulțime de apă, aici merită observat că o persoană care consumă puțină apă nu are un sentiment natural de sete.
Dacă:
să rezolve o problemă intelectuală complexă, mai ales dacă decizia are loc într-un timp scurt; nervos, îngrijorat, iritat; sunt obligați să vorbească mult (în timpul discursului, debitul de apă crește foarte mult).
În aceste și în alte cazuri, cea mai bună opțiune este să luați o sticlă de apă cu dvs. și să luați o mică sorb de fiecare dată când vă aduceți aminte. Ce fel de apă să bei?
Apa trebuie să fie beată la cald: Apa prea caldă este neplacută pentru a bea, iar prea frig poate dăuna gâtului sau duce la hipotermie a corpului.
Pentru ca apa să fie benefică organismului, trebuie să mențină un mediu slab alcalin, deoarece corpul este saturat cu acizi din cauza condițiilor nefavorabile.
Apa nu este considerată: ceai, cafea, băuturi carbogazoase, sucuri, mure și alte amestecuri. Ei nu îmbogățesc corpul cu umiditate, ci îl absorb, adică nu sunt potriviți pentru atingerea scopului nostru.
Apa de la robinet - conține multe substanțe anti-corozive utile pentru conductele de apă, în special multe în apă fierbinte. Destul de rezonabil din punct de vedere al epidemiologiei, utilizarea clorinării în apele de apă nu are un efect foarte pozitiv asupra proprietăților utile ale apei. De asemenea, nu uitați că, atâta timp cât că aplicarea țeavă de plastic în țara noastră - cea mai mare parte science fiction-ului (acest lucru este justificat - condiții naturale), astfel încât apa aduce de multe ori cu fier, cupru și plumb în concentrații diferite (în funcție de starea conductelor în regiune), precum și metale grele: crom, mangan, cobalt, nichel, zinc, molibden, cadmiu, tungsten, mercur etc. fierbere ajută doar parțial apă curată de la robinet, dar numărul mic de proprietăți utile, care sunt acestea. există, dispare fără urmă.
Admițând la aceste reguli simple, toată lumea poate ridica apa care îi va potrivi cel mai mult.