Un actor popular de la Hollywood, cu rolul etern al unui super-erou - Vin Diesel - este proprietarul unui corp atrăgător cu un număr suficient de mușchi și un procent minim de grăsime. Datorită datoriei actorului nu-și poate permite să-și revină, așa că dieta lui este redusă la cel mai mic dintre cei mai importanți nutriționiști. Potrivit starului, corpul este cartea sa de vizită.
A fost datorită impresionantei mase musculare, la acea vreme, când gardianul obișnuit de la clubul de noapte Mark Vincent a devenit renumitul Vin Diesel. Desigur, puteți construi mușchiul numai cu activitate fizică activă în sala de gimnastică, dar mușchii desenați necesită și eforturi extraordinare, deoarece sub stratul de grăsime nu va fi eliberat nici un mușchi.
Conform evaluării vizuale a specialiștilor, procentajul de grăsime din corpul actorului nu depășește 15%, ceea ce este un indicator foarte bun. Mii de bărbați și bărbați tind să fie ca idolii lor și să folosească în mod activ programul de nutriție și pregătire a actorului. Chiar și fetele care se joacă în sport beneficiază de acest sistem de hrană pentru a-și face mușchii mai reliefați. Acest lucru înseamnă că dieta Diesel Wine este extrem de populară și populară.
Care este esența dietei Diesel Wine?
Dieta stelară constă în două cicluri - creșterea numărului de mușchi și reducerea procentului de grăsime subcutanată. Ciclurile nu pot fi efectuate simultan sau cu o diferență de timp mai mică de trei luni. Încălcarea acestei reguli duce la o scădere semnificativă a rezultatelor. Și în primul și al doilea ciclu al dietei există sport, cu singura diferență că în timpul perioadei de construcție a mușchilor, există formare de forță, și cu pierderea de masă de grăsime - cardio de formare.
Figura de vin Diesel este rezultatul unei diete speciale în două faze
În general, dieta lui Vin Diesel este greu de numit o dietă cu conținut scăzut de calorii. Pentru a servi un număr mare de mușchi, aveți nevoie de o mulțime de calorii, altfel distrugerea țesutului muscular se va întâmpla. Baza hranei actorului este cocktail-urile de proteine; Legumele și fructele proaspete sunt permise strict dimineața (sau imediat după finalizarea unui antrenament de mare intensitate). Carbohidrații simpli (făină albă, zahăr, făină de ovăz și fulgi de porumb) Vin Diesel nu utilizează deloc, deși, în cuvintele sale, nu este deloc ușor.
În loc de fulgi, steaua mănâncă terci de cereale integrale, iar zahărul înlocuiește cu succes îndulcitorul de origine naturală - stevia. Dar produsele proteice, chiar și cele care conțin grăsimi, respectă actorul și le utilizează în mod regulat. O mâncare folositoare și nutritivă este o cacao de casă cu nuci sau mere. Potrivit actorului, este de asemenea important să existe suficientă carne slabă și pește, care să dea saturația corporală și, în același timp, să nu supraîncărcăm stomacul.
Reguli de bază pentru consumul de vinuri Diesel
- Legume proaspete ar trebui să fie cel puțin 30% din dieta zilnică, iar fructele - cel puțin 15%.
- Mâncați de multe ori, dar în porții mici. O porție de hrană pentru un adult ar trebui să cântărească nu mai mult de 200 g, pentru un atlet - nu mai mult de 450 g.
- Este important să consumați o cantitate mare de proteine - cel puțin 3 g pe 1 kg de greutate. Nu este atât de important, ce fel de proteine veți folosi - naturale (carne, pește, brânză de vaci) sau artificiale (praf de proteine uscate prin congelare).
- Cu exerciții fizice regulate, trebuie să măriți aportul zilnic cu 350 de calorii. Acest lucru este important pentru creșterea stabilă a mușchilor și pentru asigurarea energiei corpului.
- Este important să se respecte echilibrul corect între apă și sare. Cantitatea optimă de băutură pe zi lichidă este de 30 ml pe 1 kg de greutate.
Meniul aproximativ (faza de construire a mușchiului)
- Micul dejun: 300 de grame de fulgi de ovăz pe apă cu adaos de fructe, miere și nuci. O ceașcă de ceai verde fără zahăr.
- Al doilea mic dejun: 350 g de somon proaspăt cu sos de soia, salată de legume și 100 g cartofi fierți. Un pahar de suc proaspăt de portocale.
- Prânz: 400 g de carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi, gătită cu fasole aburită, parmezan și germeni de soia. O ceașcă de ceai din plante.
- Gustare după-amiaza: salată de varză proaspătă, mazare verde și semințe de in, condimentată cu iaurt natural.
- Cina: 400 de grame de piept de pui fiert, cu spanac fiert, rosii proaspeti si 150 de grame de scortisoara. O ceașcă de ceai verde fără zahăr.
Meniul aproximativ (faza de pierdere a grăsimii)
- Mic dejun: omeleț de două ouă și trei proteine, două felii de pâine integrală cu brânză feta și ceapă verde. O ceașcă de ceai verde cu prăjituri de ovaz.
- Al doilea mic dejun: un grapefruit mare. O ceasca de ceai din plante fara zahar.
- Prânz: 450 g file de pui la grătar, piure de mazare, salată de castraveți și varză îmbrăcată cu ulei de măsline. Un pahar de suc de morcovi.
- Gustare: 250 de grame de fileuri de cod coapte cu sparanghel și roșii. O ceașcă de ceai verde.
- Cina: 300 g branza de vaci cu ierburi tocate si usturoi. O ceașcă de ceai din plante cu biscuiți din ovaz.
Figura elegantă a vinului Diesel în "Cronicile din Riddick"
Avantajele și dezavantajele dietei Diesel Wine
Principalul avantaj al sistemului de nutriție prezentat este acumularea rapidă și conservarea masei musculare cu cantitatea minimă de grăsime. Dieta este foarte echilibrată, bogată în fibre, proteine și carbohidrați complexi, datorită căreia dă o mulțime de energie și un sentiment constant de sațietate. Absența completă a zilelor foame și o gamă relativ largă de produse permise vor mulțumi persoanelor care se ocupă de sport.
Datorită dietei fracționate, dieta face posibilă accelerarea metabolismului, prevenirea creșterii masei grase. Dezavantajele dietei sunt din nou valoarea calorică ridicată. Pentru a menține greutatea în cadrul normei, este necesar să se angajeze activ în sport și să respecte cu strictețe regulile de nutriție, altfel efectul platou va veni în mod inevitabil - oprirea creșterii musculare și dezintegrarea grăsimilor.
De asemenea, cu o dietă constantă cu calorii înalte, creșterea în greutate poate fi mărită datorită depozitelor de grăsimi, ceea ce implică, de asemenea, efort fizic intensiv. Astfel, pierde în mod pasiv o mulțime de greutate prin dieta Vin Diesel nu va avea succes - oameni care doresc să piardă în greutate rapid, este recomandat să se aleagă pentru ei înșiși o dieta saraca in calorii.