Cum sa te simti vesel si vesel in primavara? Nu dormi în mers și face față tuturor treburilor acasă și la serviciu? Se pare că există o serie de moduri și rețete simple care vă vor permite să vă ocupați de moparea de primăvară. Care dintre ele? "Pasiunile femeilor" vă vor spune despre ele.
Cum sa te simti vesel si vesel in primavara? Nu dormi în mers și face față tuturor treburilor acasă și la serviciu? Se pare că există o serie de moduri și rețete simple care vă vor permite să vă ocupați de moparea de primăvară. Care dintre ele? "Pasiunile femeilor" vă vor spune despre ele.
... "Zăpada se topește, fluxurile se mișcă, pe fereastra izvorâtă de primăvară" - întotdeauna așteptăm cu nerăbdare acest minunat moment al trezirii naturii. Dar odată cu apariția căldurii mult așteptate, mulți încep indispozițiile de primăvară - somnolență, amețeli.
Pe scurt, starea unei persoane în afara sezonului este comparabilă cu o lămâie stoarsă. Cum să rezistă reacției dureroase a corpului la întâlnirea de primăvară și să se combine cu lupta pentru slenderness of figura lui?
Iarna este pentru trup si suflet nostru nu trece fără urmă - efectul absența îndelungată a soarelui, și același tip de produse alimentare (suntem consumul de fructe și legume mai puțin proaspete, plante aromatice), tensiunile cauzate de îngheț, și reportul răcelilor. În plus, în timpul iernii, ne mișcăm mai puțin și respira aer curat.
În perioada de tranziție, nu vă implicați în diete. acestea trebuie amânate până la aderarea deplină a primăverii. Și acum este timpul să urmați câteva sfaturi pentru a vă ajuta corpul să intre fără probleme în noul sezon.
Citiți de asemenea
Consolidarea imunității
Meniu pentru creier
E timpul să te îmbolnăvești
Gaj pentru sănătate
1. Consolidarea sistemului imunitar
Principalul nostru sprijin este imunitatea puternică. Metode de "întărire" a corpului - atât medicale cât și populare - foarte mult.
Hippocrates la rândul său a certat ovaz ca un remediu curativ pentru epuizare și slăbiciune a corpului și a sfătuit să bea perfuzie sau bulion de cereale în loc de ceai. Ovăzul trebuie să consolideze sistemul nervos, inima, plămânii, să îmbunătățească metabolismul.
infuzie utilă se prepară după cum urmează: brut și neprotravlenny pisa ovăz într-o rasnita de cafea, se toarnă într-un termos și se toarnă apă de fierbere la rata de 1 lingura. lingura pentru 1 ceașcă de apă clocotită. Insistați-vă la o băutură vindecătoare de 12 ore, filtrați și beți.
Dacă vă urmăriți imunitatea, datorită căreia ați reușit să evitați [gripa,] () angină și alte nenorociri de iarnă - atunci, în primăvară vă veți întâlni într-o stare bună de sănătate.
2. Sprijin pentru inimă
Odată cu apariția primăverii, inima trebuie, de asemenea, să fie îngrijită. Vom sprijini motorul nostru cu un medicament foarte gustos.
Începeți micul dejun cu ouă. fierte tari. Conține colină, care mărește nivelul colesterolului "bun" și îmbunătățește memoria. În loc de cafea, beți un pahar de sfeclă roșie și suc de morcov într-un raport de 1: 4 - și memoria dvs. nu se va prăbuși.
Un organism epuizat trebuie să fie susținut de o dietă adecvată și sănătoasă. Magneziul ne va ajuta în acest sens. afectează sistemul nervos, îmbunătățește circulația sângelui, salvează corpul de depresiuni. Magneziul se găsește în cacao, terci de hrișcă, fasole, nuci, paste, pește, germeni de grâu, produse lactate, verdeață cu frunze.
Vitamina C protejează organismul împotriva infecțiilor. Ele sunt bogate în kiwi, bulion de trandafir sălbatic, citrice, castraveți murate, legume. Vitaminele B vor asigura producția de serotonină - un hormon al fericirii. Se găsește în carne, pasăre, pește, pâine integrală.
Asigurați-un accent pe tot ceea ce puteți mânca în formă brută - fructe, legume, verdeață. Nu este necesar să cumpărați ananas și alte minuni de peste mări. Conservele de varza normala pastreaza perfect vitaminele si mineralele.
Este util în ajunul primăverii de a susține corpul cu miere și ulei de măsline (nerafinat).
4. Formula secretă a vivacității
Pentru a face față oboselii rapide și somnolenței pe marginea primăverii, combinația de grăsimi cu zahăr. Laptele condensat sau câteva prajituri cu cremă de unt vor restabili echilibrul mental. Iubitorii dietelor nu ar trebui să fie surprinși de o astfel de propunere: un amestec gustos nu va adăuga centimetri în afara sezonului.
Datele datorită conținutului ridicat de [grupuri de microelemente și vitamine] () A și B vor ajuta la restabilirea rezistenței și la îmbunătățirea eficienței. În plus, datele conțin dopamină - o substanță care activează procesele gândirii.
Caisele uscate sunt doar un depozit de substanțe utile pentru vasele cerebrale - fosfor, potasiu, magneziu. Pentru a îmbunătăți memoria, se recomandă să consumați 50 de grame de caise uscate pe zi.
Dacă aveți nevoie de o concentrare și de o memorie bună pentru o clipă, mâncați o mână de nuci. Acestea conțin lecitină - o substanță care ajută la o mai bună absorbție a informațiilor. Nutriționiștii spun că seleniul, care este bogat în nuci, îmbunătățește starea de spirit. Câteva nuci pentru micul dejun - și un zâmbet este oferit până seara!
5. Ora de vară
În legătură cu trecerea la timpul de vară din corp, funcțiile psihologice și fiziologice nu reușesc. Exprimată în termeni științifici, apare desincronoza. Acest lucru duce la migrene, depresie, infarct miocardic și crize hipertensive, la obezitate sau epuizare și exacerbarea bolilor cronice. Restaurarea ritmurilor biologice apare numai după o lună!
Împotriviți-vă cu dieta de ajutor pentru desincronoză, ierburi și medicamente.
Chronobiotice - medicamente care ajută la restabilirea ritmurilor biologice
Rhodiola rosea ( „radacina de aur“) și Rhaponticum CARTHAMOIDES (și extractele lor) sprijină sistemul imunitar, creste rezistenta la stres, da organismului mai multa energie si vigoare. Luați dimineața.
Menta si mama ajuta la ameliorarea stresului acumulat, asigura un somn sanatos sanatos. Sunătoarele armonizează procesele de inhibare și excitație, fiind un antidepresiv natural. Luați seara.
De asemenea, următoarele produse vă vor ajuta să normalizați ritmurile biologice interne. ierburi încolțite, ierburi proaspete, porrițe, varză cu sfecla, pește de mare uleios. Pentru a trece ușor la vara, este mai bine să reduceți consumul de alimente și băuturi cofeină.
Dacă vă simțiți rău, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră fără a încerca să vă vindecați singur boala!
În primăvară vreau să arăt mai tânăr și mai atractiv. Profitați de o rețetă uimitoare care vă va împlini dorința.
Luați 100 de grame de mușețel, imortel, sunătoare, muguri de mesteacăn. Trebuie să fie împământate și acoperite cu un capac. În seara 1 lingura. Se amestecă un amestec de 0,5 litri de apă fiartă și se lasă timp de 20 de minute. Suflați perfuzia și răsturnați-o.
Într-un pahar de lichid rezultat, se dizolvă 1 linguriță de miere și beți înainte de a merge la culcare. După aceea, nu puteți bea nici mănânce. În dimineața, încălziți lichidul rămas pentru un cuplu și dizolvați în el 1 linguriță de miere și beți 20 de minute înainte de micul dejun. Deci, acționați zilnic până când amestecul de întinerire se termină. Reîntinerirea medicamentului poate fi re-gătită numai după cinci ani.
Varza albă conține întregul set de vitamine B, o cantitate mare de vitamina C, este bogat în zinc și mangan. Această plantă este cel mai bun stimulent natural al creșterii celulare, are proprietăți de restaurare și întinerire.
7. O stare bună este o garanție a sănătății!
Foarte mulți oameni se așează pe diferite diete în primăvară pentru a aduce corpul lor în ordine în timpul verii și de a dobândi forma dorită. Aici principalul lucru nu este să exagerăm! Corpul nostru este echipat cu un sistem special de serotonină. cu care trebuie să vă armonizați dieta. La urma urmei, serotonina este un "hormon al fericirii", care reglementează nu doar somnul și apetitul, ci și emoțiile.
Oamenii reacționează diferit la același aliment, în funcție de preferințele personale. De exemplu, nivelul dentar al serotoninei crește odată cu utilizarea alimentelor cu carbohidrați. Carbohidrații bogați conțin produse precum: dulciuri, paste, cartofi, orez. Toată lumea știe că ele contribuie la exhaustivitatea. Prin urmare, folosiți-le cu prudență.
Dar să te refuzi în carbohidrați nu merită deloc. acest lucru poate duce la depresie, eficiență redusă și stare proastă. Marina Tsvetaeva a mai scris: "Ciocolata este tratata cu tristete." Merită să ascultați acest lucru.
Dar mancatorii de carne recomanda o dieta cu proteine. Atunci când tonul carbohidrat al organismului la persoanele din acest grup este redus, se agravează somnul. Poate chiar să vină depresie!
Există mai bine de 5-6 ori pe zi: în porții mici și în mod regulat. Este foarte important să beți cel puțin 2 litri de lichid pe zi. Acest lucru contribuie la îndepărtarea sodiului din organism, oferă o bună dispoziție și un somn sănătos. Și chiar ameliorează durerea - migrenele de primăvară sunt omniprezente! Ceea ce este important, utilizarea unei cantități mari de lichid crește eficiența oricărei alimentații.
Produsele bogate în serotonină includ: cereale, cereale, legume, banane, spanac, roșii, vinete, ardei roșu, brânză.