Din soarele arzător se poate ascunde sub umbrele Foto: Oleg Ukladov
Cât de mult ar trebui să beau apă?
Aproximativ două litri pe zi. Este important ca acesta să fie lichidul potrivit - în niciun caz băuturile cu cofeină (acestea subliniază, de asemenea, inima). Cel mai bine este să beți apă minerală, care nu numai că va stinge setea, ci va menține un echilibru normal de apă-sare. Cea mai mare parte a apei este mai bine să bei dimineața și seara - în acest moment corpul are capacitatea de a "stoca" umiditatea în țesuturi.
Când să înoți mai bine
Evitați înotul în apă deschisă chiar în vârful căldurii, deoarece puteți câștiga o lovitură de soare. Nu este recomandată scufundarea în apă rece - o scădere bruscă a temperaturii provoacă un spasm al vaselor de sânge.
Restricționați carnea și produsele de cofetărie, ciupercile. Mănâncă mai multe legume și fructe care conțin apă: roșii, castraveți, pepeni verzi. Mâncărurile fierbinți sunt mai bine să preferați frig: sfeclă roșie, okroshka. Este important să mâncați porții mici, să nu mâncați prea mult.
Cel mai bine este de a purta o îmbrăcăminte de culoare deschisă mare din țesături naturale (bumbac, in) - în corpul ei respira bine și nu prea cald în soare. Țesuturile higroscopice nu împiedică evaporarea umezelii și nu irită pielea. Este nevoie de acoperirea capului.
Ce protectie solara trebuie sa alegeti
În timpul verii, lucrătorii de birou cu pielea sănătoasă în timpul săptămânii poate fi limitată la o cremă cu SPF de la 4 la 15. Dar, dacă te duci la plaja sau chiar de mers pe jos în jurul orașului, o mai bună utilizare a protecției intensivă, adică, cu un SPF de 25-30.
Oamenii care sunt din orice motiv razele soarelui sunt complet contraindicatori, iar vara este nevoie de o protectie intensiva. Ei trebuie să folosească zilnic fonduri cu SPF 25-30.
Motivația Sunny: cum să recunoști și cum să ajuți
Semnele principale: slăbiciune, cefalee, greață, vărsături, puls și respirație crescută, copii dilatați.
- Înainte de sosirea medicului, pune victima pe spate, își ridică picioarele, punându-i orice lucru sub glezne.
- Îndepărtați îmbrăcămintea exterioară de la persoană astfel încât să fie mai ușor să respirați.
- Dați o băutură de apă rece cu adaos de zahăr și sare pe vârful unei lingurițe.
- Îndepărtați fața și gâtul cu apă rece, aplicați o compresă rece la cap. Dacă există o posibilitate, atunci întregul corp se toarnă apă în jurul a 20 de grade.
- Înainte de sosirea ambulantei, puteți să vă atrageți victima cu mișcări frecvente și să înfășurați corpul cu o coală umedă.
- Pentru a aduce o persoană în sentimente, să mirosim câteva amoniac (cu vată de bumbac) sau o soluție de amoniac 10%.
- După o lovitură de soare, este necesar să observați odihna patului pentru câteva zile. Acest timp va fi folosit de către organism pentru a restabili activitatea sistemului nervos, circulația sângelui, o serie de reacții biochimice. Nu neglijați această recomandare, altfel riscul unui stat similar va crește.
Citiți de asemenea
Testarea auzului: politistii de trafic din St. Petersburg se vor lupta cu gheata
În rețea a apărut un document ambiguu semnat de către șeful adjunct al poliției traficului urban
Femeia Yeti a cerut Turgenev
Marele scriitor rus a fost salvat de un păstor înarmat cu un bici din lunca Bezhin
Copiii de aur Mugabe: avioane private pentru cumpărături, revolverele de aur și mama poreclită "Gucci Grace"
Cum moștenitorii celei mai sărace țări după Congo au locuit pe planetă, în timp ce tatăl lor era la putere
Persoanele din Barnaul s-au plâns de zgomotul și murdăria din policlinica copiilor
Cetățenii nu le plăcea că spitalul face reparații, fără a opri recepția [foto]
La "baiatul Kolya de la Novy Urengoy" a fost adaugata fata Ira, care a parut rau pentru pilotii fascisti
Ten-grader ne-a meritat nemărginit toată "gloria" din cauza erorii traducătorului
Filmul „Komsomolskaia Pravda“ a primit premiul „Radonej“ festival
"Misiunea" lui Alexander Sveshnikov a acordat medalia de argint a lui Serghei de Radonej
Oficialul Chelyabinsk a organizat o bătălie de rap cu rapperul Gnoynym
Cea mai mare mama a Rusiei, Tatiana Sorokina, pentru viața ei a crescut 80 de copii
În acest an, o femeie de 66 de ani a adăpostit încă cinci în casa ei
Modul de schimbare a sigiliilor pe ferestrele din plastic
Ferestrele moderne necesită întreținere periodică și întreținere preventivă. În acest caz, își pot îndeplini funcțiile de mai mulți ani
Omsk "Mimino", care poartă darul sătenilor colegi la "gazelle": Sunt amendat pentru acest lucru, în curând copilul nu va avea nimic de a hrăni
A doua viață a unei sticle
Sau ceea ce se transformă polimerul reciclat
MTS a aranjat un flashmob în rețelele sociale, reducând prețul comunicațiilor în Rusia
A salva istoria țării înseamnă a rămâne fără ea
Cine încearcă să umple prețul suplimentar pentru proiect, oferind oamenilor posibilitatea de a învăța Rusia
Celebrul explorator polar va efectua dictarea geografică
În această duminică va fi posibil să vă testați cunoștințele și să ascultați prelegerea fascinantă a lui Matvey Shparo
Despre modul în care hackerii curăță cardurile bancare și liniile de bugete ale băncilor și corporațiilor întregi, "Komsomolskaya Pravda" a fost spus de fostul șef al biroului rus de Interpol, generalul Vladimir Ovchinsky
O victorie record de 506 milioane: jucătorii de loterie au spus de ce au declasificat pensionarul pensionat
Din cauza mulțimii de "petiționari" și privitori, o femeie este frică să plece de acasă
Șampania este întotdeauna șampanie
O organizație cu un nume frumos „Comitetul de Champagne“ (da, există un astfel de comitet) a avut loc o cină cu Moscova nume nu mai puțin frumos de „Vinuri din Champagne: jocul de arome“, unde a fost invitat, și browser-ul nostru.
Soțul și-a rupt piciorul - va plăti soția bolnavă
Glavtema din nou în aer!
De ce întreprinderile de succes își construiesc afacerea în Astrahan?
Lifshak pentru antreprenori
Pedepsesc un băiat care a vorbit în Bundestag, un vânzător de simboluri naziste
În timp ce elevul din clasa a zecea ascunde casele, în rețelele sociale au trecut la instigatorul scandalului