Cu ajutorul unor exerciții care nu sunt complexe, vă puteți întări în mod regulat ochii. Charge pentru ochi este cel mai bine făcut acasă, într-un mediu relaxant sau în baie (situată în apă caldă plăcută). Care sunt exercițiile de ochi?
Exercițiile pentru ochi sunt multe, voi scrie despre cei care mi-au învățat oftalmolog.
Exercițiu unul.
Este necesar să frecați mâinile (palmele) în mod corespunzător, astfel încât acestea să se încălzească. Acum, cu aceste mâini calde, trebuie să vă atingeți ochii închisi și să vă presați puțin ochii. Doar palmele ar trebui să fie calde, dar nu reci.
Al doilea exercițiu.
Ochii trebuie să fie închise. imaginați-vă acum un pătrat mare în fața ta. Și cu ochii închiși trebuie să te uiți în colțurile acestui pătrat în diagonală. Acestea sunt: colțul din stânga sus este colțul din dreapta jos. Apoi ne uităm la colțurile opuse. În acest caz, globul ocular trebuie să se deplaseze spre fiecare colț (virtual).
Al treilea exercițiu.
Deschide ochii. În mâini luați un creion roșu sau un pix roșu. Tragem în aer un cerc uriaș în jurul diametrului, nu ne întoarcem capul, dar urmăm în mod clar creionul cu ochii noștri. Mai întâi trageți un cerc într-o direcție, apoi în direcția opusă.
Al patrulea exercițiu.
Ochii sunt deschise. Reprezentăm același pătrat în fața noastră și ne uităm la colțurile sale, dar cu ochii deschiși.
Al cincilea exercițiu.
Acum trebuie să clipeam foarte repede timp de zece până la cincisprezece secunde. Acest exercițiu ajută la relaxarea mușchilor ochilor.
Al șaselea exercițiu.
Ochii sunt deschise. Ia toate același creion roșu (oftalmologi spun că, sub rezerva exercitarea ar trebui să fie doar roșu) în mâna dreaptă, este posibil la stânga, acesta nu este atât de important. Acum, fără a privi în sus, ne uităm la vârful creionului și creionul în sine este adus lent la vârful nasului. Ochii trebuie să se uite la vârful creionului. Acum, în timp ce îndepărtați încet creionul, nu ne scoatem ochii, dar ne-am îndepărtat mâna (până la sfârșit). Și din nou duceți și ștergeți creionul.
Exercițiu al șaptelea.
Acesta este exercițiul meu preferat. Pe fereastra de sticlă, trebuie să lipiți un cerc mic (de la un picior) de hârtie colorată și din nou - roșu. Poate fi pur și simplu săpun cu apă și hârtia va fi blocată. Acum, uita-te cu atenție la acest cerc (în picioare undeva într-un metru de fereastra), și apoi dintr-o dată se uită la obiect prin fereastră, care se află chiar în spatele cercului. Acum ne concentrăm din nou pe cercul roșu. Și din nou pe un obiect de pe stradă. De obicei mă uit la casa opusă. Selectez o fereastră separată și uite cercul, apoi la fereastră.
Fiecare exercițiu este de dorit să faceți cel puțin o dată pentru douăzeci de ani. În general, această taxă nu durează mai mult de cincisprezece minute.