Pentru cei care doresc să-și îmbunătățească corpul sau să mențină o formă fizică bună, astăzi nu există practic obstacole.
Există multe tehnici diferite pentru vindecare, scădere în greutate, dezvoltarea flexibilității sau construirea masei musculare. Unul dintre cele mai de succes și populare sisteme de sănătate a fost Callanetics, inventat de o balerină olandeză numită Callan Pinkney.
Ce înseamnă cuvântul "callanetics"?
Callanetics este un fel de tehnică utilizată pentru a corecta conturul corpului, a dezvolta flexibilitate și a îmbunătăți întinderea. Numele său a fost primit de numele creatorului, balerina Callan Pinkney.
sistem de exercitare a câștigat popularitate după britanic ducesa Fergie, grăsuț dupa ce a dat naștere, după mai multe luni de antrenament sub îndrumarea Pinckney vărsat în exces de greutate și figura de plumb în ordine.
Ce este callanetica în fitness?
În centrul apelanților sunt exerciții statice de yoga. Complexul cuprinde 29 de exerciții care pot fi efectuate atât în clubul de fitness, cât și acasă. Exercițiile implică toate grupările musculare prezente în corpul uman, astfel încât procesele metabolice sunt accelerate în organism și există o ardere rapidă a stocului de surplus de grăsimi.
Pentru cursuri nu este nevoie de echipamente sportive: tot ce aveți nevoie este un covor mic și câțiva metri pătrați de podea. Un set complet de exerciții se efectuează o oră, orele sunt ținute de două ori sau de trei ori pe săptămână.
Ce este mai bine - Callanetics sau Pilates?
Experții consideră că o lecție de o oră în sistemul de callanetică este echivalentă în ceea ce privește nivelul de lucru la șapte ore de modelare. Cu toate acestea, callaneții presupun prezența unui nivel de bază al pregătirii fizice: o persoană care a fost sedentară de mult timp, multe exerciții pur și simplu nu vor putea.
Dimpotrivă, Pilates, care folosește și exerciții de yoga creativ revizuite, este mai indulgent față de nivelul de pregătire. Pilates este considerat cel mai sigur sistem de exerciții disponibil pentru toată lumea, inclusiv persoanele vârstnice și cele slabite.
Atunci când efectuați exerciții care reprezintă o schimbare netedă a posturilor, fluxul corpului de la o poziție la alta, este necesar să controlați respirația, precum și mușchii tensionați și relaxați. Pilates poate fi, de asemenea, utilizat acasă, dar va trebui să stocați pe un stick de gimnastică, inel sportiv și fitball.
Dacă obiectivul dvs. - pierderea rapidă în greutate și formarea unui corp frumos, alegeți unic callanetics. Pilates este mai potrivit pentru vindecare.
Ce este mai bine - callanetics sau yoga?
După cum știți, yoga nu este doar o colecție de exerciții, ci un întreg sistem filosofic-vizionar în care practica fizică ocupă o parte foarte mică. Callanetica în epoca sa a fost dezvoltată pe baza exercițiilor de yoga, dar diferă în multe privințe de sursa originală.
Scopul apelantului este perfecțiunea fizică, scopul principal al yoga fiind perfecțiunea și liniștea minții. De îndată ce se atinge pacea minții, vine ascultarea minții, care, la rândul său, permite să dezvăluie adevăratele nevoi ale corpului și să le satisfacă. Astfel, făcând yoga, veți veni în orice caz pentru a vă îmbunătăți corpul, dar în acest mod, cel mai probabil, va fi mai lung.
Cum poți începe să folosești callanetica?
Fondatorul callaneticilor a crezut că prima perioadă de studii ar trebui să fie cea mai intensă. Faceți acest lucru de trei ori pe săptămână, durata unei lecții nu trebuie să fie mai mică de o oră. După 2-3 săptămâni, când se realizează obiectivele principale, adică corpul va deveni mai puternic, iar greutatea în plus va începe să dispară - puteți reduce intensitatea clasei în primul rând la două și apoi la o dată pe săptămână.
- Pentru a verifica corectitudinea pozițiilor, aveți nevoie de o oglindă mare. Privind la ea, veți înțelege ce greșeli le permiteți în timpul exercițiului și apoi le corectați.
- Cel mai bun sunet al lecțiilor este tăcerea completă. Vă va oferi ocazia să vă concentrați asupra senzațiilor interioare. În plus, nu vă veți pierde în calcularea duratei fiecărei posibile.
- Pentru stadiul inițial al antrenamentului, un set mic de greutate este tipic. Aceasta se datorează creșterii masei musculare ca rezultat al exercițiilor intensive. După un timp, grăsimile vor începe să dispară, iar apoi greutatea va scădea.