Niciun rating încă
Despre dieta pe fructe si boabe cunoscute de multe, cele mai multe dintre aceste produse sunt sarace in calorii, iar greutatea merge ușor și gustoase pentru a le. Cu toate acestea, pentru acest fruct, cum ar fi bananele, nu e atât de simplu, pentru că este de calorii si amidon, astfel încât bananele manca si pierderea in greutate - pentru multe femei tinere lucruri disparate. Cât de corect să utilizați bananele la o creștere subțire, că rezultatul pe scări a fost mulțumit, vom considera mai scăzute.
Banane pentru pierderea in greutate
Care sunt avantajele bananelor?
Banana este un fruct cu carbohidrați ușor digerabili, zaharuri naturale (glucoză, fructoză, zaharoză). Este foarte util și bogat în vitaminele B, E, C, A; macro și micronutrienți: fier, calciu, magneziu (la lipsa lui de oameni castiga rapid in greutate), fosfor, pectina, tanin, zinc, potasiu, sulf.
Un fruct galben în formă brută poate fi consumat chiar și cu gastrită și ulcer, mucusul său înglobează ușor stomacul și neutralizează excesul de acid. Este, de asemenea, util în bolile sistemului nervos, inimii, vasele de sânge, artrita, presiunea crescută. De asemenea, conține hormonul serotoninei.
Banana după antrenament (fitness, activitate fizică) restaurează perfect corpul.
Pierdere în Greutate Beneficii
Datorită enzimelor și acidului malic carbohidrații din banane sunt digerați perfect. Aceste fruktiki capabile să mențină un nivel constant de zahăr în sânge, reglează apetitul și metabolismul apei-sare, ducând la eliminarea întregului corp lichid inutil. Pectina și celuloza au un efect benefic asupra funcționării intestinelor, ajuta digerarea bine a mâncării, cu care se simte mai repede și mai mult.
Mai mult decât atât, acest fruct tropical arduri intensive de calorii, ca rezultat al excesului de kilograme. De asemenea, are un indice glicemic scăzut, adică bananele carbohidrati sunt consumate foarte lent de corpul nostru.
Judecând după recenziile femeilor care au experimentat efectul bananelor pentru scăderea în greutate, nimeni nu a fost înfometat, ceea ce este foarte important în această privință.
Reguli de dieta cu banane
Cum își pierde greutatea cu ajutorul bananelor?
Nu este un secret că un om cu un organism zgâriat, supraîncărcat cu substanțe nocive, va avea probleme cu pierderea în greutate. Înainte de începerea oricărei dietă recomandăm normalizarea activității tractului gastro-intestinal, ajustați metabolismul. Astfel de activități vor aduce deja corpul în ordine. Acesta este primul avantaj al utilizării bananelor atunci când scade greutatea: curăță intestinele.
De asemenea, tratamentul preferat al maimuțelor este bine combinat cu produse care contribuie efectiv la scăderea în greutate. De exemplu, produsele lactate.
Valoarea calorică
In total 100 g de produs proaspăt este de aproximativ 90 - 100 kcal, sub formă uscată au mai mult - 200 - la 280 kcal, iar în celebrele chipsuri de banane - aproximativ 530 kcal per 100 g Dar aceste fructe sunt nici grăsimi, adică cu respectarea unei norme zilnice, ele pot fi mâncate în siguranță și pot deveni subțiri. Desigur, una dintre condițiile este o respingere completă de cartofi și paste făinoase (chiar întreg grâu), tot felul de dulciuri, de la caramel la marmeladă și biscuiți și zefirok.
Verde sau galben?
Forma galbenă a acestor fruktikov este mai calorică, iar cea verde este mai mică. De asemenea, bananele verzi pot fi prăjite, fierte, coapte, așa sunt folosite în patria lor. Dar nu le puteți confunda cu bunuri necoapte, acesta este un soi de legume.
Lipsa unor "semeni" verzi este că este mai greu să le găsești și de aceea trebuie să consumi fructe galbene, deoarece acestea sunt mai accesibile.
Calitatea produselor
Este necesar să alegeți un produs de calitate de la furnizori de încredere. În general, bananele nu trebuie spălate, dar acest lucru nu este complet corect. Desigur, fructul în sine este protejat și nu există pesticide și alte substanțe chimice pe acesta. Dar pielea fructului este încă tratată pentru o depozitare lungă și pentru prevenirea deteriorării în timpul transportului. Când curățăm fructele, atingeți pielea până la piele și apoi atingeți imediat fructul.
Regimul de hrană
Pierderea în greutate nu trebuie uitată în ceea ce privește consumul de apă potabilă curată, de la 1,5 la 2 litri, în funcție de greutatea corporală totală. Sunt permise decocții pe ierburi, ceai verde fără zahăr și alți îndulcitori.
Bananele ajută sau dăunează la scădere în greutate?
Extinde-ma ↓ -------------------------- Buna ziua! U in
30 ERORI atunci când pierdeți în greutate!
Extinde-ma ↓ -------------------------- Buna ziua! U in
fructe pentru pierderea în greutate
Ce se va intampla cu corpul tau daca vei manca 2 banane pe zi
Renunțând la dietă
După terminarea unei diete, este necesar să se adere la o alimentație corectă și la un mod de viață sănătos. În caz contrar, toată munca va merge prost și greutatea pierdută va reveni în curând.
Consultarea doctorului
Înainte de a începe o dietă, trebuie să consultați întotdeauna un medic despre dacă puteți mânca banane atunci când vă pierdeți în greutate. Mai ales dacă știți despre problemele de sănătate: obezitate, ulcere, ficat și rinichi bolnavi, diabet zaharat, boli ale tractului biliar etc.
Cine va alege o dieta
Nutriționiștii recomandă pacienților cu boli de inimă, intestine, tendința de a umfla, gastrită și circulația sanguină afectată să utilizeze banane pentru pierderea în greutate.
Dezavantaje și limitări
Pentru a conserva o dieta, purtați aceleași lipsuri, ca și pentru orice mono-dietă: într-un organism, de-a lungul timpului, proteinele și grăsimile nu ajung; Meniul este monoton, iar dacă o persoană nu-i place acest fruct, dieta va fi un adevărat test.
Dacă există banane pentru scăderea în greutate în cantități nelimitate, greutatea nu va dispărea, totuși aceste fructe sunt calorice, după cum sa menționat mai sus.
În cazul în care durata unei diete mono-dieta este de o săptămână sau mai mult, va fi necesar să se ia în plus vitamine sau vitamine-complexe minerale. Deci, organismul va simți mai puțin lipsit de substanțe care ar fi venit în dieta obișnuită.
restricţii
În ciuda utilității fructului, nu poate fi mâncat de cei care:
- coagulabilitatea crescută a sângelui;
- tromboflebită;
- diabet zaharat;
- frecvente meteorisme, umflături și alte tulburări digestive.
Banana-lapte dieta nu este potrivit pentru cei care nu tolerează lapte, are enterocolită, gastrită antacidă, etc.
Variante de dieta cu banane
Există multe tipuri de diete de banane. Unele sunt concepute timp de 3 zile, unele timp de 7 până la 10 zile, timp de două săptămâni. Există opțiuni pentru o zi de descărcare, un regim de nutriție adecvată etc. Toată lumea va fi capabilă să preia ceea ce este mai bine.
Numărul opțiunii 1
Meniul timp de 3 zile vă va permite să pierdeți 3-4 kg, pentru a ajusta intestinele și pentru a îmbunătăți starea pielii.
Pentru o zi, se permite să mănânce 3-4 banane și 3-4 pahare de lapte sau chefir (desigur, bineînțeles). Puteți împărți toată această cantitate de produse la fel de convenabil: de fructe întregi la un moment dat, de jumătate de 4-5 ori, etc.
Pentru o schimbare, puteți să vă pregătiți un cocktail de slăbire: amestecați într-un blender 200 de grame de lapte, o jumătate de banană, puteți adăuga căpșuni sau o jumătate de kiwi. O astfel de băutură proteică este perfectă pentru micul dejun și va accelera procesele metabolice.
Numărul opțiunii 2
Această mono-dietă timp de o săptămână, pentru o zi merge până la 1 kg. Ceaiul verde și apa curată fără gaz - în cantități nelimitate.
Utilizați numai banane și nimic mai mult. Puteți mânca până la 1, 5 kg pe zi, i. E. astfel încât să vă simțiți plini, dar nu mâncați noaptea. De două sau trei ori la micul dejun este important să includeți albușuri de ou fierte, ceea ce va ajuta la umplerea lipsei de proteine.
Numărul opțiunii 3
Dieta rapidă, care vă permite să vă puneți în ordine foarte repede: pentru câteva zile va dura 3 kg. Pentru micul dejun, prânz și cină, pregătiți următoarea băutură: 1 p. miere, adăugați suc proaspăt stors de două portocale și o lămâie. Beți pentru patru mese.
Banana kvass
O altă băutură mare, care nu numai că are un efect benefic asupra stării de sănătate în general, ci ajută și la pierderea în greutate - quass-ul bananelor. banane Peel - ingredientul principal în băutură, este la fel ca și pulpa conține o mulțime de nutrienți, inclusiv săruri de potasiu, care scapa de nedorit de apă în organism.
Cum să gătesc?
Îmi place bananele și folosesc dieta de banane de multe ori. Dar, prima dată am încercat acum câțiva ani.
Înainte ca dieta să fie pregătită, doar câteva zile nu mânca nimic prăjit, afumat, gras, sărat. Toate dietele mele durează șapte zile și nu mai sunt. Doar nu am probleme de a fi supraponderali, probabil totul pentru prevenire.
Au mâncat două banane - au înlocuit o cină completă. Nu am cumpărat niciodată fructe uscate, deoarece au o cantitate uriașă de calorii. Și când am luat bananele verzi, intestinele acumulate în intestin. A fost disconfort.
În general, sunt întotdeauna mulțumită de o dietă cu banane. În fiecare zi am aruncat cam 800 de grame. De asemenea, acest fruct este atât de delicios și întotdeauna disponibil la un preț accesibil.
Dezavantajul a fost doar unul și este arsuri la stomac.
Îmi place foarte mult și dieta cu banane. Este foarte gustos și nu deranjează ca cel mai mult. După nașterea unui copil, multe femei sunt supraponderale și nu fac excepție. Asta a fost atunci când am decis să încerc o dieta cu banane. Și nu am eșuat. Eram un astfel de raceson. La 7:00 am băut un pahar cu apă, opt micul dejun ora cu iaurt si tarate de banane (tărâțe este foarte bun curat de toxine, și în combinație, și banane și iaurt adaosurilor lucru indispensabil) 10 :. 00- mănâncă un măr sau o banana, bea ocazional o ceașcă de cafea. 13:00 prânz - supă ușoară cu cruzime de secară, ceai verde. 16:00 - din nou o banană sau un măr, bine, uzhen este, de asemenea, kefir, banane și tărâțe. Și așa, zilele 10 am pierdut 8 kg. Meniul este aproximativ. Principalul kefir dimineața și seara cu o banană și tărâțe. Nu mâncați prăjit, gras, sărat și după ora 18:00 nu mâncați.
N-am crezut niciodată că poți pierde în greutate pe banane, dar se pare că poți și nu e rău. Am ales pentru o dieta timp de 3 zile, deci cât timp nu poate sta, iar greutatea nu este o mare nevoie pentru a reseta înainte de sărbători, doar 2-3 kg.Moe dieta a constat din banane si lapte 2,5% grăsime. Dimineața, la prânz și cină (desigur, am avut nu mai târziu de ora 19:00, am băut un pahar de lapte și a mâncat o banană, uneori, a făcut din lapte și un cocktail de banane, care, în opinia mea, este mult mai gustoasă. Aceasta dieta timp de 3 zile, dar am putut sta pe ea, și mai mult, ca nu e foame și încă vkusno.Za de data aceasta fără nici un efort am pierdut 2,5 kg, ceea ce nu este greutatea mea mare de 53 kg, nu este suficient. și pentru prețul, aceasta dieta nu este scump, asa că eu cred că de multe ori voi profita de ea.
Puneți o întrebare Adresați-vă o întrebare specialiștilor noștri