Osteochondrosis, distrugând discurile intervertebrale, reduce distanța dintre vertebre, care dă naștere la o tensiune, și intensificarea durerii în timpul exacerbare.
În plus, modificările în înălțimea discurilor sunt neuniforme și pot cauza compresia rădăcinilor nervoase sau a inflamației țesuturilor moi. Prin urmare, pentru osteocondroză, se recomandă aplicarea diferitelor exerciții pentru întinderea coloanei vertebrale sau a dispozitivelor pasive, a căror utilizare restaurează distanța dintre vertebre.
Efectul de întindere a coloanei vertebrale
Sarcini pentru intindere a coloanei vertebrale, sunt îndreptate spre o creștere treptată în crăpăturile dintre vertebre pentru a elibera tensiunea cu fibrele nervoase și eliberează rădăcinile spinale prinse. Când restaurați forma normală a coloanei vertebrale îmbunătățește circulația sângelui, ceea ce duce la nutriție crescută a țesutului cartilajului, ameliorează presiunea asupra discurilor vertebrale, reduce probabilitatea de inflamație. Unele exerciții pentru întinderea creastei sunt efectuate în scopuri preventive, precum și pentru a vă relaxa spatele după o muncă lungă sedentară.
În diferitele stadii ale bolii, se folosesc cele mai actuale tehnici de întindere, active și pasive. În ambele cazuri, coloana se întinde treptat, fără mișcări bruște și cu o creștere treptată a încărcăturii. În caz contrar, puteți întinde ligamentele sau mușchii, precum și întăriți sindromul durerii.
Exerciții pentru coloanei vertebrale
Puteți aplica aceste exerciții la domiciliu, de preferință zilnic. Cu toate acestea, o condiție obligatorie pentru desfășurarea unei astfel de educații fizice terapeutice este o consultare preliminară cu medicul curant. În cazul osteocondrozei acute, nu se aplică exerciții.
Întinzarea lombară
Pentru a face exercițiul, ar trebui să luați o poziție situată pe podea, punându-vă picioarele pe margine - o bancă sau o canapea. Apăsând treptat scapula spre planul podelei, ridicați pelvisul, formând un unghi de 45 de grade între corp și podea. Apoi, de asemenea, încet și treptat, coborâți pelvisul în poziția sa inițială - situată pe podea.
Breast Extension
Pentru extinderea coloanei vertebrale în acest departament, aplicați agățat pe bară. Cu lipsa de aptitudini fizice și excesul de greutate, se recomandă să se aplice în cazul în care poluvis picioarele îndoite de la genunchi, nu sunt excluse în urmă, dar rămân în corp, ușor atinge podeaua. Modul de ieșire din viză și jumătate de viză ar trebui să fie făcut cu un stand sau un scaun, în nici un caz sărind de la bar. În cazul osteochondrozei cervicale, vizul normal și semnele articulare sunt contraindicate.
Întinzându-se în partea cervicală
Pentru a efectua acest exercițiu necesită o pregătire fizică bună, astfel încât această metodă nu este disponibilă pentru toată lumea. Pentru a face o vizuă cu capul în jos, trageți pe bara transversală pe mâini și, rotunjind spatele, trageți genunchii până la piept. După ce ați aruncat picioarele prin bara orizontală, fixați poziția inversă. Eliberați mâinile și îndreptați corpul în jos. Ieșiți dintr-un astfel de exercițiu în ordine inversă.
Dispozitive de întindere
Atunci când osteocondroza nu este disponibilă pentru toată lumea să efectueze exerciții de gimnastică, dar există mai multe tehnici care permit atingerea acestui rezultat fără acțiuni active. Cea mai loială metodă este utilizarea unui detasor de saltea, cu ajutorul căruia coloana vertebrală își obține forma originală în timpul somnului de noapte. Inițial, această terapie a tracțiunii spinoase pasive a fost utilizată pe canapele speciale cu canapele echipate cu nervuri ortopedice pentru poziția neutră a coloanei vertebrale. Din acest motiv, coloana vertebrală este relaxată maxim în toate departamentele și întinsă. În acest moment, a devenit posibilă folosirea unei astfel de tehnici la domiciliu, folosind saltele pentru a dormi cu coastele copiilor.
Pentru a întinde vertebrele în regiunea cervicală, se utilizează leagănul Yalovitsyn - o adaptare a mai multor plăci de lemn fixate pe suport, care ajută pacientul să facă situația cu capul în jos fără asistență și rănire.
Centrele de reabilitare si spa-uri la pacienții cu osteohondroza au posibilitatea de a profita de echipamente de fitness moderne ormed care pot afecta nivelul coloanei vertebrale și a mușchilor spatelui, de relaxare, în același timp, se întinde și consolidarea acestora.
Nici un dispozitiv mai puțin eficiente pentru a întinde lombar - gonflabile vertebrelor transcendere centura atunci când este expusă la presiune, precum și gulerul cu osteocondrozei cervicale. Buclele lui Gleisson cu osteochondroza cervicală - dispozitivul de tracțiune pasivă, datorită simplității designului, poate fi folosit și acasă.
Contraindicații
Întinderea coloanei vertebrale este contraindicată în prezența spondilartrozei, precum și herniilor și proeminențelor discurilor. În plus, mulți experți pun la îndoială eficacitatea unei astfel de terapii pentru osteocondroză, argumentând că relieful trăit de pacient cu întindere este temporar și creșterea distanței dintre vertebre conduce la apariția herniilor.
Cititorii nostri recomanda:
