Ce este imunitatea?
Chemând garda de corp pentru imunitate. va fi, probabil, cea mai simplă explicație pentru acest termen. De fapt, sistemul de imunitate, la fel ca un gardian de control al feței, urmărește în mod constant să împiedice străinul să intre în corp și o face la nivel genetic. Un antigen străin, adică o substanță cu informații genetice străine, poate fi o bacterie, un virus sau o toxină și chiar o celulă de cancer formată chiar în organism.
În ceea ce privește antigenul, sistemul imunitar funcționează din principiul: de a găsi și distruge. Ca armă sunt proteine speciale - imunoglobuline sau anticorpi și celule speciale de ucidere, iar pentru fiecare antigen specific se vor lua propriii anticorpi sau celulele ucigașe.
În plus, există unele produse de organism în arsenalul sistemului imunitar, substanțe capabile să reziste la orice virus, fie că este vorba de gripă, rubeolă, rujeolă sau varicelă. Una dintre aceste substanțe este interferonul bine cunoscut. O proteină specială care începe să fie produsă ca răspuns la o creștere a temperaturii corpului. Un sistem imunitar puternic în timp ce întâlnirea cu virusul gripal de a genera instantaneu suficient de interferon, și prin 2-3 zile de la rece comune, tuse și dureri de cap va fi de peste.
Se pare că atunci când sănătatea noastră este păzită de niște paznici vigilenți precum imunitatea, se poate relaxa și trăi în trifoi, neștiind despre boli. Dar acolo a fost # 33; Răceala frecventă, oboseală, iritabilitate, exacerbări ale bolilor cronice sunt semne de slăbire a imunității, atunci când nu poate găsi și neutraliza substanțele nocive. Cu toate acestea, răspunsul imun prea puternic este, de asemenea, nimeni nu va fi o bucurie - pentru că, în acest caz, sistemul imunitar, ca și în cazul în care inamicul este ataca corpul, cauzand o varietate de alergii.
De ce este imunitatea redusă?
Cel mai important motiv este în noi - acesta este un mod greșit al vieții. Dacă fumezi, bea, dormi suficient în mod constant, trăiești în condiții de stres continuu, mai devreme sau mai târziu, sistemul imunitar nu reușește, iar corpul va pătrunde în mod inevitabil, virusurile patogene și bacterii.
Apropo, invazia unui număr mic de bacterii patogene pentru imunitate beneficia numai - există un fel de vaccinare organismului și de formare a sistemului imunitar. Deci, cel mai bun mod de a transforma un copil în care nu iesi din răceli alergie - este bine și cât mai des posibil pentru a steriliza suzete, jucării, feluri de mâncare, lenjerie de copil, de zece ori pe zi, pentru a spăla podeaua în apartament, nu uita să răspundă la fiecare strănut da copilului antibiotice dumneavoastră, și ușor în creștere temperatura imediat bătut cu paracetamol. Ca urmare, copilul va creste ca o floare de seră fragil - sistemul său imunitar neinstruit este în imposibilitatea de a rezista în mod adecvat atacurilor agresive din exterior.
Un alt motiv pentru eșecul sistemului imunitar, care, din păcate, nu suntem întotdeauna capabili să ne schimbăm, este influența mediului. De fapt, putini pot garanta ca beau apa perfect curata, respira aer curat si mananca alimente fara substante chimice. Radiația electromagnetică, atmosfera poluată a orașelor mari, încărcarea constantă a zgomotului - toți acești factori, care implică o încălcare a sistemului imunitar.
Imunitate și nutriție echilibrată
Pentru munca normală, celulele sistemului imunitar au nevoie de proteine, vitamine, în special A, C, E și grupa B, minerale.
Veți găsi proteine cu valoare totală în carne, pește, fasole. Carnea sau peștele trebuie consumate zilnic, dar fasolea, mazarea sau lămâia pot fi consumate de 1-2 ori pe săptămână.
Aproape toate alimentele vegetale, în special culoarea galbenă și roșie (morcovi, ardei roșii, dovleac) conțin beta-caroten. care este transformat în organism în vitamina A. Vitaminele A în formă gata - ficat, ouă și unt. Apropo, organismul nostru este capabil să acumuleze această vitamină, deci nu includeți același ficat în dieta zilnică, o dată pe săptămână este suficient. Vitamina A și carotenul sunt responsabile de rezistența răspunsului imun la invazia antigenului; în plus, sunt capabili într-o oarecare măsură să protejeze împotriva cancerului.
Principalele surse de vitamina C sunt cunoscute de toata lumea - coacăz negru, trandafir de câine, citrice, cătină albă, patrunjel, varză acră. Deficiența acestei vitamine reduce rata de producție a anticorpilor și consumul suficient de alimente - o garanție a dezvoltării celulelor imune cu drepturi depline.
Vitaminele B se găsesc în subproduse, semințe, pâine integrală, nuci, hrișcă, leguminoase, cereale încolțite. O mulțime de nuci, semințe și cereale germinate și vitamina E - un antioxidant care protejează celulele împotriva daunelor. Alte surse de vitamina E sunt uleiurile vegetale ficate, cremoase și nerafinate.
Pentru o muncă echilibrată a sistemului imunitar, sunt necesare minerale, în special zinc, magneziu, cupru, fier. Liderul în conținutul de minerale - organe, precum și din produse vegetale - toate aceleași nuci, leguminoase, semințe, cereale integrale, precum și cacao și ciocolată amară.
Colesterolul este considerat de multi ca fiind aproape inamicul numarul unu, si totuși, este important pentru sinteza organismelor imune. Deci, o cantitate mică de unt sau untură trebuie să fie pe masă în fiecare zi.
O altă imunitate ajutoare - produse din lapte acru. în special cele care conțin bacterii vii. bioyoghurts Diverse Biochefir și consolida producția de interferon, astfel încât îndrăzneală să bea dimineața și seara lor, și chiar folosi pentru salate și supe reci.
Modalități de întărire a imunității
Mulțumesc, mai devreme mi-am subminat imunitatea, acum în fiecare toamnă și primăvară mănânc vitamine, fructe - numai din dacha (precum și din legume).
M-am culcat la soare mult timp, deși spun că este dăunător, dar câștig căldură pentru iarnă