Bună, numele meu este Arseniy Kaisarov. Și acesta este blogul meu "Navigator al Sobriety"! Un blog despre cum să întrerupeți consumul de alcool pe cont propriu și cum să scăpați odată pentru totdeauna de alcoolism.
Descărcați ghidul de aur spre sobrietate
Alcoolismul și eu
Tema alcoolismului este destul de aproape de mine. Am băut mai mult de 12 ani. Am băut bere în fiecare zi și am consumat și alte băuturi tari. În general, am băut totul. Cui este interesant, am scris mai detaliat în articolul Cum am renunțat la băut. Povestea mea.
De-a lungul timpului, am început să primesc atacuri de panică, deprimate, anxioase. M-am transformat într-un om tremurător veșnic, cu teamă inexplicabilă. și numai folosirea alcoolului mi-a ajutat temporar să "ameliorez stresul" și să mă simt mai bine. Și apoi totul sa repetat cu unul nou.
Cum am renuntat la baut timp de 1 zi?
Într-o zi am încetat să beau complet, să renunț la fumat și să scap de alte dependențe. În prezent, conduc un stil de viață sobru mai mult de 4 ani și, în același timp, trăiesc destul de fericit!
Dar nu totul este atât de simplu. Înainte să renunț la băut, am niște cunoștințe. care ma ajutat să scap de dependența de alcool. Fără cunoștințe, cred că este imposibil să oprim băutul și să atingem sobrietatea pe termen lung.
Scopul meu este să distribui aceste informații cu dvs. pe acest blog într-un mod simplu și accesibil. care mi-a ajutat o dată să nu mai beau. Deci, ca și mine, am putea scăpa de dependența de alcool.
Credința mea despre alcoolism
- Nu cred că alcoolismul este o boală pentru care este nevoie de tratament în spitalizare.
- N-am crezut niciodată că am suferit de alcool, deși am băut aproape în fiecare zi.
- Nu am crezut niciodată în codificare, ceaiuri magice, tablete și alte prostii.
- Cred că toată lumea poate opri consumul de alcool pe cont propriu.
Nici un tratament pentru alcoolism și codare nu va ajuta dacă nu doriți să scăpați de dependența de alcool.
Care este modul de a opri consumul de alcool?
Este un lucru să spui: "Am renunțat la băut! “. Un alt lucru nu este să începeți să beți din nou.
Cei trei principali factori despre sobrietate pe care trebuie să îi cunoașteți pentru a nu mai bea:
- Sobriety nu începe cu decizia ta de a nu mai bea.
- Sobrietatea este un proces. Sobrietatea este capacitatea de a evita o defalcare.
- Cu consecințele alcoolului, va trebui să faceți față, chiar și atunci când rămâneți treaz.
Am imaginat schematic modul în care calea ar trebui să arate la sobrietate (marcat de o linie verde)
Este evident că decizia dvs. de a nu mai bea nimic nu se va termina, dar va începe doar lupta cu consecințele alcoolului - stări de eșec. Ei trebuie să învețe să depășească.
Cum să renunți la consumul de alcool și să depășesc pentru totdeauna alcoolismul?
Ca urmare a căutărilor lungi, am devenit conștient de un mecanism specific, cum afectează alcoolul psihicul uman.
Pe scurt vă voi spune care este modalitatea de a opri consumul de alcool pe cont propriu.
Este greu să crezi că după ce ai citit un articol, vei înceta să bei ca prin magie. Pentru sobrietate aveți nevoie de mult mai mult. Dar această informație va fi cel puțin un vector pentru tine: ce să te concentrezi și de unde să începi.
Deci, planul este cum să oprești consumul de alcool arată astfel:
- Abstinența completă este o condiție necesară pentru sobrietate. Trebuie să luați o decizie pentru a opri complet berea și alte băuturi. (De fapt, acesta este cel mai mic lucru pe care îl puteți face și, înainte de asta, trebuie să obțineți cunoștințe.)
- În al doilea rând, trebuie să înțelegeți că ați pierdut capacitatea de a controla consumul de alcool. Asta este, băutură moderat nu funcționează.
- Pentru dvs., singura soluție este să nu mai beți alcool pentru totdeauna.
- Apoi trebuie să învățați cum să evitați defectarea alcoolului. chiar și atunci când sunteți în sobrietate. Citiți despre acest articol în articol Cum să evitați defectarea alcoolului
- Obțineți cunoștințe. Le puteți găsi în acest manual sau în termeni de sobrietate.
- Formați-vă obiceiurile trecătoare: începeți să jucați sport, mâncați bine, respectați regimul de lucru și odihnă.
Simptomele de înțărcare sunt principalul motiv pentru care vă opriți de băut
Următorul lucru pe care trebuie să-l înțelegeți este că răul alcoolului este mult mai mare și mai mare decât credeți. În cazul mahmurelii și cefaleei, efectul alcoolului nu este limitat. Sunt doar flori.
Studii recente au arătat că oamenii, dacă vă opriți consumul de alcool, timp de mai multe luni după începerea abstinență începe să experimenteze așa-numitele simptome de sevraj. Acestea vă încurajează să beți din nou și din nou (sentimente de anxietate, anxietate etc.)
Acesta este efectul principal al alcoolului asupra corpului uman și semnul principal al alcoolismului. De aceea este atât de dificil să scapi de dependența de alcool.
Puteți citi articolul meu "Simptomele de înțărcare". Acolo am explicat în detaliu despre cum este să stabiliți dacă aveți simptome de sevraj și cum să faceți față acestor consecințe.
Simptomele de înțărcare sunt sentimente negative care vin la tine dacă te abții de la alcool. Ele apar fără o cauză externă, adică sunt inadecvate. Simptomele de retragere sunt cauzate doar de consumul de alcool din trecut.
Exemple de simptome de sevraj
Doar ține minte-te pe tine însuți și vei înțelege despre ce vorbesc.
În somnolență (după 5-7 zile de abstinență de la alcool), începi brusc să experimentezi următoarele sentimente:
- Senzația de anxietate constantă,
- Senzația de anxietate inexplicabilă,
- Un sentiment de tensiune,
- Senzația de resentimente,
- Se pare că în viață «ceva nu merge bine»,
- Gândurile devin complet negative,
- Noi "nu știm unde să ne punem,
- Stare deprimată
Acestea nu sunt sentimente reale, ci efectele alcoolului!
Aceste condiții provoacă o defalcare alcoolică.
- Deoarece simptomele de sevraj par a fi "insuportabile" pentru tine, te hotărăști să "bei" pentru a ușura tensiunea.
- Bea, elimini simptomele pe care le-a creat alcoolul.
- Apoi intrăți în cercul vicios al dependenței de alcool și nu puteți opri consumul de alcool.
Pentru a scăpa de această capcană, trebuie să știți ce trebuie să faceți în mod special pentru a nu cădea. când sunteți afectat de simptomele de sevraj. Un scurt plan pe bază de tură, am reflectat în articolul "Ce este standul alcoolic și cum să-l eviți".
Imaginați-vă, perioada generală. atunci când obțineți periodic simptome de întrerupere, după ce renunțați la consumul de alcool, durează între 6 și 12 luni!
De aceea este atât de greu să ieși din alcoolism. Dacă nu sunteți conștienți de simptomele de întrerupere și nu știți ce să faceți cu ei, veți face mai devreme sau mai târziu 100% și veți începe să beți alcool din nou.
Trebuie să se facă distincția clară între eșecul statului de a distinge simptomele de retragere de sentimentele reale și să fie capabil să treacă o perioadă de retragere, menținerea sobrietate.
În propoziția de mai sus am încercat să reflectez sensul principal al modului în care "cum să oprești consumul de alcool".
Dacă intenționați serios să renunțați pentru totdeauna, vă recomand să începeți cu studierea cărții "Ghidul de Aur pentru Sobrietism". Aceasta este baza! Acest minim de cunoștințe de care ai nevoie la început pentru a pune o fundație puternică pentru sobrietatea ta.
Arseniy Kaisarov, proiectul Soil Navigator
(74 voturi, evaluare: 4.26 din 5)
Arseniy Kaisarov Încărcare.
Citiți și:
