Constipatia - un fenomen destul de frecvent in randul celor care slabesc cu ajutorul dietei Ducane. Experiența vă va spune că este normal ca totul să treacă, că nu este nimic de îngrijorat. Dar, la fel, să constatăm cauzele constipației, precum și metodele de combatere a acesteia.
Alimentele bogate în proteine (de exemplu, ouăle) nu conțin fibre. Ele sunt complet absorbite de organism și nu lasă deșeuri.
Lipsa legumelor limitează fluxul de fibre necesare pentru tranzitul normal. Singura dvs. sursă de fibre în zilele de proteine este fulgi de ovăz și tărâțe de grâu.
Creșteți cantitatea de lichid consumată. Beți 0,5 litri cu 30 de minute înainte de a mânca. Așa că spălați intestinele, pregătiți stomacul pentru mâncare și evitați constipația.
Treceți la un alt plan de alimentare. De exemplu, 1 zi proteină / 1 zi proteină-vegetală, astfel încât organismul a început să primească mai multe fibre.
Utilizați ulei de parafină
Un produs subestimat de origine petrochimică. Aceasta "învelește" scaun în intestine, scutirea mecanică a fecalelor. Un alt plus al acestui ulei - nu este absorbit de organism. Puteți mânca o lingură pe zi. De exemplu, adăugați ca dressing la o salată. Uleiul de parafină poate fi cumpărat la farmacii.
Încercați exercițiile pentru presă sau mersul rapid. Astfel, folosiți mușchii utilizați în digestie.
Fă-ți un compot de rebarbar. Mănâncă iaurt cu prune.