Pentru a înțelege ce determină sănătatea oaselor, trebuie să înțelegeți bine mineralele. Principalul mineral care ne formează scheletul este calciul, dar oasele sunt alcătuite nu numai din calciu. Aruncați o bucată de cretă (carbonat de calciu) pe podea și se va împărți ușor.
Magneziu face oasele mai puternice și conferă elasticitate osului. Fără magneziu, oasele nu pot absorbi calciul. Ca rezultat, calciul este pur și simplu excretat prin rinichi, sau se acumulează în sânge și țesuturi moi. Excesul de calciu poate duce la probleme cum ar fi pinteni de os, pietre la rinichi, constipație și dureri articulare, și de asemenea crește riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral, și invers, poate duce la creșterea fragilității osoase.
Cu toate acestea, companiile din domeniul alimentar adaugă calciu la multe produse, în special la produse pentru femei. Dar suplimente de magneziu în alimente - o raritate. Cu excepția cazului în care medicii și nutriționiștii le prescriu în mod special la pacienții lor pentru a echilibra cantitatea excesivă de calciu consumat.
Medicamente pentru oase
Oasele necesită nutriție cu o compoziție echilibrată a mineralelor. Încălcarea soldului duce la probleme.
Cele mai frecvente cauze de dezechilibru - deficit de minerale din cauza malnutriției, schimbarile hormonale, care previne în mod eficient oasele de a absorbi mineralele. La femeile peste 50, uneori, duce la osteoporoza.
La osteoporoză, oasele devin poroase și fragile, iar riscul de fracturi crește. Pentru a rezolva această problemă, există o clasă de medicamente numite biofosfonați.
Biofosfonații au apărut în anii 90 ai secolului trecut. Aproximativ în același timp, medicii au început să folosească aparate pentru măsurarea pierderii osoase, ceea ce a permis diagnosticarea osteoporozei într-un stadiu incipient. Dar criticii susțin că partea inversă a monedei a fost impunerea excesivă a biofosfonaților. Aceste medicamente au fost oferite chiar femeilor cu o ușoară scădere a masei osoase (osteopenie).
Biofosfonații îmbunătățesc capacitatea osoasă de a absorbi mineralele. Deși cresc densitatea și încetinesc distrugerea țesutului osos, efectul lor global este ambiguu. Reacțiile adverse posibile includ urină sângeroasă, urinare dureroasă, iritație a esofagului, nervozitate și simptome asemănătoare gripei.
Nucile și semințele sunt surse bune de magneziu. Foto: Shutterstock.com
Alimente ca un medicament
În cazuri grave, este necesar să se ia medicamente și suplimente cu calciu. Dar, în majoritatea cazurilor, principalul medicament pentru oase ar trebui să fie alimente. Broși de oase sau ciuperci, verdeață, leguminoase, culturi radiculare - acestea sunt cele mai eficiente surse de minerale. Zaharul, cofeina, alcoolul, sarea sunt daunatoare oaselor.
Este mult mai util să pregătiți un decoct de ierburi.
Nettles. Foto: Shutterstock.com
Urzica de milenii este folosită pentru artrită și slăbiciune generală. Este o sursă bună de calciu și magneziu, precum și siliciu, bor și alte minerale importante pentru oase. În urzică, există multe vitamine C și D, care îmbunătățesc absorbția calciului și a vitaminei K, care consolidează oasele.
Lucerna. Foto: Shutterstock.com
rădăcini Alfalfa poate pătrunde adânc în pământ la 6-9 metri, frunzele sunt bogate în calciu, magneziu, siliciu, zinc și bor. Lucerna - o sursă bună de vitamine D, K si fitoestragenov care regleaza usor fluctuatiile hormonale care duc la probleme ale oaselor.
Trifoi roșu. Foto: Shutterstock.com
Ovăz. Foto: Shutterstock.com
Ovăzul (partea verde a plantei) este o plantă bogată în minerale care face parte din preparatele din plante pentru tratamentul fracturilor. De asemenea, este utilizat pentru a reduce nervozitatea și a crește fertilitatea.
Coada de ponei. Foto: Shutterstock.com
Coada de cal (coada calului) este bogată în siliciu. Acest mineral este esențial pentru sănătatea unghiilor, părului și oaselor. În dieta de astăzi, există adesea un deficit de siliciu. Horsetailul a fost folosit de mult timp pentru a întări oasele. Un studiu realizat de cercetători italieni a arătat că la femeile care au consumat un extract de coada-calului timp de un an, densitatea osoasă a crescut.
Deoarece coada-calului conține o mulțime de nicotină, nu este recomandată copiilor și femeilor însărcinate.
Siliciul se regăsește și în migdale, în semințe de in și de floarea soarelui, banane, sparanghel și cereale integrale.
Pentru a obține cantitatea necesară de minerale, faceți un bulion puternic. Foto: Shutterstock.com
Toate aceste ierburi sunt disponibile sub formă de tincturi și tablete, dar una dintre cele mai bune modalități de obținere a mineralelor necesare este prepararea unui bulion fierbinte. Urzica pentru burete este uneori vândută sub formă de pungi de ceai, restul ierburilor sunt, de obicei, disponibile numai în formă frământată. Pentru a obține un amestec bogat în minerale, cel mai bine este să amestecați câteva sau toate plantele menționate. O jumatate de cana de apa clocotita ar trebui sa ia 1 lingurita de plante uscate. Se fierbe amestecul pe bază de plante la căldură scăzută timp de cel puțin 20 de minute. Apoi, presați lichidul printr-un filtru.
Evaluați articolul astfel încât să înțelegem ce vă place
(8 evaluări, media: 5.00 din 5)