Cofeina este cel mai utilizat medicament psihotropic din lume, care este utilizat în principal împotriva somnolenței și pentru creșterea concentrației.
Practic, cafeina este obtinuta din boabele de cafea, devine rapid dependenta - cu efecte secundare puternice dupa ce a refuzat sa o utilizeze, inclusiv dureri de cap si oboseala excesiva. Prea multă cofeină poate provoca amețeli, agitație și arsuri la stomac. Consumul de cafeină în timpul sarcinii a fost asociat cu o greutate redusă, circumferința capului scăzută și posibila suprimare a ADN la nou-născuți.
Din fericire, există mai multe opțiuni pentru înlocuirea cofeinei, care oferă rezultate similare pentru focalizare și veghe:
Ginkgo (ginkgo biloba)
Ginkgo biloba este un extract vegetal din nuc de același nume. Acesta a fost folosit de mai multe secole în medicina chineză ca un vasodilatator, care îmbunătățește circulația sângelui, în special la nivelul creierului și membrelor.
Oamenii au raportat o îmbunătățire a concentrației, bunăstării și chiar creativității atunci când iau această plantă. Ginkgo este, de asemenea, utilizat pentru a trata astmul și bolile circulatorii. Poate fi folosit în capsule, tincturi sau ca ceai.
Este un extract obținut din rădăcina ginsengului. Se dezvoltă în multe părți ale lumii și variază în funcție de impact.
Ginseng a fost de asemenea folosit din timpuri străvechi pentru a spori fluxul sanguin și, ca și cafeaua, are un efect stimulativ. Sa dovedit că reducerea depresiei și a stresului. Poate fi utilizat în capsule, sub formă de tinctură sau ceai.
Icy apă și B12
Apa de gheață primul lucru dimineața poate transforma în mod dramatic organismul dumneavoastră într-un cuptor metabolic, care rapid ricochetsya pentru a încălzi apa beat.
Împreună cu vitamina B12, aceasta este o modalitate excelentă de a porni motorul de la o sursă externă. B12 este cunoscut pentru abilitatea sa de a spori claritatea mintii si a energiei (a se vedea compozitia unor bauturi energizante: de obicei B12 vine primul). De asemenea, joacă un rol important în producerea melatoninei (un hormon care reglează ciclurile de somn sănătoase). B12 poate ajuta cu depresia, astmul si formarea de globule rosii. Cel mai bine este să luați B12 sublingual (sub limbă).
Teeccino și Cafix
Acestea sunt două substitute pentru cofeină, care se găsesc adesea în magazinele de sănătate. Sunt fabricate din cereale, date, cicoare și sfecla.
Aceste produse cu mare succes imită gustul familiar al cafelei și nu conțin cofeină sau aciditate. Desigur, ei vor trebui să se obișnuiască, dar cei mai mulți oameni care încearcă să scape de dependența de cafeină dau acestor două produse un rating ridicat.
Întindeți și mâncați un măr?
Întinde-ți întregul corp pe trezire: va declanșa metabolismul oxigenului din sânge, trimițând oxigen către mușchi și creier, ceea ce sporește atenția și concentrarea.
Combinați acest exercițiu cu un măr proaspăt și vă puteți aduce corpul într-o stare similară cu cafeina. Procesul de mestecat un măr deschide canalele nervoase și musculare, iar fructoza declanșează un metabolism pentru a genera energie.
NOTĂ: Dacă consuma cofeina pe zi, atunci oricare dintre alternativele de mai sus va lua ceva timp pentru a câștiga în vigoare și efect în timp ce corpul tau se lupta cu renunțarea la cofeină. Cofeina este foarte puternică și cele mai multe alte produse nu sunt concurente, dar după un timp corpul se va obișnui cu lipsa cofeinei și va trece la o altă opțiune. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a renunța la cafeină și înlocuiți-l cu aceste sau cu alte produse.
Articolul a fost pregătit de: Lily Snape