Walrusul este numit de obicei o formă de întărire, care implică înotul de iarnă. Înotarea se efectuează în gaură, se deschide proaspătă și apă sărată cu o temperatură de +15 până la -2 ° C. Barbatii, femeile si copiii pot participa la proceduri de la 10-12 ani.
Tehnica corectă de îmbinare asigură o imersiune pe termen scurt în apă cu gheață. Persoanele pregătite pot naviga pe distanțe scurte.
Utilizarea udării la mare este capacitatea de a vă activa propriile corpuri de apărare. Când sunt scufundate, există o pierdere rapidă a unei cantități semnificative de căldură, ceea ce ne permite să accelerăm circulația sângelui și să reglată reglarea temperaturii corpului.
Condiții de întărire
Începătorii li se recomandă să se angajeze în club special înot de iarnă, în cazul în care pentru toate acțiunile lor sunt monitorizate medici calificați, oferind sfaturi gratuite.
Când se scufundă, este necesar să se utilizeze o gaură de gheață fără gheață. Trecerea la locul de îmbăiere este recomandată pentru a fi echipată cu poduri încălzite. Pentru a intra în siguranță și a ieși din apă, aveți nevoie de o scară sau un mal mic.
Cum să porniți o morsă
Mulți oameni se întreabă cum să înceapă temperarea. Experienții imunologi-medici recomanda pentru a efectua pregătirea preliminară pentru o schimbare bruscă a temperaturii. Pentru aceasta, o persoană are nevoie de:
- luați un duș de contrast;
- ieșiți scurt în aerul înghețat în haine ușoare;
- efectuați proceduri pentru turnarea apei reci.
În procesul de pregătire pentru scăldat în gaură, este important să refuzați încălzirea prin luarea de băuturi alcoolice. Pentru a restabili temperatura normală a corpului, ar trebui să folosiți o mașină de tocat cu prosop, haine calde și ceai fierbinte. Este utilă efectuarea exercițiilor fizice care măresc tonusul muscular și restabilirea proceselor de circulație a sângelui.
Pentru a evita boala subrăcire și infecții virale, scufundare în apă rece, ar trebui să nu mai mult de 3 ori pe săptămână. Un astfel de număr mare de proceduri este suficient pentru a face o mobilizare de urgență a resurselor proprii, fără efecte nocive asupra organismului.
Cum să se scufunde într-o gaură de gheață
În primul rând trebuie să încălziți corpul și să întindeți cadrul muscular. O persoană poate să efectueze un complex simplu de antrenament, să alerge sau să stai jos.
Dacă o persoană scufundă pentru prima dată, el nu poate rămâne în apă mai mult de câteva secunde. În caz contrar, se pot produce spasme respiratorii care pun viața în pericol.
După ce părăsiți apa, uscați-o cu un prosop cald și uscat. Apoi, o persoană începe să frece membrele și abdomenul, talia și pieptul. Măsurile intense de masaj se efectuează în sensul acelor de ceasornic.
Această tehnică de încălzire vă permite să extindeți vasele sanguine și să activați procesele de circulație a sângelui. O persoană simte modul în care tremurul în organism se retrage treptat și se restabilește termoreglarea normală.
Un impact pozitiv asupra sănătății
Utilitatea de înot de iarnă? Răcirea rapidă a corpului care apar ca rezultat al imersarea într-un rezervor de apă cu gheață, ducând astfel la efecte de îmbunătățire a sănătății ca:
- activarea puternică a sistemului imunitar de apărare;
- elasticitatea și elasticitatea crescută a vaselor de sânge;
- creșterea rezistenței la condiții nefavorabile de mediu;
- saturarea corpului cu oxigen;
- prevenirea cancerului și a formațiunilor celulare benigne;
- accelerarea proceselor metabolice;
- crește tonusul muscular și îmbunătățește starea pielii;
- prevenirea diabetului, a tuberculozei și a sciaticii;
- Cresterea rezistentei fizice si a rezistentei la stres.
Deteriorarea morsului
Când scufundare în apă rece scade circulația sistemică, creșteri rapide ale tensiunii arteriale și accelerarea ritmului cardiac. La persoanele cu boli ale sistemului cardiovascular pot avea migrene și amețeli, simptome de hipertensiune arterială acută și dureri în piept.
În cazul hipersensibilității la temperaturi scăzute, poate apărea hipotermie. O astfel de stare se dezvoltă chiar și cu o descoperire pe termen scurt într-un iaz rece. Cu o imunitate slăbită, o persoană poate cu ușurință să se răcească, să aibă o durere în gât sau pneumonie.
Contraindicații
O atenție deosebită trebuie acordată la instruirea copiilor sub mare. Vârsta pentru începerea procedurilor de întărire ar trebui determinată individual, ținând cont de:
- dorința copilului;
- starea funcțiilor de protecție;
- prezența patologiilor congenitale ale dezvoltării.
Medicii recomandă să refuze înot în rezervoare deschise în timpul iernii la pacienții care au fost diagnosticați cu:
- hipersensibilitate la temperaturi scăzute;
- patologia cardiovasculară severă;
- leziuni bronhopulmonare;
- disfuncția glandei tiroide;
- infarctul miocardic;
- inflamația prostatei;
- afecțiuni circulatorii ale creierului;
- cancer de san;
- epilepsia, tendința de convulsii;
- insuficiență renală acută sau altă patologie severă a sistemului urinar.
Sfaturile descrise sunt date în scopul cunoașterii. Înainte de înot, consultați un specialist.
