În această parte a manualului totul merge bine. De la simplu la complex. Este de dorit să repetăm toate aceste elemente zilnic, pentru a le îmbunătăți și apoi pentru a le face mai complexe. Fii îndrăzneț. Și amintiți-vă că dansul este ca și cum ați trăi. Mai intai esti un copil si nici nu poti sa umbli, dar treptat, prin eforturi lungi te ridici in picioare si nu doar plimbati, ci fugiti si sariti, fara teama de a cadea. Antrenați mai des și sperați că printre voi veți crește o generație de dansatori demni. Desigur, învățarea de a dansa acasă în timp ce citiți aceste lecții nu este ușoară. Manualul a fost creat doar pentru a vă încuraja să dansați, iar apoi, sfatul meu pentru tine - mergeți la o școală de dans. Ei vor explica, arăta și învață să facă totul bine.
1. Să începem cu una simplă. Înainte de începerea antrenamentului, trebuie să vă încălziți în mod corespunzător, pentru a nu vă trage nimic. Deci, acesta este locul unde să începem. Poate cu gimnastica. Aflați să stați pe mâini, utile. Dacă învățați cum să faceți acest lucru, puteți face alte jetoane. De asemenea, standul de pe mâini este de asemenea un friză. Nu durează și nici nu este util. Învață să stai pe primul loc, apoi încearcă să te plimbi pe mâini. Când veți afla mai târziu, va fi mai ușor să faceți o lumânare și diverse frize. O varietate de flipsuri, baloane și alte sărituri nu sunt doar necesare, ci chiar importante. Dacă acestea sunt introduse într-o serie de jetoane, va fi bine!
2. Am învățat să stau și să ne plimbăm pe mâini, vom trece la frize. Ce este un friză? există un nume din limba engleză. congela. Aceasta este, literalmente îngheț. De fapt, friza se estompează într-o singură poziție. O friză se efectuează de obicei la capătul ligamentului. De asemenea, frizele sunt foarte des folosite în stil. Cea mai simplă friză se numește îngheț. Desigur, este greu să explici ce este, uită-te mai bine la imagine. Câteva sfaturi. Obișnuiți-vă să vă sprijiniți atât pe brațul stâng cât și pe brațul drept.
3. Bine, cu frizele terminate. Și acum să vorbim despre începutul dansului. Ei bine, este cu siguranță supărat. Apăsând aici se va afișa un fișier GIF cu un upgrade. Pe ea și să învețe. Aici, practic, totul se bazează pe improvizație. Există multe tipuri diferite de răsturnări. Și totul este că îți găsești stilul. Pentru ca tu să te poți mișca liber, dar în același timp au fost prezente tehnici și precizie. După o perioadă de timp, începerea dansului cu aproka va fi pentru tine, ca un balsam pentru suflet. La urma urmei, implementarea sa nu este doar frumoasă pentru alții, ci și pentru dansator însuși.
4. Vom învăța cum să facem un astfel de lucru ca un stand pe brațele paralele cu podeaua, odihnindu-ți mâinile în stomac și nu atingi capul și picioarele tale. Cred că nu va fi dificil, deoarece înghețați copilul știți deja cum. În primul rând, ajutați-vă să păstrați echilibrul cu mâinile, picioarele și capul. Când învățați să stați în picioare pe două mâini, învățați să vă bazați pe unul. Apoi, încercați să vă mișcați pe mâini sau să vă plimbați cu o separare completă a mâinilor de pe podea.
5. Acolo! Am ajuns la o mișcare mai mult sau mai puțin normală, cu care nu-ți este rușine să ieși în cercul amatorilor! Stați pe o parte, așa cum este descris în lecția anterioară. Pe pensulă, puneți-o pe o pălărie sau ceva care va aluneca peste organlite. Pe un suport de mână, iar mâna a doua vă ajută să vă rotiți. Asta e, un element numit o turtină super-duper mega-giga-ultra! =). Apropo, dacă puteți săriți pe o parte, atunci nu veți avea nevoie de o pălărie. Într-un moment în care încheietura mâinii nu se mai poate roti, îndoiți brațul de sprijin de pe podea și răsuciți peria în poziția inițială.
6. "Tatl" pe care îl faceți deja. =) Asta este. Ăsteia. În primul rând alunecați. Apoi, cu un picior începe să taie al doilea picior. Când primul picior trece sub cel de-al doilea, atunci puteți menține echilibrul cu mâinile. Va fi foarte bine să aveți grijă de două sub-mișcări ale elementului din lecția anterioară. De asemenea, ar fi frumos să înveți cum să faceți 6 pași (uitați-vă aici). Și subcotul este similar cu dansurile populare rusești. Însuși nu arată așa de bine, dar dacă faceți o tunsoare și apoi mergeți la 6 pași sau invers, atunci va arăta decent! În stil, improvizația este foarte importantă! Totul este limitat doar de imaginația ta.
7. Backspin. Torsiune pe spate. Overclockarea este necesară. Cu viteză, împingeți, grupați (apăsați picioarele spre dvs. și apucați-le cu mâinile) și derulați pe spate. Încercați să derulați cât mai mult timp posibil. Cel mai dificil lucru aici este că vei fi înclinat în lateral și viteza va fi, la început nu foarte rapidă. Dar, treptat, prin instruiri persistente, veți reuși să atingeți viteza și stabilitatea. Dacă te poți întoarce deja mult timp, apoi la sfârșitul torsiunii, porniți de la sol cu spatele, traversând picioarele și strângându-le sub stomac, vă puteți ajuta cu mâinile. Acest lucru va ajuta la rotație și va face mai mult timp.
8. Congelați Polubak. Pentru a face acest lucru, învățați să stați pe mâini. Acum că ați învățat să stați pe mâini, încercați să nu vă îndoiți picioarele. Și înclinați-le în spatele dvs. Ar trebui să aveți ceva asemănător unui pod mic, numai picioarele dvs. nu ating podeaua. Și acum cea mai importantă parte: când te ridici, încercați imediat să înclinați capul spre piept. Totuși, există versiunea sa. Atunci când picioarele sunt împărțite separat pe firul transversal. Dacă, când te ridici, te bagi cu piciorul drept. Atunci chiar în timp ce ar trebui să fii, în direcția în care privesc ochii tăi. Și invers.
9. Un alt tip de friză pe mâini. Atunci când picioarele sunt îndoite la genunchi și sunt apăsate pe piept, iar mâna este cuplată pentru o paralizie. Acesta este un chip dificil, dar cât de rece pare. Mai întâi trebuie să stați bine pe mâini (ca în frizele anterioare). Apoi trebuie să vă îndoiți picioarele în poziția pe mâini și să le presați în piept. După aceea, este necesar să vă prindeți mâna (coca convenabil) pentru a obține o paralizie. Friza se face repede, și pentru o lungă perioadă de timp nu stau, 2-5 secunde.
10. Buttspin. Un alt element atât de simplu, Buttspin. E chiar un pic amuzant. Stați pe fundul dvs., apoi răspândiți-vă picioarele. Acum îți dai rapid picioarele. Doar un picior nu se mișcă. Se pare că tu ești, un picior bate celălalt. Prin inerție (sper că știi un astfel de cuvânt :-) Te răsuciți, și când îți răsuci picioarele, poți să te apleci ușor și să te apuci de stomac. Numai în acest scop ar trebui să existe o bună întindere. Uită-te la tine.
11. Complexitatea acestui element, nu știu (pentru că aș putea face acest raft în copilărie). Dar necesită multă întindere a corpului în general. Ridicați-vă, astfel încât picioarele dvs. să fie ușor mai largi decât umerii voștri. Apoi, vă aplecați și puneți-vă mâinile între picioare, astfel încât picioarele să fie pe antebrațul vostru. Este mai bine să te uiți aici. Acum cred că înțelegi cum să te ridici. Când învățați să stați, puteți învăța să mergeți. Înainte: Nu puteți atinge podeaua cu picioarele, dar este foarte dificilă. Cu picioarele mai ușor, dar din nou, întinderea ar trebui să fie doar super.
Pasul 1: Stați cu picioarele pe podea, numai mâinile rămânând în aceeași poziție.
pasul 2: Acum ambele mâini se mișcă puțin înainte.
Pasul 3: Distanța dintre picioare și mâini este redusă. Acum, vă împingeți picioarele.
Și din nou la pasul 2.
În alte părți, mersul pe jos este mai greu. Când vă mutați în părțile laterale ale podelei, picioarele nu ating. Mutați o mână în lateral, cealaltă la ea. Așa că continuați. Puteți veni cu chips-uri foarte reci cu acest element. Dar mai târziu. -)
12. Elementul este destul de ușor. În general, a venit la noi de la astfel de arte marțiale, numită Kopoero. Cipul acestui element este de așa natură încât poate fi realizat atât de profesioniști, cât și de începători care se angajează în numai 4-5 luni. Se pare ca asta din lateral, sari in raft pe maini, in timp ce faci leagane cu picioarele. Acest element va dezvolta o poziție bună pentru mâinile dvs. și va ajuta la menținerea echilibrului. Cum să faceți acest lucru și de ce aveți nevoie: aveți nevoie cel puțin să stați cinci mâini, lângă perete, încât să puteți sta un minut sau două. Încearcă mai întâi să te așezi pe mâini și să legi cu picioarele, de parcă stai pe firul încrucișat. Mai întâi vei fi dus înainte, dar atunci vei sta în mod normal. După ce puteți sta pe mâini pentru a face un Mach 6-8, puteți trece la cea mai importantă parte. Jumping într-un moment în care veți face muște cu picioarele. Încearcă mai întâi să te ridici bine și chiar să apăsați. Atunci când nebunul este până la smochin, încercați să sari (principalul lucru este că mâinile tale nu se vor separa, zvonul va fi grozav :) Acum, când săriți bine, mâinile, încercați să sari cu picioarele. Aici abilitatea principală este echilibrul, asta-i tot! Vreau să fiu ucis cu succes.
13. Pentru a învăța cum să faci o lumânare, învățați să stați bine pe o parte lângă perete. Dacă nu părăsiți sensul acelor de ceasornic, nu - din contră, nu este corect. Deci, după ce puteți sta pe o parte pentru o vreme, începeți să învățați despre element. În primul rând, ridicați-vă în brațe, cu leagănul piciorului stâng. Apoi încercați să stați pe prima în mâna dreaptă și apoi să înlocuiți pe cea stângă. Când înveți să te ridici așa, fă-o imediat. Stați pe mâna dreaptă, în timp ce aruncați piciorul stâng, acum puneți mâna stângă. piciorul drept se apropie de piciorul stâng și vă împingeți înapoi, ca și cum v-ați răsuci. Cu cât mai multă practică, cu atât mai mult va fi în viitor.
Moară de vânt sau elicopter, în rusă. Elementul în sine este o torsiune cu picioare largi distanțate. Probabil cel mai popular element, după cele mai simple. Te ridici ca corpul tău să fie susținut numai de mână (ca o turtină), apoi te mișci pe braț în lateral (pentru a se dispersa). Apoi, la viteza de a reveni la poziția de pornire a brațului, în care ați fost înainte de plecare. Dar împingerea trebuie să fie puternică pentru a câștiga viteza. Mai mult, piciorul drept mișcă în sus și piciorul stâng sub el, ca o măturică. Și tu te duci la spate, dar picioarele tale ar trebui să fie la distanță. Când se mută în spate, mâna trebuie să se îndoaie. Viteza de care aveți nevoie în acest moment trebuie să fie decentă. Apoi, întoarce-te din spate, punându-ți mâna sub stomac. Și totul este nou, doar fără overclocking, deoarece viteza este deja destul de rapidă. Dacă faceți așa, veți obține un elicopter bun. Pentru a afla cum să faceți acest lucru, veți avea nevoie de aproximativ 2 săptămâni de antrenament dur. Mult noroc pentru tine.
Turtina nu este un element foarte complex pe care aproape toți b-băieții îl fac. Se poate învăța destul de repede, deoarece nu este nevoie de o pregătire fizică specială. Deci, să începem. Trebuie să vă culcați pe podea, cu coatele așezate în stomac, adică pentru ca palmele să fie paralele cu podeaua. În primul rând, veți păstra echilibrul cu picioarele și capul, care este capul tău și picioarele tale vor atinge podeaua. Apoi trebuie să înveți cum să stai așa încât să ții întregul tău corp în brațe. Apoi va trebui să înveți cum să renunți la o mână, ținând astfel mâna pe o parte. Aflați mai întâi să stați pe prima pe acea mână, apoi pe cealaltă. Asta înseamnă că vă veți răsuci greutatea de la o mână la alta. Când înveți să faci asta, poți fi ca mâinile. După ce puteți ține liber pe mâinile din dreapta și din stânga, puteți efectua tatla. Te ridici și începi să te întorci, la fel cum ai mers, dar acum într-un cerc, tot timpul deplasând greutatea de la o mână la alta. Treptat vei ajunge să te miști rapid. Un tatuaj bine executat arata spectaculos ca un incepator b-baiat si un profesionist. Îndrăzniți și veți reuși.
Lumânarea stă pe mâini. Bineînțeles că reprezintă o torsiune pe de o parte. Mai întâi stai pe mâini și eliberați o mână, ca și cum ați împingeți-o înapoi și vă deplasați la a doua. În sens antiorar: apus de soare din mâna dreaptă. După mâna dreaptă se află pe podea există o schimbare de mana dreapta la stânga, de îndată ce mâna stângă stă pe podea, vorbind picioare max (max este la fel ca pe Headspin), după picioare Maha instantaneu merge corpul de răsucire în partea stângă. Picioarele sunt întinse și îndreptate. Torsionarea corpului trebuie să fie continuă.
Faclele. Zbura în sine este un element fals și obositor. Dacă ați văzut gimnaste care fac pe o capră lovi cu piciorul picioarele lor, deci este o muscă. Acesta conține câteva reguli enervante că orice auto-cursant nu cunoaște și nu știe despre ele: În primul rând, nu încercați să ridice cât mai mult posibil de mai sus fund, acesta este ultimul lucru. În al doilea rând, va depinde de uita la ce fel te învață acest element: antiorar îndemâna în Instant înainte ar trebui să fie o mișcare în jos piciorul drept ca ăsteia! În sensul acelor de ceasornic, atunci când vă mișcați înainte, respectiv leagăți piciorul stâng în jos ca o măturică! În al treilea rând: trebuie să vă îndepărtați de la voi încercând să ajungeți la ceva fără să uitați să vă mișcați piciorul în jos, repet, ca o măturică! Și avem nevoie de tot timpul pentru a menține echilibrul, deplasarea centrului de greutate pe mâini diferite. Fii îndrăzneț.
Glisări. Elementul de dificultate medie, este destul de ușor de învățat, este mai ușor să învețe decât o moară de vânt. El este cel mai greu de explicat! Puteți începe după cum urmează: (invers acelor de ceasornic), setarea făcută cu mâna dreaptă, după ce ați atins podeaua mâna dreaptă vine schimbarea mâinilor pe stânga, mâna dreaptă nu trebuie să atingă podeaua, acesta trebuie să fie deasupra bustului, în timp ce corpul se transformă în partea de sus a stomacului. Apus de soare efectuate pe un picior, stânga, dreapta se extinde înainte, atunci există un picior drept leagăn și împingeți stânga, cursa dreapta în poziția pentru ei înșiși, în timp ce stânga merge dincolo de dreapta și se ridică aproape lângă mâna dreaptă. Picioarele ar trebui să coboare de la ei înșiși, încercați să vă răsuciți picioarele sub tine în așa fel încât săgețile să fie într-un cerc! Du-te!
Headspin. Acest element necesită o mulțime de răbdare și efort, explicația pe care o voi da în sens contrar acelor de ceasornic: Mai întâi trebuie să învățați să stați pe cap și să nu cădeți. Apoi îndreptați toate picioarele și împingeți-le în șir (care poate face cât mai mult posibil) pentru a se păstra pe sine. În acest caz, corpul trebuie să fie complet drept și talia să nu se înțepenească! Apoi începeți să încercați să vă împingeți ușor mâinile și să trageți corpul în direcția în care vă întoarceți. Cresteti treptat jerkii cu mainile si incercati sa faceti taieturarea continua a corpului in directia torsiunii. Mâinile nu ar trebui să fie departe de cap și nu foarte aproape de ea, deoarece ambele pot interfera cu buna de torsiune. Treptat, cu fiecare antrenament încercați să câștigați mai multă viteză și cât mai mult timp să vă relaxați, aceasta va contribui la o bună ancorare și stăpânire a acestui element. Odată ce ați afla cum să vă relaxați, puteți încerca pentru a curăța mâinile tale primul cel mai simplu mod de a îndoire simultan picioarele și transferarea acestora să traverseze destramă, dar nu le îndreptați după ce ați stăpânit primul modul în care se poate trece la a doua: îndoire și coborâre ambele picioare pentru a face față. Fii răbdător și totul se va întoarce.