"FEMEIE, STAND DE LA ROD!"
„Femeile sunt dăunătoare pentru a ridica greutati!“, „De ce ai bar, suficient pentru a rula, va câștiga o hernie!“, „Ce, luați mai mult de 5 kg halteră? Uterul va cădea!“ - într-o variantă cu aceste fraze au existat toate fetele care au decis să urmeze calea de antrenament cu împovărarea. Cel mai adesea, societatea aprobă consecințele unei astfel de formare, dar nu acceptă metoda în sine, astfel încât companionii constant de o fată sau femeie, capabil să stea jos cu ceva mai greu decât gât, sunt avertismente din cauză toate care; nu-leneș despre ce consecințe grave așteptând-o, fata, în viitor, ca urmare a sarcinilor de putere. Fără a intra în detalii despre cine este că judecătorii și ceea ce aspectul lor fizic propriu, obiceiurile și starea de sănătate, analiza comune „temeri“ compasiune și cu experiență. Ei bine, atunci.
1. "Uterul va cădea!". Nu este prima în frecvență, ci una dintre căile de intimidare pur femeie. Se afirmă că greutatea de ridicare, în general, și genoflexiuni + tracțiune, în special, în cele din urmă duce la ptoza și pierderea ulterioară a corpului, apoi se adaugă o vedere semnificativă: „Ai da naștere la mai mulți copii“ - și de a face fata grave și speriat.
De fapt. Factorii principali ai acestei boli este un risc de o predispoziție genetică, o slăbiciune (!) Muschi si ligamente ale planșeului pelvin, obezitate (!), Fumatul (!) Și o varietate de boli, care rezultă în tensionarea frecvente (constipație, boli ale plămânilor, însoțită de tuse, etc.) . Greutăți de ridicare este descris ca fiind un factor de risc numai în cazul în care asociat cu ridicarea de obiecte grele de activitate profesională, atunci când munca fizică grea, cu o intensitate variabilă, de multe ori se întâmplă în timpul zilei de lucru, sau atunci când ridicarea unor obiecte grele, într-un timp scurt după naștere. În același timp, obezitatea este un factor mai semnificativ, doar predispoziția depășește riscul acesteia. Greutățile de ridicare femeie în activități profesionale înseamnă de multe ori lipsa unor tehnici corecte de ridicare și neukreplonnost necesare pentru a ridica muschii, ca urmare, încordare, care crește în mod considerabil presiunea în cavitatea abdominală. Antrenamentul cu greutati se caracterizează prin utilizarea echipamentului adecvat, un număr fix de repetiții și a abordărilor și prin creșterea treptată a greutății, care facilitează includerea în principal de lucru ale participanților la formare mușchii cu suficientă forță. Aici, tensionarea se produce mult mai rar, deoarece tehnica este controlată de persoana care efectuează exercițiul. În plus, mușchii puternici ai cavității abdominale contribuie la reținerea organelor interne la locurile destinate acestora. Prin urmare, situația de formare și de ridicare și simplu se deplasează obiecte grele cu o greutate nefixate sunt radical diferite, și studii detaliate ale impactului sarcinii de formare este dezvoltarea acestei boli nu este prezent acum. În cazul în care temerile rămase suficient pentru a se conforma cu mai multe condiții: să adere la tehnica corectă pe scări mari nu uitați centura pentru a evita tensionarea, în cursul exercițiului nu este numai pentru tensionarea muschilor abdominali, dar, de asemenea, mușchii planșeului pelvin. De asemenea, puteți încorpora în viața lor exercițiile Kegel, care contribuie nu numai la prevenirea, dar, de asemenea, utilizate pentru tratamentul acestei afectiuni in faza incipienta. Și ține cont de faptul că obezitatea și fumatul creste riscul de a obține această „poveste de groază“ este mai puternic decât chiar greutăți de ridicare inept.
2. "Vei câștiga o hernie!". Localizarea herniei nu este specificată, dar de obicei se referă fie hernie abdominală, sau hernie intervertebral (cunoașterea înfricoșătoare în același timp, de multe ori nu sugerează că natura acestor hernii complet diferite).
De fapt. Cand vine vorba de hernie abdominala, apoi, la fel ca în cazul precedent, în primul rând există un factor ereditar și slăbiciunea țesutului conjunctiv și mușchi din cauza rănilor și a altor factori. De aici concluzia - în absența stresului extreme și traume și riscul de o creștere graduală a sarcinii este redusă la minimum, deoarece prin ele însele sarcini de putere adecvate, cu excepția prejudiciu, factorul de risc nu este. Mai mult decât atât, mușchii abdominali puternici și ligamente elastice, dobândite ca urmare a stresului, în viitor, dimpotrivă, reduce riscul de hernie abdominala, de exemplu, în timpul sarcinii și după naștere.
Hernia intervertebrală este de fapt o consecință a efortului fizic greu. Cu toate acestea, aceeași lipsă de stres extrem asupra coloanei vertebrale, o construire netedă a greutăților de lucru și aplicarea riguroasă a tehnicilor de exercițiu reduc semnificativ riscul. Cel mai mare risc de a obține o hernie se datorează încărcării excesive în timpul revenirii la antrenament după o odihnă lungă. Pe de altă parte, excesul de greutate, să stabilească o sarcină permanentă puternică pe verticală a coloanei vertebrale, și un stil de viață sedentar, ceea ce duce la slăbiciune musculară, sunt aceiași factori de risc pentru această boală. Prin urmare, avem nevoie de un mediu fericit, nu ar trebui să fie alungare greutăți centura de antrenament și neglijare, dar în același timp, în mare măsură, să reducă sau să excludă sarcina pe muschii care sustin coloana vertebrala complet, este inacceptabilă.
De fapt. Indiscutabil, dar dintr-un anumit motiv, nu este un fapt binecunoscut. Aspectul masculin este asociat cu hormoni sexuali masculini. Femeie - cu femeie. Atâta timp cât o femeie are un sistem endocrin feminin, dintre care nici unul „arata ca un om“ discurs nu poate fi (cazul intervenției externe - și anume, utilizarea AAC - nu este considerat). Masa musculară care este construită de organism este direct legată de nivelul androgenilor. Pentru comparație - la bărbați cu vârste între 20-49 ani, nivelurile de testosteron cuprinse între 11 și 33 nmol / L, femeile - de la 0,45 până la 3,75 nmol / L. În ciuda faptului că exercitarea crește ușor nivelul de testosteron, diferența în ordinea. De asemenea, hormoni feminini, dimpotrivă, împiedică achiziționarea corpului masculin și rolul important al testosteronului începe să joace în cazul eșecurilor în dezvoltarea de hormoni sexuali feminini. Prin urmare, nici un rafinări (cu excepția veniturilor din afara de hormoni), nu sunt în măsură să transforme o femeie într-un om, și un set de masa musculara la femei este întotdeauna dificil uneori.