Dmitri Shelomentsev a dezvoltat un sistem universal de reducere a greutății. Pentru aceasta, nu este nevoie să stați pe o dietă debilitantă sau exercițiu în sala de gimnastică.
Baza tehnicii este necesitatea de a planifica o dietă de alimentație sănătoasă pentru o zi în mod corect și maxim rațional, luând în considerare caracteristicile individuale ale corpului și corpului dumneavoastră.
În acest scop, se calculează cantitatea de carbohidrați, grăsimi și proteine. care ar trebui să fie în dietă zilnic.
Rezultatele pierderii de greutate
Ce ar trebui să fie inclus în meniul corect de nutriție
Meniul potrivit al puterii trebuie să includă:
o atenție deosebită ar trebui acordată carbohidraților
Dmitri Shelomentsev în cartea "3 rețete pentru scăderea rapidă în greutate" - spune că ar trebui acordată o atenție deosebită carbohidraților. Se știe că există multe în cofetărie, deci este recomandat să excludeți din meniu.
Citiți articolul popular al rubricii: Rețete pentru cele mai sănătoase micuri
Meniul potrivit pentru ziua respectivă
Recomandat în dimineața este terci de ovăz. Puteți găti din orice cereale, preferința este dată de fulgi de ovăz. Iată cum arată micul dejun clasic de la Dmitri Shelomentsev: trei linguri de fulgi de ovăz se toarnă apă fiartă și se lasă să bea timp de șapte minute.
Zaharul si sarea nu se adauga. puteți rupe un măr sau puteți adăuga niște miere.
Pentru masa de prânz, se recomandă să gătești supă de legume și piept de pui. Pentru a-l pregăti va trebui unul câte unul: piept de pui, roșii, piper bulgar, morcov, ceapă, cap de usturoi.
Gatiti carnea de pui cu apa, aduceti-o la fierbere si drenati bulionul, turnati cu apa rece. Gatiti pana cand carnea de pui este gata, legumele tocate marunt, adaugati la bulion. Gatiti timp de o jumatate de ora, cu cincisprezece minute inainte de a pregati sa adaugati piperul. Se taie verdele fin și se toarnă în vas.
O astfel de supă va ajuta la accelerarea procesului de transformare a alimentelor în energie, care este necesară pentru organism. Este, de asemenea, una dintre cele trei rețete pentru scăderea în greutate.
Aceasta este o alimentație cu conținut scăzut de calorii, care poate provoca un sentiment de sațietate. Ingredientele necesare pot fi:
- Carne de pui poate fi folosită din supă de legume;
- Un dovlecel;
- Două vinete;
- Trei roșii;
- ceapă;
- Mai multe cuișoare de usturoi;
- Anotimpurile.
Pregătiți sosul după cum urmează: tăiați ceapa, zdrobiți usturoiul într-un extractor de usturoi, adăugați totul la pasta de tomate. Vinete tăiate în inele și sare pentru a obține amărăciune. Tomatele și dovleceii sunt, de asemenea, tăiate în inele.
Împachetați uleiul cu ulei vegetal și legați legumele, lubrifiând fiecare sos. Închideți folia și puneți-o în cuptor, încălzită cu cel puțin 190 de grade.
Intrare populară a titlului: Dieting Diet: Stage Attack - produse admise + masă