Carnea de pui este apreciată de nutriționiști pentru faptul că este slabă în grăsimi și bogată în proteine de înaltă calitate. Datorită acestui fapt, acesta se simte perfect, ajutând în același timp la restabilirea țesutului muscular și menținerea metabolismului în organism la un nivel ridicat.
Un alt plus: această carne - cea mai accesibilă în valoare, și lăsați-o literalmente să facă totul pentru sine. Nu se recomandă să mănânci doar coji - conține colesterol, care vă poate afecta sănătatea. În general, este mai bine să cumpărați carne de pui pe piață. Doar nu iau carnea de pui, ci clasa întâi sau, așa cum se spune, "pasărea pe supă". Puteți face chiar mai ușor - să cumpărați file de pui din piept. Deci, cumpărați cea mai scăzută carne de grasime, iar acest lucru va reduce și mai mult calorii.
Dietă meniu pe carne de pui
A doua etapă a dietei pe carnea de pui durează între 2 și 6 săptămâni. Rețineți că trebuie să calculați dieta astfel încât fiecare porție de hrană să fie jumătate din carnea de pui fără grăsimi gătită pentru un cuplu sau fiert. Supă de pui puteți bea. Caloricitatea sa nu este luată în considerare dacă se prepară din sân. Potrivit valorii sale energetice generale, dieta ar trebui să aibă 1200-1600 de calorii. Numărul de mese este de cinci sau șase, la fiecare 2-3 ore.
Meniu de dieta pe carne de pui pentru fiecare zi - schema:
Pentru micul dejun: pui - 150 g, legume de salata - 150 g, pentru salata - 1 lingurita. uleiuri vegetale.
Pentru al doilea mic dejun: pui - 100 de grame, un măr de mărime medie.
Pentru pranz: pui - 150 g, cereale - 150 g sau cartof copt mare.
Pentru o gustare: carne de pui - 100 de grame, salată - 100 de grame, sau înlocuită cu piure de legume.
Pentru cina: pui broto, carne de pui - 50 g, legume - 150 g.
Nu este permis să mănânci terci mai mult de o dată pe zi. Iar legumele din salată trebuie să varieze. Pentru a bea este necesar ceai, cafea (2 cani pe zi), apa, si din refuzul sifonului indulcit absolut. În zilele de sâmbătă este necesar să se organizeze o zi de descărcare: file de pui - 500 g, plus 300 g de ananas, cubuleț, o salată verde în cantități nelimitate. Din aceste produse pregătiți o salată, împărțiți-o în 5 porții și consumați în timpul zilei.
Dieta pe carne de pui - recenzii
Cum să răspundă despre dieta de pui, puteți găsi pe site-uri despre pierderea în greutate, și pe forumurile de culturisti. Nu este surprinzător să fii surprins. de fapt, dieta de pui este doar o schemă primitivă de "uscare". Aici monotonia câștigă uneori bunul simț, iar acesta este minusul său mare.
Fără a afecta valoarea nutritivă, puteți înlocui fileul de pui cu orice file de pește macră, fructe de mare sau carne de vită macră. Puteți lua brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau albușuri de ou. În principiu, este permis să se ia dieta de pui în "forma pură" descrisă mai sus. Se va potrivi, de asemenea, pentru pierderea în greutate. Dieta va da un efect in combinatie cu antrenamentul, dar fara ele va fi putin mai putin eficace.
Pentru 6 săptămâni și 3 zile libere, în medie, puteți înlătura până la 15-20 kg de greutate în exces. Dar lucrul principal aici nu este să-l exagerăm.
Dieta cu proteine, și aceasta include dieta de pui, este strict interzisă pentru cei care au deficiențe în activitatea ficatului și a rinichilor. Femeile însărcinate și mamele care alăptează nu ar trebui să experimenteze astfel de diete. Și restul este mai bine să aveți examinarea medicului în prealabil și să aflați dacă pot să piardă în greutate pe o dietă de proteine.
Ce altceva să citiți:
