Fii calm, moale și mergi mai mult în aer liber shutterstock.com
Acum simțiți plinătatea oricărei ore și semnificația oricărei acțiuni. Și asta este drept, pentru că pentru o mamă copilul este cea mai importantă persoană de pe pământ. Principalul lucru acum nu este să vă faceți griji. Optimismul tău va fi transmis la miros. Dezvoltarea sa sănătoasă depinde de stilul tău de viață. Deci, nu vă împingeți în limitele înguste ale dietei și vă opriți să vă zgâriați asupra modei. Ascultați dorințele voastre. Iar aceste sfaturi vă vor ajuta să faceți situația interesantă, ușor și plăcută. Crede-mă, un copil se va naște sănătos! Și tu vei fi cea mai fericită și mai iubitoare mamă de pe pământ.
1. Mâncați bine
Mănâncă alimente proaspete. Limitați consumul de zahăr și apă sodică.
Acum alimentele tale preferate arată așa.
- Produse lactate
Mai întâi de toate, brânza de vaci, kefirul, iaurturile. Aveți nevoie de ele ca sursă de proteine și de calciu. Laptele cumpără exclusiv pasteurizat. Răciți înghețată și alegeți brânzeturile fără mucegai (Camembert, Roquefort nu sunt potrivite). Aceste produse conțin listerină - bacterii care pot dăuna unui copil.
- Legume și verdeață
Preferați varză, ardei gras, spanac, castraveți, patrunjel, mărar. Ele sunt bogate în vitamina C, fibre și acid folic. Toate fructele mele sunt mai atente decât de obicei.
Aceasta este sursa de riboflavină și proteine. Acum pregătește-le greu. Wari ou timp de cel puțin 7 minute, astfel încât să nu prindă salmonella.
Vino cu el. Chiar și un pahar de vin poate afecta negativ friabilii.
2. Îngrijiți-vă dinții
Nu-ți place să mergi la medicul dentist. Dar trebuie doar să vă urmăriți dinții. Nu vrei să fii un exemplu viu de a spune un copil - un dinte mai puțin? Prin urmare, ajustați-vă la un bun și calm merge la medic. Dacă gingiile încep să sângereze, luați o periuță de dinți cu o perie mai moale. Încercați să schimbați pasta. Poate că este sursa iritării. Asigurați-vă că dieta conține suficiente vitamine C și D, precum și proteine și calciu.
3. Nu credeți în prejudecăți
Mulți binecuvântați vă vor șopti: nu vă tăiați părul, nu vă uitați la lucruri urâte. Vecinii și prietenele frumoase vă vor spune despre propria lor sarcină. Nu ascultă pe nimeni. Nu comparați sentimentele cu străinii. Crede-te numai pe tine însuți. La fiecare femeie această perioadă trece diferit.
Acum există multe complexe echilibrate care se potrivesc atât tine cât și celui mic. Consultați-vă cu medicul, vă va spune ce să alegeți. Multe substanțe utile se găsesc în legume și fructe proaspete. Din ele nu vă veți recupera. În plus, vitaminele vii sunt mult mai utile decât comprimatele. De aceea, faceti legumele in baza dietei dumneavoastra.
Amintiți-vă povestea unei picături de nicotină și un cal. Fumatul provoacă un prejudiciu ireparabil corpului unui adult. Imaginați-vă cum poate dăuna unui copil. Nu vă fumați și nu permiteți nimănui să o facă în prezența voastră. La urma urmei, fumatul pasiv nu este mai puțin periculos.
6. Nu te refuza
Placinta de mere preferata acum nu poti rezista spiritul. Dar a existat o obsesie în a consuma o bucată de pui cu gem. Cu ajutorul unor astfel de dorințe ciudate, corpul arată ce elemente îi lipsesc. Ascultați-o și nu vă lepădați de plăcerea de a mânca ceea ce doriți.
7. Respirați cu aer curat
Plimbarea în parc sau înot este doar pentru tine. Înainte de sarcină, nu v-ați gândit deloc la educația fizică? Acum nu poți face fără ea! Faceți un exercițiu rapid după a 6-a lună. Astfel, vă veți pregăti pentru naștere și vă veți îmbunătăți sănătatea. Fiecare exercițiu ar trebui să vă aducă plăcere. De îndată ce vă obosiți, opriți-vă și relaxați-vă. În a 8-a lună, limitați înotul. În piscină trebuie să fiți supravegheați de un instructor.
Vrei mereu să dormi? Cumpărați o pătură caldă pentru a se acoperi și a se opri în orice moment al zilei. Dar, în general, odihniți mai mult. Citiți cartea dvs. preferată, urmăriți un film fascinant. Somnul dvs. poate fi cauzat de scăderea tensiunii arteriale. Dacă doriți să vă bucurați, beți o ceașcă de ceai verde.
9. Fii calm și moale
Emoțiile tale pozitive afectează bine miezurile. Dacă sunteți tensionat, copilul va fi, de asemenea, neliniștit. Prin cordonul ombilical trec hormoni de stres - cortizol și adrenalină. Sistemul nervos al micului pericol de atac literal semnalează și îl aduce într-o stare de tensiune. Acești hormoni aceiași îngustă vasele de sânge ale mamei. Și copilul primește mai puțin oxigen și substanțe nutritive necesare dezvoltării sale. Prin urmare, acestea exclud situații stresante. În caz contrar, bebelușul va fi chinuit și va avea probleme cu somnul.
Atunci când alegeți un specialist, recomandările prietenilor și rudelor nu vor interfera. Medicul poate prescrie prima vizită în săptămâna 6-7 a sarcinii. La recepție, răspundeți detaliat la întrebări, nu ratați nimic. Medicul ar trebui să știe despre sănătatea ta: dacă există boli ereditare cu tine și soțul tău, cu ce ai suferit ca copil și cu vaccinările pe care le-ai făcut. Dacă tu și doctorul găsești un limbaj comun, pentru că vizitele la el vor fi frecvente. Lăsați-i să dea numai emoții pozitive!
Adresați-vă o întrebare online unui ginecolog