Găsiți motivul acestei caracteristici în comportamentul dvs. De regulă, oamenii timizi nu sunt siguri de ei înșiși, repetă în mod constant: "Nu pot", "Nu voi ieși", "Nu reușesc", "Nu pot", "Nu știu", etc. Astfel, o persoană se preda la eșec. El se consideră mai rău decât alții, din cauza a ceea ce este foarte dependent de opinia altcuiva. Cu toate acestea, studiile arată că, deseori, în oameni timizi, abilitățile sunt mult mai mari și mai bune decât altele. Prin urmare, începeți să luptați cu îndoială de sine.
Găsiți în tine un punct de sprijin. Permiteți-i să aibă aspectul bine îngrijit, o diplomă roșie, un zâmbet dulce, o cunoaștere excelentă a unei limbi străine. Cel puțin ceva despre care esti absolut sigur și că nu te provoacă nicio jena. Încearcă să nu crezi că vei cădea într-o situație proastă. După cum știți, gândurile sunt importante. În plus, această atitudine te paralizează numai. Pentru a avea încredere în sine, întotdeauna trebuie să fie în formă bună. Un aspect îngrijit, bine îngrijit vă va aduce un sentiment de siguranță și confort.
Acordați atenție autorităților. Sami vă oferă candidatura pentru realizarea unui proiect interesant. Amintiți-vă că numai activitățile practice în care vă veți îmbunătăți și experiența neprețuită obținută vă vor da încredere în sine și vă veți elibera de timiditate.
Opriți-vă în funcție de opiniile altora. Amintiți-vă că nu are nici o legătură cu dvs. și nu vă afectează în nici un fel viața. Dacă înțelegeți că este dificil pentru dvs., contactați un psiholog. În plus, există multe cursuri speciale de dezvoltare personală, unde oamenii sunt învățați să facă față multor probleme și să obțină succese în viață. Vizitați una din aceste cursuri.
Citiți biografiile persoanelor care au reușit în viață cu propriile lor eforturi. Astfel de informații vor inspira încredere în tine și te vor ajuta să scapi de timiditate, de a face o carieră de succes, de a te îmbunătăți ca persoană.
Generația mai în vârstă îi place să vorbească despre faptul că o fată ar trebui să fie umilă. Cu toate acestea, în tot ceea ce ar trebui să cunoașteți măsura. Un șoarece de culoare gri, care stă la o petrecere toată seara într-un colț, este puțin probabil să atragă priviri admirabile de la fani. Dacă doriți să construiți relații cu tinerii, trebuie să le opriți să fie timizi.
Probabil, nu sunteți sigur de tine și credeți că nu vă puteți placa băieți. Rădăcinile acestor complexe, ca majoritatea celorlalte, sunt susceptibile de a merge în copilărie. Dacă doriți în mod serios să lucrați la această problemă, va fi mai bine să contactați un psiholog. În același timp, decideți ce nu trebuie să vă placați bărbaților. Poate că ți se pare că nu ești bine citit, sau că hainele tale sunt prea formale și plictisitoare. Începeți să corectați acest lucru în voi! Conectați-vă la bibliotecă, schimbați dulapul - deveniți o fată interesantă și frumoasă în înțelegerea dvs.
Cumpărați un abonament la clubul de fitness, mergeți la salonul de înfrumusețare. Chiar dacă tocmai ați început să participați la proceduri și efectul nu este încă vizibil, conștientizarea că vă privești singur vă va da încredere. O prietena încrezătoare ca și tipii.
Puteți să începeți o conversație interesantă, să veniți cu un răspuns plin de înțelepciune, glumă - dar totul este singur cu voi înșivă, pierzând dialogul în capul tău? Începeți să discutați cu băieții pe forumuri. Alegeți acele subiecte în care înțelegeți sau că sunteți interesat (ă). Avantajele comunicării pe forum sunt că puteți să vă editați răspunsul sau să ignorați complet mesajul. Fiind pregătiți să comunicați cu tinerii pe Internet, veți fi mai jenați de ei în viața reală.
Dacă sunteți disperați și doriți să scăpați de restrângere cât mai repede posibil - grăbiți-vă în piscină cu capul. Faceți prezentări la conferințe studențești, cântați în cluburi de karaoke, vorbiți la lucru cu noi proiecte, participați la spectacole amatori. După o duzină de incidente, peste care veți experimenta foarte mult, veți deveni mai liberi și eliberați.
- cat mai putin timid
Stamina este un derivat al insecurității în propriile forțe. Dacă nu suntem încrezători în noi înșine, începeți să vă îndoiți de caracterul adecvat al acțiunilor și acțiunilor noastre. De îndată ce acest ciclu începe să se rotească în capul nostru, devenim incapabili să ne exprimăm în mod clar gândurile. Ca urmare, se naste un discurs neconcludent si lipsa oportunitatii de a lucra cu obiectii, ne este teama si spunem un cuvant. Acesta poate fi un handicap foarte puternic în viața noastră.
Pentru a scăpa de jena. trebuie să crezi în tine însuți. Există diferite tehnici pentru dezvoltarea încrederii în sine, dar cea mai eficientă dintre ele este acțiunea prin obiectiv. Trebuie să înțelegeți în mod clar ce doriți să obțineți prin acțiunea dvs.
După ce ați selectat obiectivul, stabiliți metodele posibile de realizare. Aflați cum să treceți de la o metodă la alta, dacă prima funcționează necorespunzător. În acest caz, orice moment petrecut efectuarea acestei metode este considerată a fi bine cheltuite, este necesar să vă conectați cât mai curând posibil, pe de altă parte pentru a obține rezultatul cât mai curând posibil.
O metodă cheie de educare a încrederii în sine este, de asemenea, formarea constantă pe site-uri mai puțin semnificative. Nu vrei să străpungi în momentul cel mai important, când se va întâmpla ceva cu adevărat important? Căutați-vă temerile și dacă simțiți că vă este frică de ceva - în mod special faceți-o. Căutați mereu situații mai sofisticate pentru practică, până când nu mai aveți pete albe.
Este necesară o practică constantă de depășire a îndoielii de sine. Încercați să nu evitați situații dificile, ci să le întâlniți și să le rezolvați.
Unele femei consideră dificilă construirea unei vieți personale, deoarece nu știu să se prezinte mai bine. Dificultățile adăugă fetelor la jena reprezentanților sexului opus. Puteți învinge timiditatea excesivă în mai multe moduri.
Mai multe practici în comunicarea cu tinerii pentru a depăși jena. Nu ratați ocazia de a discuta probleme de lucru cu un coleg de sex masculin. Pe stradă, cerând calea, dați preferință sexului mai puternic. Vorbește cu tipul de la petrecere sau de la distanță. Comunicați cu rudele de sex masculin și prietenii lor. Deci, veți începe să înțelegeți mai bine tinerii și să depășiți bariera în comunicare, care acum stă în fața voastră.
Pentru a depăși stânjenirea unui anumit om, încercați să aflați mai bine. Adresați-i întrebări despre viața personală, munca, călătoriile, hobby-urile. Înțelege cum trăiește. Fii prieteni cu un tânăr. Apoi nu va fi nicio problemă de timiditate. Veți începe să înțelegeți bine acest bărbat și veți vedea cât de bine să construiți relații cu el în viitor. Timiditatea ta ca o mână se va îndepărta.
Odată cu apariția de fuste mini, femeile căutau să-și facă picioarele subțiri. Plimbarea este extrem de utilă, dar, din păcate, nu vă va scăpa de celulita și de mușchii furioși. Pentru a purta pantaloni scurți în timpul verii și nu ezitați să apară pe plajă într-un bikini, efectuați în mod regulat exerciții simple, dar eficiente.
Pentru a face vițeii mai puțin voluminoși, întindeți hamstringurile în fiecare seară. Alternativ se întinde cu mersul pe șosete. Apoi, nu veți putea doar să vă faceți picioarele mai subțiri, ci și să obțineți un teren minunat.
În timpul zilei, nu utilizați liftul, preferând scările. În general, pe cât posibil, mergeți pe un plan înclinat în sus.
Strângeți-vă cu orice ocazie. Acest exercițiu este bun, deoarece se poate face atât acasă, cât și în timpul pauzelor la locul de muncă. Împrăștiați-vă picioarele cât mai larg posibil, întoarceți picioarele în afară. Păstrați-vă spatele drept, lăsați-l în plat și rămâneți câteva secunde jos. Inhalează încet genunchii. Datorită zgomotului zilnic, puteți găsi picioarele subțiri timp de o săptămână.
Pentru persoanele cu sedentare, următorul exercițiu va fi foarte util. De îndată ce simțiți că mușchii sunt amorțiți, ridicați-vă, mutați-vă picioarele împreună și în decurs de un minut, de la călcâi până la picioare. Acest exercițiu ajută nu numai la strângerea musculaturii picioarelor, ci și la prevenirea venelor varicoase.
Învață să sari peste coarda. Această acțiune simplă, chiar dacă o dai 10 minute pe zi, te apropie de idealul dorit al picioarelor și ridică tonul general al corpului.
De mai multe ori pe zi faceți leagăne largi cu picioarele în lateral cu genunchii drepți. Un astfel de exercițiu poate fi efectuat atât într-o poziție verticală, înclinându-vă mâna pe perete pentru echilibru, cât și întins pe partea dvs., sprijinită de cot.
A trage muschii picioarelor din interior este cel mai greu. Pentru a lucra această zonă capricioasă pe partea dvs., îndoiți piciorul de sus în genunchi și puneți-l în fața piciorului inferior. Coborâți piciorul lacrimogen de pe podea și faceți vibrații luminoase timp de 90 de secunde. Cu cât mai multe muște pe care le faceți într-o anumită perioadă de timp, cu atât mușchii de pe suprafața interioară a coapsei vor fi tensionați.
Așezați-vă pe podea cu genunchii îndoiți în unghi drept. Țineți picioarele împreună și între genunchi plasați coatele ambelor mâini. La expirație, începeți să strângeți coatele în interiorul genunchilor cu forță și cu picioarele să vă luptați cu toată puterea. Acest exercițiu vă permite să trageți rapid mușchii picioarelor din interior.
Exercițiu foarte simplu și familiar "bicicletă". La început se poate realiza prin adoptarea poziției de "mesteacăn". Pe măsură ce vă întăriți mușchii, păstrați-vă picioarele mai aproape de podea. Deci nu utilizați doar coapsele, dar fesele.
Realizând acest complex în fiecare zi timp de 20-30 de minute, veți găsi picioarele subțiri timp de o săptămână.