Cum să înveți să te trezești devreme și să dormi suficient și să te simți bine

Buna ziua tuturor!

În viața mea, au existat multe progrese))) Acum pot să spun în siguranță că mă trezesc dimineața la ora 5! Pentru mult timp m-am dus la asta și nu am putut decide, a fost foarte greu pentru mine, pentru că mi-a plăcut mereu să dorm. Există întotdeauna multe scuze pentru a dormi.

Oboseala constantă, un copil mic, problemele familiale este cu adevărat importantă, dar încă înțeleg că în principiu acestea erau doar scuze. Sfatul meu este de a învăța să te trezești devreme, și că, cu siguranță afectat modul în care mi-am schimbat imediat viața mea, vei afla mai multe de la acest articol.

Cu toate acestea, m-am împrietenit pentru a-mi revizui radical stilul de viață?

1. Lipsa constantă a celui mai prețios lucru pe care îl avem toți este timpul nostru. Timpul care curge dintr-un râu rapid. Trecând la 7-8 dimineața și uneori la 9 ani nu aveam deloc timp. Fiecare femeie, mai ales o mamă, știe câte datorii avem. Dimineața trebuie să vă pregătiți, să pregătiți micul dejun pentru întreaga familie, haine pentru copii în școală, în grădiniță, dacă nu au făcut-o seara.

Îmbrăcați-te, îmbrăcați copiii, în general, am făcut toate acestea într-o grabă, repede, pe mașină. N-am avut timp, obișnuiam să fiu nervos. Ei bine, când soțul la domiciliu a ajutat. Și dacă la lucru, atunci totul singur. Uneori, mărturisesc că nici măcar nu am avut timp să avem micul dejun, iar cea mai mare fiică a mers deseori la școală și nu am dormit după o noapte fără somn împreună cu copilul mai mic.

Și apoi doar toată ziua ca „veveriță într-o cușcă.“ În timpul zilei, fiul meu a adormit, gatiti acolo, faci treburile casnice, și numai atunci când în seara întreaga Sforăitul de familie, se pot relaxa în cele din urmă, bea un ceai, stau pe internet, și dedice timp pentru iubita lui. Dar are un efect secundar. Stai până târziu în noapte, și apoi din nou toate la fel. Sincer, asta e viața într-o stare de stres. Și așa vrei mai mult lucru de făcut.

Dragi femei, știi și asta?

2. Dorința sălbatică de a învăța, de a se angaja în dezvoltarea de sine, pentru care nu era absolut nici un minut liber. Timpul se scurge, blogul meu nu se dezvoltă, cărțile și prelegerile preferate doar noaptea. snatches, atunci când informațiile sunt deja slab digerate.

Ultimul punct gras din decizia mea de a schimba ceva a fost pus de trainingul meu în școala de bloggeri Alexander Borisov. Când a început antrenamentul meu și am văzut cât timp trebuie să merg și cât de mult trebuia să fac, mâinile mele au scăzut mai întâi.

Am crezut că nu aș putea să o fac, pentru că am atâtea responsabilități. Și apoi am decis că nu va fi capabil să pur și simplu va aduce cazul lor până la sfârșit, dar o voi face în activitatea mea preferată a unuia dintre cele mai bune. La urma urmei, alții ar putea, de ce nu pot. Am un astfel de caracter, îmi place să mă provoc. Dacă cineva câștigă milioane de oameni decât mine?))) Soarta fiecărei persoane este în mâinile persoanei însuși.

Multe mulțumiri lui Sasha Borisov și echipei sale pentru motivarea, în cele din urmă, a unui astfel de pas important.

Decizia a fost luată, este necesar să se ridice cel mult 5 dimineața și vara la ora 4 dimineața. Dar cum? Cum să te forțezi să-ți deschizi ochii în dimineața, cum să găsești forța să te ridici, când uneori nu poți nici să ridici mâna? Dar Dumnezeu îmi trimite mereu informațiile corecte la momentul potrivit. Și m-am uitat la formarea psihologului meu preferat, Rami Black.

Am ascultat de multe ori munca mea și am participat la cursuri de formare în Time Management. Dar nu mi-a plăcut întotdeauna ceva și a fost străin în multe feluri, ceea ce ei dau acolo este un fel de superficial și pentru toate la fel. Ca și cum toate acestea ar fi fost inventate nu pentru o persoană vii, ci pentru un robot și pentru un robot american. Dar, după acest antrenament, mi-am dat seama că am găsit exact ceea ce am nevoie. Aici este, puteți vedea

Vreau să vă împărtășesc descoperirile mele în acest domeniu, despre care nu m-am gândit până acum.

Noțiuni de bază devreme este într-adevăr atât de important sau este prejudecată?

Timpul este ceva viu, ca totul din lumea noastră. Și orice creatură vie ar trebui tratată cu respect. Așa ne-a dat Domnul și nu-l putem omorî. Timpul este energia lui Dumnezeu.

Poate că aceasta este cea mai importantă și singură lege a timpului. Cu cât respectăm mai respectabil, cu atât mai multe șanse pe care ni le oferă și cu cât ne respectă mai mult. Timpul pare să încetinească pentru noi. Acesta este un aspect foarte important, care nu este discutat în sesiunile regulate de formare în timp, dar aceasta este cea mai importantă bază.

Manifestarea respectului pentru timp este în primul rând în creșterea timpurie. Ne trezim cu natura și, astfel, spunem mulțumesc ei pentru că trezesc, pentru că au ocazia să trăiască în această zi. Dar nu ar fi putut fi asta.

Atunci când o persoană este în mod constant gândurile lor care trăiesc între trecut și viitor, regret faptul că a fost, plângând peste eșecurile lor, vise de un viitor improbabil, el pierde cel mai mult vazhnoe- este prezent. Timpul, așa cum au fost „ne jignit“ și pleacă.

Tot ceea ce există pe planeta noastră există datorită Soarelui. Imaginați-vă pentru o clipă că soarele a decis astăzi să nu se ridice sau să întârzie. Sau nu te ridici din nou. Toți vom muri. Soarele ar trebui, de asemenea, să fie onorat, deoarece este și o ființă vie.
Realizând toate aceste lucruri, mi-am dat seama că sunt gata pentru schimbări în viața mea. și a început să încerce.
Desigur, prima dată când se ridică dimineața era sooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo Iată câteva secrete pe care vreau să le împărtășesc, dacă este prea greu pentru tine să te ridici devreme.

Cum sa inveti sa te trezesti devreme si sa dormi suficient?

1. Nu mâncați noaptea. Deci, corpul nostru este aranjat. că noaptea el nu este gata să mănânce mâncarea. Și dacă îl forțăm să facă ceea ce nu ar trebui să facă, nu ne dă energie și ne petrece timpul nu pentru refacerea forței noastre, ci pentru prelucrarea hranei. Și dimineața va fi greu să ne deschidem ochii.
2. . A dormi în întuneric total. Se demonstrează că hormonul melatonină, care este responsabil pentru ciclul de somn și veghe, se produce numai în întuneric total. El face totul pentru a oferi corpului un somn adânc și odihnitor. Dacă există o lumină de noapte în cameră sau luna sau lumina de la computer strălucește puternic, înseamnă că hormonul melatonină nu va fi produs. Și, în consecință, persoana nu va dormi suficient cum este necesar. În plus, este dovedit de oamenii de știință. că, prin întreruperea regulată a producției acestui hormon, există probleme de sănătate mult mai grave: îmbătrânirea prematură, boala Parkinson, obezitatea și chiar cancerul.
3. Faceți un obicei în fiecare seară înainte de a vă culca foarte bine pentru a ventila camera în care dormiți. În mod ideal, în cazul în care fereastra va fi deschisă toată noaptea, dar cu condiția să nu existe urmă în partea de jos cu fluxul de mașini)))
4. De asemenea. dacă este posibil, scoateți televizorul și computerul din dormitor. Când o persoană doarme, corpul său devine și mai susceptibil la iritante, subconștientul unei persoane absoarbe totul ca un burete, mai ales în prima fază a somnului. Și televizorul este un stimulent puternic și emite energia ignoranței, chiar și atunci când este oprită.
5. Dimineața, puneți melodia preferată pe ceasul deșteptător. Și chiar mai bine, scrieți vocea iubitului tău.
6. Gatiti pentru micul dejun alimente cele mai preferate de tine. Nu vă puteți imagina ce mă trezesc foame. Tocmai am deschis ochii și gândurile mele sunt că voi mânca orice delicatețe))) Acest lucru se datorează faptului că momentul ideal pentru micul dejun, inerentă naturii ne 6-7 dimineața. Dacă mă trezesc la 7, nu pot să vreau să iau cina, dar dacă la 5 dimineața, eu sunt gata să mănânce tot. Prin urmare, să ia un duș, mă duc să pregătească un mic dejun delicios pentru întreaga familie, cu mare plăcere. și nu pentru că avem nevoie.
7. Cel mai important sfat este de a rămâne până la ora 22.00. Sistemul nervos uman este restabilit numai între orele 9 și 24 de ore din noapte. Doar 3 ore. În principiu, întregul vis după acest timp nu este atât de important. Mai ales somnul în timpul acestor ore este important pentru femei. Bineînțeles, dacă sunteți obișnuiți să adormiți la o oră dimineața, atunci vă veți culca la 10 ani și încă veți sta pe pat până la ora unu. Dar când te trezești devreme câteva zile, atunci vei dori să dormi seara, la ora 9. Luați o baie, dați tuturor o noapte liniștită și mergeți la culcare. Și dimineața cu noi forțe într-o viață de aventură uimitoare!
8. Și pentru a goli corpul de toxine, pentru a primi o taxa de vivacitate și o porțiune mare de aproape toate vitaminele și aminoacizii folosesc clorofila kokteyl.Zhidky. Natural, doar un extract din plante. În plus, ajută la prevenirea dezvoltarea cancerului, vindeca ranile si reface organismul dupa o interventie chirurgicala, immunitet.Ubiraet stimuleaza pigmentarea pielii, creșteri. general, a declarat că el pur și simplu util, nu spune nimic. Faptul că vă va ajuta să fie mai vesel și activ, vă garantez.
   

Fiți pregătit că va fi foarte dificil să vă ridicați pentru prima dată și trebuie doar să vă forțați. Puteți să vă lipiți ochii și chiar să simțiți grețuri și oboseală. Puteți cere rudelor voastre să vă trezească, indiferent de ce. Sau vă dați o promisiune seara că, dacă nu vă ridicați dimineața, atunci vă veți lipsi de ceva timp de o săptămână.

Concluziile mele personale:

În fiecare dimineață mi-am stabilit obiective reale pentru ziua următoare. Este dimineața, pentru că dacă vă stabiliți obiectivele înainte de culcare. atunci nu faceți și 50% din ceea ce planificați. Numai dimineața, capul în această direcție funcționează foarte bine. Nu e de mirare că spun: "Dimineața este mai înțeleaptă decât seara".

Fapte interesante

Știți că în Statele Unite există un club de milioane de dolari, unde se organizează întâlniri și întâlniri regulate. Deci, numai aceia sunt acceptați în acest club. care devine nu mai târziu de ora 5 dimineața și se întâlnesc cu ei chiar în acest moment.
Ce credeți că unește toți oamenii de mai jos, cu excepția faptului că sunt foarte celebri și foarte bogați?

Toți acești oameni se ridică nu mai târziu de 5 dimineața. Desigur, acest lucru nu este un panaceu pentru succes, există încă posibilitatea de a seta și pentru a atinge obiectivele lor în mod corespunzător, dar asta e un subiect pentru un alt articol)))

Studiile au dovedit așa-numitele „bufnițe“ 55% boli cardiovasculare mai frecvente, ele sunt mai sensibile la boli infectioase, sistemul lor imunitar slăbit, niveluri mai ridicate de anxietate si depresie, si este hipertensiune foarte frecvente.

Obișnuită persoană sănătoasă este suficientă între 6 și 7,5 ore de somn. Dar dacă o persoană este angajată în practici spirituale, atunci durata somnului este redusă într-un mod natural.

Se crede că ziua ar trebui să fie trăită astfel: Dimineața - pentru a se dedica lui Dumnezeu, zi de lucru și seară pentru familia ta. Numai atunci, viața va fi plină de armonie și fericire.

Sper că am reușit să vă motivez. Vă doresc să deveniți armonioși și fericiți în toate sferele vieții.

Cu credincioșia ta. Oksana Litvinova

Articole similare

• Cum să înveți să te trezești devreme dimineața, dezvoltarea personalității