Toate mamele doresc ca bebelușul lor să crească absolut sănătos și depinde de laptele pe care îl mănâncă. La urma urmei, tot ce intră în stomac, după un timp, devine un copil împreună cu lapte. Prin urmare, nu trebuie să uitați niciodată despre meniul unei mame care alăptează.
Multe dintre substanțele din alimentele pe care le mananci, se încadrează în lapte, și pot provoca reacții alergice mașini GAZ, erupții cutanate unui copil sau în burtă. De aceea, trebuie să renunțați la multe dintre preferințele dvs. de gust și să vă schimbați radical dieta. Principala problemă în selectarea meniului mamei care alăptează este aceea că diferiții copii au stomacuri diferite și pot reacționa diferit la diferite substanțe. În acest sens, meniul va trebui să fie selectat prin metoda erorilor și încercărilor.
Deci cum faceți un meniu?
Alimentația mamei care alăptează în prima lună trebuie să fie echilibrată și variată. În primul rând trebuie să decideți de câte ori trebuie să mâncați o dată pe zi. Și depinde de câte ori vă hrăniți bebelușul pe zi. Adică trebuie să mănânci exact același număr de ori.
Vom încerca să facem meniul unei mame care alăptează o săptămână. Înainte de aceasta, trebuie să învețe câteva reguli: trebuie sa bei cel putin doi litri pe zi, în orice caz, nu bea alcool sau de fum, încercați să renunțe la consumul de cafea, sau se bea cât mai puțin posibil, și, desigur, restul ca poate fi mai mult.
Se întâmplă adesea că laptele matern al copilului nu este suficient sau nu primește deloc din cauza educației sale insuficiente. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să mâncați pe deplin. Să trecem la produse.
Mulți medici recomandă mamele care alăptează să mănânce aproximativ 200 de grame de carne pe zi. Poate fi carnea de porc sau limba limpede, precum și carnea fiartă dintr-o pasăre albă. Puteți consuma o varietate de tipuri de pești cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi codul sau crapul. Va fi util să consumați aproximativ 100 de grame de brânză de vaci, 30 de grame de brânză. Trebuie să consumați o mulțime de legume și fructe care nu provoacă gaze.
Multe femei caută să cumpere cereale solubile speciale, care sunt îmbogățite cu elemente minerale și vitamine. De obicei, ele pot fi cumpărate în departamente cu alimente pentru copii. De asemenea, mulți oameni gătesc terci de cereale sau coace clătite, în timp ce folosesc amestecuri pentru copii. Dacă astfel de feluri de mâncare sunt incluse în meniul mamei care alăptează, atunci nu ar trebui să existe probleme.
Merită să mâncați o mulțime de lapte, cel puțin un litru pe zi. De asemenea, produsele din lapte vor fi utile: syrniki, caserole de diferite tipuri, lapte condensat fără zahăr. Excesul de lapte de vacă poate provoca o reacție alergică la copil, deci beți mai mult kefir, lapte copt fermentat, mâncați iaurturi. Opțiunea ideală este alternarea produselor lactate fermentate și a laptelui.
Dieta ta trebuie să conțină cât mai multe fibre dietetice, care să stimuleze activitatea motrică a intestinului. Pentru a face acest lucru, trebuie să consumați o mulțime de legume, atât în stare proaspătă cât și în preparate. Aveți nevoie, de asemenea, fructe de padure și fructe, beți cât mai multe sucuri diferite posibil. Sucurile sunt mai bine să beți cu pulpă, puteți ambele proaspăt stoarse și conserve. Cu toate acestea, nu este recomandabil să se mănânce fructe tropicale și exotice, dar acest lucru nu se aplică bananelor. Nu mâncați fructe roșii sau portocalii. Diferitele fibre alimentare sunt bogate în cereale: hrișcă, fulgi de ovăz, mei. Foarte uscate fructe uscate.
Pe baza tuturor celor de mai sus, putem spune că meniul mamei care alăptează trebuie să includă tot ce conține vitamine, proteine, fibre și așa mai departe. Dacă doriți să introduceți câteva produse noi, trebuie să faceți acest lucru treptat, urmărind mereu modul în care copilul reacționează. La urma urmei, după cum sa menționat mai devreme, un produs nou poate provoca o alergie sau o colică la copil. Pentru a fi mai convenabil, multe mame au un jurnal în care scriu ceea ce au mâncat și reacția copilului la acest produs.
Totuși, nu uitați că principalul lucru nu este să exagerați. Uneori, nebunia excesivă pentru diete poate face mult mai mult rău decât alimentele dăunătoare.
