Bartsok-gimnastica de curs pentru fata
Mușchiul pleoapelor superioare (o parte din mușchiul circular al ochiului) slăbește cu timpul. În consecință, apare pielea înțepenită a pleoapelor și, uneori, riduri pronunțate pe pleoapele superioare. Exercițiul propus antrenează mușchiul pleoapei superioare, făcându-l mai puternic și mai viguros, pentru a scapa de riduri pe pleoapele superioare și pleoapelor flasc pielii pentru a face o mai buna. Exercițiul poate fi folosit și împotriva ridurilor sub ochi și ca tonic.
Pentru pregătirea și executarea exercițiului, aveți nevoie de atenție, de o monitorizare atentă a progresului instruirii, precum și de dorința de a atinge obiectivul. Pentru a afla cum să efectuați în mod corespunzător exercițiul, fără riscul de a vă răni, veți avea nevoie de 10-15 minute. Exercitarea în viitor nu va dura mai mult de un minut sau jumătate în timpul utilizării suportului audio.
Ce poate face exercițiul?
- preveni sau elimina ridurile din pleoapele superioare;
- îmbunătățirea calității pielii, reducerea ridurilor în zona sub ochi;
- menține circulația sângelui în zona ochiului și vedere;
- învață să elimini complet oboseala de pe pleoape și de ochi, să înveți să-ți deschizi ochii cu ușurință atunci când nu vrei, deși este necesar.
Cauzele ridurilor din jurul ochilor și sub ochii lui, cum să prevină aceste riduri și toate exercițiile care sunt utile pentru eliminarea lor sunt descrise în articolul „Cum sa scapi de picioare și a ridurilor cioara de sub ochi“. Acest exercițiu este eficace, în primul rând, împotriva pielii căzătoare a pleoapelor. Pentru a elimina ridurile sub ochi și în jurul ochilor, utilizați și exerciții pentru mușchiul inelar al ochiului și pentru mușchiul temporal.
Mușchiul pleoapelor superioare (parte din mușchiul circular al ochiului) este structura de bază a pleoapei superioare, acoperită extern cu un strat subțire de piele fără hipoderm. Funcția principală a mușchiului este închiderea ochilor, adică antagonistul mușchiului care ridică pleoapa superioară. Când deconectați ultimul mușchi al pleoapei superioare, crește coborârea pleoapei superioare în jos. Această funcție a mușchiului este rar utilizată și, în timp, își pierde elasticitatea, iar pielea atașată la ea este netedă.
Mușchiul superior al pleoapelor este partea alocată a mușchiului circular al ochiului. Prin urmare, formarea posibilă îmbunătățirea stării musculare circulare și, într-o anumită măsură, pentru a îmbunătăți calitatea pielii din jurul ochilor, înlocuind exercițiile alte părți musculare circulare, mușchii circulare ale ochiului, în cazul în care este dificil de efectuat. Dar trebuie să ne amintim că pentru acest scop, formarea mușchilor pleoapelor superioare este mai puțin eficientă.
Exercitarea nu necesită o oglindă și un timp dedicat. Instruirea periodică a mușchilor pleoapei superioare va face mai puternică, crește elasticitatea și netezimea pielii devin pleoapelor flasc, reduce ridurile sub ochi. Instruirea va sprijini circulația sanguină locală normală și, în consecință, va afecta pozitiv calitatea viziunii. După ce ați învățat să controlați acest mușchi, puteți îndepărta ușor tensiunea musculară reziduală și puteți reduce oboseala ochilor.
Pregătirea exercițiului.
Închideți ochii, închizând pleoapa superioară cu cea inferioară.
Încercați să simți aici că capacul superior nu se poate deplasa în jos pe verticală, dar ca și în cazul în care îmbrățișările globul ocular și nu apăsați pe el, la fel ca și capacul coboară pubele pâine. Și numai acum împingeți ușor pentru secole. Creșteți presiunea până la cea mai mare posibilitate. Trebuie să înveți pentru a împinge în jos pe pleoapa inferioara, si nu pe ochi: globul ocular cu presiunea puternică a pleoapei superioare să se simtă că nu ar trebui.
Închideți și deschideți-vă ochii până când veți afla cum să apăsați pleoapa superioară în jos cu cea mai mare forță posibilă. În același timp, învățați să controlați cu ochii închise că, împreună cu pleoapele, nu încercați să scăpați sprâncenele, mușchii obrajilor și buzelor rămân imobili. Poate ar fi convenabil pentru tine să vă deschideți ușor gura.
Dacă aveți impresia că sprâncenele sunt deplasate, atunci când mușchii pleoapelor superioare strânge cu o forță maximă impusă pe pod, până când te obișnuiești cu controlul o mică bucată de hârtie umedă, ceea ce va permite să știți că doriți să se mute din sprâncene.
Simțiți o tensiune puternică pe pleoapele inferioare și sub ochi. Simțiți-vă că pleoapele superioare pot apăsa pe centrul inferior sau în jurul marginilor și puteți învăța cum să distribuiți presiunea uniform pe întreaga lungime a pleoapelor.
Exercitarea.
Mișcați pleoapele superioare închideți ochii. Pleoapele și sprâncenele inferioare rămân fixe. Acum, simultan cu inhalarea, împingeți ușor pleoapele superioare pe toată lungimea cu o forță cât mai mare. Ajutați tensiunea în mod mental. Nu trebuie să vă încruntați în timpul exercițiului. Restul feței trebuie să fie liber de tensiune, maxilarul inferior este relaxat.
Numără-te la tine 6 secunde și deschide ochii cu exhalare. Simțiți cercurile de relaxare și căldură care se îndepărtează de ochi. Repetați exercițiul 4-5 de mai multe ori cu întreruperi de 2-3 secunde între tensiuni.
Poate că ar fi convenabil pentru tine să fii angajat în audio. Suportul audio: un exercițiu pentru mușchiul superior al pleoapelor este conceput pentru o astfel de lecție.
Dacă te trezești, te ridici, și ochii mei nu se deschid, sau esti obosit si simt pleoapele grele, și trebuie să lucrăm, acest exercițiu o dată, fără repetiție: ochii deschiși, să dormi stryahnote sau oboseala. Țineți tensiunea de 6 secunde în timp ce nu este necesar.
Cu privire la regularitatea formării.
Pentru a preveni ridurile din pleoapa superioară, pentru a îmbunătăți finețea pielii înghițite a pleoapelor, este de dorit să faceți exerciții de 4-5 ori pe săptămână. Pentru a elimina ridurile de pe pleoapele superioare ar trebui să treptat, în decurs de 2-4 săptămâni, crește cantitatea de repetiții de stres la 10-12 prin controlul mușchiului maxim de tensiune constanta a pleoapei superioare. Dacă mușchiul este obosit, nu continuați să faceți exerciții fizice.
Pentru a elimina tensiunea pe pleoape sau pentru a reduce oboseala crescută a ochilor, este suficient să faceți 1-2 repetări ale exercițiilor zilnic sau după cum este necesar.