Nu este un secret pentru nimeni că o călătorie în pădure sau în munți poate să-ți elibereze mintea, corpul și spiritul. Cu toate acestea, știința a descoperit că drumeția poate schimba, de asemenea, creierul și, în același timp, spre bine.
Drumeții vă pot salva de obsesiile negative
Pe lângă senzația aproape continuă de calm și mulțumire care vă însoțește în natură, drumeția vă poate salva de la diverse obsesii. Mulți oameni sunt absorbiți în gânduri negative care nu vă permit să vă bucurați pe deplin de viață în cel mai bun caz și să duceți la depresie în cel mai rău caz. Cu toate acestea, un studiu recent a arătat că timpul petrecut în natură reduce semnificativ cantitatea acestor gânduri obsesive negative. Pentru a efectua acest studiu, oamenii de știință au intervievat oameni care preferă să se plimbe în oraș sau în natură, pentru a afla dacă au obsesii. Ei au descoperit că acei oameni care merg cel puțin o oră și jumătate în fiecare zi raportează mai puține gânduri obsesive. Mai mult, au avut o activitate scăzută a neuronilor în cortexul prefrontal subgenual, regiunea creierului responsabilă de boala mintală. Acei oameni care au mers în jurul orașului nu au prezentat un nivel scăzut de obsesie. Oamenii de știință au remarcat că urbanizarea este strâns legată de depresie și alte boli mintale. Deci, dacă părăsiți periodic mediul urban și petreceți mai mult timp în natură, acest lucru va avea un mare impact asupra stării psihologice.
Drumeția fără gadgeturi sporește capacitatea de a rezolva creativ problemele
Un alt studiu realizat de doi psihologi a arătat că o abordare creativă a rezolvării problemelor poate fi îmbunătățită semnificativ prin abandonarea gadgeturilor și revenirea la natură. Participanții la studiu au participat la o campanie de aproximativ patru zile, iar în această perioadă li sa interzis să utilizeze orice tehnologie. În același timp, li sa cerut să îndeplinească sarcini care necesită o gândire creativă și capacitatea de a rezolva probleme complexe. Ca rezultat, cercetătorii au descoperit că gândirea creativă a funcționat cu aproximativ 50% mai bine pentru acei participanți care au participat la o campanie fără gadgeturi. Oamenii de știință au observat că atât tehnologia în sine și zgomotul orașului sunt foarte distrag atenția, ele cer în mod constant atenția și nu dau să vă concentrați, care pot interfera cu funcțiile cognitive. Excursia la natură pentru câteva zile fără gadgeturi poate elimina oboseala mentală, vă poate liniști mintea și, de asemenea, să vă gândiți la gândire creativă.
Excursiile de drumeție ajută copiii cu ADHD
ADHD este un sindrom de tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție și devine tot mai frecvent în rândul copiilor. Copiii care au fost diagnosticați cu ADHD au dificultăți în controlul impulsurilor lor și nu pot rămâne concentrați pentru o perioadă lungă de timp. Sunt ușor distrași și manifestă activitate excesivă. Pentru a ridica un copil cu ADHD poate fi o provocare pentru parinti, dar a optat pentru soluțiile standard, adică medicamente prescrise de medicul dumneavoastră poate face mai mult rău decât bine, mai ales în cazul în care soluția naturală nu este mai rău. Un alt studiu a constatat că, dacă copiii cu ADHD sunt implicați în activități în natură, simptomele sindromului sunt puternic slăbite. Rezultatele studiului sugerează că terapia naturală poate aduce beneficii oricărei persoane care are probleme de îngrijire și care demonstrează un comportament impulsiv.
Drumetia este un exercitiu fizic excelent
Toată lumea știe că exercițiile fizice au un efect incredibil asupra bunăstării generale a unei persoane. Drumeții - o modalitate foarte bună de a arde 400 la 700 de calorii pe oră, în funcție de dimensiunea și complexitatea campaniei, dar nu contează cât de greu poate fi, sarcina pe articulații va fi mai mică decât în alte tipuri de activități fizice, cum ar fi de rulare. S-a dovedit, de asemenea, că persoanele care se angajează în exerciții fizice în aer liber au mai multe șanse să rămână la rutina lor și nu renunță niciodată la ceea ce au început. Deci drumeția este o soluție excelentă pentru cei care doresc să fie mai activi.
De ce o femeie miroase neplăcut: mai multe motive
Fotografia fermecătoare a mamei a cincizeci
O fată din Hong Kong sa născut un gemene gravidă
Îmbunătățirea creierului
In plus, cercetatorii au descoperit ca exercitarea de aerobic creste volumul hipocampusului - o parte a creierului asociate cu memoria spațială și episodice, la femeile cu vârsta peste 70 de ani. Deci, astfel de exerciții nu doar reduc probabilitatea pierderii de memorie, dar poate chiar să o împiedice. De asemenea, oamenii de stiinta au descoperit ca astfel de exercitii pot reduce stresul si nervozitatea, creste stima de sine si eliberarea de endorfine. Mulți oameni iau medicamente diferite pentru a rezolva fiecare dintre aceste probleme, în timp ce rezolvarea lor poate fi mult mai simplă decât vă puteți imagina.
De unde să încep?
