Dacă puneți copilul în pat pentru tine este o luptă, nu vă faceți griji, nu sunteți singuri în această luptă. Această bătălie antrenează atât părinți, cât și copii. Prin urmare, dacă doriți să vă odihniți puțin și să ajutați copilul să adoarmă - încercați yoga pentru copii înainte de a merge la culcare.
Exercițiile de yoga pentru un copil sunt cel mai bine realizate după baie și punerea pe pijamale, dar înainte de un basm pentru noapte. Toate asanele pot și ar trebui să fie realizate împreună pentru a vă relaxa împreună. Încercați pozițiile de bază, după care puteți adăuga opțiuni complicate.
.png "Copii yoga, exerciții de yoga pentru copii de 3-6 ani, care vor ajuta copilul să adoarmă (exerciții)")
Întinzându-vă pe spate, puneți-vă mâinile pe stomac. Explicați-i copilului că, făcând acest exercițiu de yoga, trebuie să respirați nasul de patru ori pentru a inhalarea și expirarea. Concentrați-vă pe creșterea și scăderea abdomenului. Această tehnică de respirație trebuie menținută la începutul și la sfârșitul sesiunii de yoga.
.png "Copii yoga, exerciții de yoga pentru copii de 3-6 ani, care vor ajuta copilul să adoarmă (exerciții)")
Acest exercițiu este o modalitate foarte bună de a "stoarce" ultima energie din copil. Trebuie să te ridici drept și să ajungi drept spre cer, ca și cum ai încerca să ajungi pe lună. Expirați și expirați în jumătate, încercând să atingeți șosetele. Efectuați o respirație și expirați, după care numărați până la patru. La următoarea inhalare, îndreptați în sus și din nou ajungeți spre cer. Realizați 3-5 repetări.
.png "Copii yoga, exerciții de yoga pentru copiii de 3-6 ani, care vor ajuta copilul să adoarmă (respirație expirată)")
Întinzându-vă pe spate, trageți genunchii la piept și îmbrățișare. Fruntea trebuie să se strecoare în picioare, rotunjind coloana vertebrală. Concentrează-te pe compresiune, creând tensiune. În același timp, puteți face fețe amuzante. Expirați-vă și, în timpul expirației, relaxați-vă și relaxați-vă, luând poziția inițială situată pe spate. Realizați 3-5 repetări.
