Acest exercițiu pentru recrutarea de energie, deși simplu, dar foarte eficient și care oferă un rezultat rapid. Armonizează întregul corp, curata creierul si calmeaza sistemul nervos, chiar elimină durerile de cap.
Cel mai bine este să o faceți în aer liber sau într-o cameră bine ventilată. Poziția nu este atât de importantă, dar capul și trunchiul ar trebui să fie strict verticală. Și este important să observăm două lucruri:
- Respiram nasul alternativ prin nara dreapta si stanga. Ie inhalati, printr-o nară, și expirati - prin alte degete la mâna de închidere nasul spart.
- În paralel ne fixăm atenția asupra vârfului nasului, iar vârful limbii este ridicat în sus spre cer.
Respirați ritmic și calm. Focalizarea mărește foarte mult efectul, așa că nu o neglijează.
Set de energie:
tehnica de execuție.
Faceți o respirație lentă și lentă în nas și expirați calm și încet prin nas.
- degetul mare închide nara dreapta și din stânga nara făcut respirație în liniște lent.
- Imediat după aceea, cu degetul mijlociu al mâinii drepte, închideți nara stângă și deschideți nara dreaptă. Expirație lentă prin nara dreaptă.
- Degetele nu se mișcă, liniștește încet respirația prin nara dreaptă.
- Din nou, închideți nara dreaptă cu degetul mare și deschideți nara stângă. Expirație lentă prin nara stângă.
Este un singur ciclu. Cel mai bine este să exersați de 4 ori pe zi, de fiecare dată când faceți 5 astfel de cicluri. Întotdeauna începem un nou ciclu cu inspirație prin nara stângă. Este foarte important să inhalați și să expirați cât mai încet și fără să vă lăsați în mișcare.
Tehnica este foarte simplă. Dar la început exercițiul poate părea complicat. Pentru interes, încercați chiar acum - cei neinstruiți imediat nu vor avea suflare suficientă. În timp, vei stăpâni totul și pentru tine va deveni simplu.
Inhalarea și expirarea trebuie să fie egale în lungime sau expirație ar trebui să fie oarecum mai lungă. Pentru a controla timpul de inspirație / expirație, conta mintale. Începeți cu mici (3-4 sec) și creșteți treptat timpul. După 3 luni puteți deja să trageți timpul de inspirație / expirare la 20-25 secunde.
Pe lângă faptul că această tehnică vă umple perfect corpul cu energie, acest exercițiu vă va face gândurile clar.
După aceea, pe măsură ce stăpâniți această tehnică, puteți trece la o întârziere a respirației. În yoga, chiar și un sistem de alternanță regulată a inhalații / exhalations de respirație și întârzieri în funcție de data nașterii. Cred că cei care doresc să stăpânească acest sistem vor găsi cu ușurință literatura adecvată pentru ei înșiși.
Ce vă fură
vitalitate
(Test)
Fiecare persoană este o entitate energetică. Tot ceea ce vedem, tot ceea ce experimentăm este toată energia. Iar eficiența vieții noastre depinde de cât de puternică este fluxul de energie în corpul nostru.
Dacă o persoană are o mulțime de energie, este sănătoasă, veselă, funcțională și reușește. Dacă există puțină energie, el se simte deprimat și obosit. O astfel de persoană nu vrea nimic, el nu are nici o motivație unde să se miște.
Este deosebit de important să puteți face acest lucru în momentele "cheie" ale vieții dvs., când vreți să schimbați ceva în ea.
În scopul de a schimba în mod eficient viața lor, la început, trebuie să verificați nivelul de energie precum și pentru a înțelege ce te privează de forțe vitale.
Broșura "Ce vă fură vitalitatea" conține cinci teste foarte importante. Verificați-vă cu testele lor pentru a obține măsurile potrivite în timp. Aceste teste vă vor ajuta:
- Pentru a înțelege dacă aveți suficientă energie.
- Evaluați nivelul de energie.
- Identificați momentul în care trebuie să aveți grijă de voi înșivă.
- Aflați ce este furarea forței voastre de viață.
Toate acestea vă vor ajuta să găsiți modalități eficiente de a vă completa energia.
Dimensiunea acestei broșuri este de 25 de pagini. Este condiționată gratuit. Am pregatit-o ca un cadou de raspuns pentru sprijinul financiar al acestui site. Sunt intrebat mereu despre cum poti sa-ti expui recunoasterea pentru munca mea. Doar. Dă-mi o ceașcă de cafea. Îl iubesc cu adevărat și mă distrez foarte mult. Și în schimb vă voi mulțumi cu această broșură.
Pentru a obține acest test, plătiți 100 de ruble. la Yandex-pungă sau WebMoney. Locuitorii din Ucraina pe WebMoney poate contribui UAH (UAH 50).
WebMoney R213267026024 (ruble)
U136906760978 (grivna)
Yandex-pungă 410011224648992
Când înscrieți în Note, indicați numele și prenumele.