Normalizarea lucrării intestinului cu o absență prelungită și recurentă a scaunului este bine ajutată de fructele de la constipație. Nutriționiștii din fructe proaspete recomandă includerea în alimentația ta în mod constant: alimentele cu o mulțime de produse vegetale nu numai că stabilizează organele digestive, ci afectează în mod pozitiv tonul și bunăstarea generală.
Fructele sunt utile pentru copii, deoarece încă din primul an al vieții lor, este imposibil să refuzi fructele delicioase și adulții - corpul lor are nevoie și de terapie cu vitamine.
Cum funcționează fructele pe sistemul digestiv
Fructele din constipație acționează imediat în mai multe direcții și, pentru a înțelege efectul lor asupra sistemului digestiv, trebuie să știm cum apare problema. Cauzele constipației cronice sunt destul de multe, însă influența lor se reduce la faptul că bucata de alimente nu merge bine în intestin.
Acest lucru se datorează faptului că peristaltismul intestinului scade. Activarea intestinului gros se realizează prin creșterea volumului de alimente datorită fibrei dietetice și a apei.
Fructele proaspete conțin o cantitate suficientă de fibre și zaharuri naturale, au proprietăți hiperosmotice. Adică, aceste zaharuri stimulează curgerea apei în intestinul gros, ceea ce duce la extinderea acesteia și la intensificarea evacuării scaunului. Sub influența fructului în sistemul digestiv există câteva modificări:
- Peristalitatea intestinului crește.
- Îmbunătățește microflora sistemului digestiv.
- Procesele metabolice sunt normalizate.
Fructele folosite în mod constant sunt profilaxia optimă a hipovitaminozelor, ele ajută la întărirea și funcționarea sistemului imunitar. Vino împreună cu fructe proaspete, vitamine și oligoelemente nu numai că afectează pozitiv activitatea tuturor organelor, ci și îmbunătățesc starea pielii, părului și promovează prelungirea tinerilor.
Oamenii care preferă să mănânce cât mai mult posibil din produsele vegetale, rareori sunt supraponderali.
Includerea fructelor în dietă este utilă în timpul sarcinii - după concepție, dezechilibrul hormonal și creșterea mărimii uterului provoacă dezvoltarea unei constipații frecvente și prelungite. Spre deosebire de cele mai multe preparate farmaceutice, dieta vegetală acționează ușor asupra intestinelor și nu afectează în mod negativ dezvoltarea sistemelor interne ale copilului.
Când fructele scapă de constipație
Fructele care ajută la constipație nu vor avea un efect laxativ pronunțat, dacă problema cu mișcarea intestinului se datorează:
- Patologiile tractului digestiv - fibroza chistică intestinală, boala Hirschsprung, malabsorbția.
- Influența cauzelor psihologice.
- Tratamentul anumitor grupuri de medicamente.
- Patologii care provoacă slăbiciune intestinală. Poate fi hipotiroidism, iar la copii rahitism.
Cu motivele de mai sus pentru constipatie ajuta la scaparea de dreptul de terapie de droguri si sa excluda influenta provocatoare factori pe corp. Schimbarea obiceiurilor în dietă reprezintă o măsură suplimentară de îmbunătățire a sistemului digestiv.
Introducerea mai multor fructe în dieta zilnică va ajuta la stabilizarea intestinului fără a consuma laxative medicinale, dacă constipația este cauzată de:
Dieta plantelor este utilă pentru constipație, care apare la persoanele care sunt forțate să conducă un stil de viață sedentar din cauza bolii. Includerea fructelor în alimentația sugarilor contribuie la îmbunătățirea procesului digestiv la trecerea de la alăptare la alimentația artificială, odată cu introducerea primului momeală.
Pe lângă fructele proaspete, laxativele au, de asemenea, un efect de laxativ, ele conțin zaharuri de pectină, fibre și fructe. Un prune bine cunoscute ajută la constipație. un decoct din acest fruct uscat poate fi administrat copiilor care alăptează și mamelor care alăptează.
Reguli de a mânca fructe cu constipație
Fructele cu un efect de slăbire a organismului pentru acei oameni care se confruntă cu probleme constante cu circulația intestinului ar trebui să fie consumate în fiecare zi. Aceste fructe ar trebui să fie consumate cu o oră sau jumătate de oră înainte de mese și se recomandă să fie spălate cu un pahar de apă curată. Dacă urmați această regulă, atunci organismul va scăpa rapid de aglomerări de scaun.
Nu încercați imediat să mâncați cât mai multe fructe proaspete. Acest lucru poate provoca crampe abdominale, flatulență și diaree. Pentru a îmbunătăți funcționarea intestinului, trebuie nu numai să deveniți un fan al fructelor, ci și să respectați alte reguli de nutriție:
- Întotdeauna beți cel puțin 2 litri de apă curată pe zi.
- Ori de câte ori este posibil, intervalele dintre mese trebuie să fie întotdeauna la aceleași intervale.
- Pentru a mânca este necesar fracționată, adică recepțiile de bază ale alimentelor nu trebuie să fie mai mici de 3-4.
- Este necesară creșterea activității motorii.
După stabilizarea muncii intestinului gros, nu trebuie să uităm că alimentele vegetale ar trebui să fie mereu pe masă. Se crede că un adult ar trebui să consume cel puțin 400 de grame de fructe proaspete pe zi și să le folosească în absența unor probleme cu evacuarea intestinului este cel mai bine în prima jumătate a zilei.
Ar trebui să fie proaspăt stoarse și după pregătire ar trebui să fie băut aproape imediat.
Fructele uscate din constipație mănâncă aburite. Este util să beți preparate din ele, compoturi. Este de dorit să compoteze nu zahărul, dulceața îi poate da o mână de stafide.
Fructele au o cantitate mică de contraindicații. Luați în considerare impactul negativ asupra organismului de fructe proaspete urmează pe cei care au diabet, gastrită cu aciditate ridicată, pancreatită. Refuză unele dintre tipurile de produse vegetale care vor avea și dacă sunt alergice.
Care fructe au un efect laxativ pronunțat
Se crede că pentru o persoană mai utilă sunt acele fructe care cresc în locul reședinței sale. Dar cu constipație în meniul zilnic trebuie să includeți exact acele fructe proaspete care vor îmbunătăți peristaltismul intestinal. Mai jos este o listă de fructe care pot fi consumate cu constipație.
- Prunele sunt considerate unul dintre cele mai eficiente fructe cu proprietăți laxative. Sorbitolul conținut în ele întârzie apa, care ajută la înmuierea și ieșirea din conținutul intestinului. Cu constipatie cronica, este suficient sa mancam de la 7 la 10 prune de dimensiuni medii pe zi si problema va fi rezolvata in mod natural. Nu refuzați și prune - acest fruct uscat conține aproape 4 ori mai mult sorbitol decât prunele proaspete.
- Pereții conțin, de asemenea, o cantitate mare de sorbitol util pentru intestinul gros. Folosiți-le cu constipație este necesar cu pielea, unii nutriționiști sfătuiesc să bea fructe cu apă, acest lucru va facilita în continuare procesul de defecare.
- Merele au un efect de relaxare datorită pectinei, de asemenea ar trebui să fie consumate cu o coajă, care este furnizorul optim de fibre de plante în organism. Copiii și sarcina sunt încurajați să ofere periodic mere de copt - tratamentul termic mărește proprietățile laxative ale fructelor.
- Citricele stimulează producția de enzime, purifică organele sistemului digestiv, promovează eliminarea toxinelor acumulate.
- Avocado oferă organismului utilizarea zilnică de 30% din fibra necesară.
- Bananele îmbunătățesc digestia, normalizează microflora intestinală.
Utile și fructe de constipație cum ar fi kiwi, prune, piersici, cais, pepene galben, fig. Cele mai multe tipuri de fructe proaspete de pe masă, cu atât mai puțin probabil este dezvoltarea bolilor sistemului digestiv. Nutriția prin utilizarea unor cantități suficiente de legume, fructe de pădure, ierburi și fructe este considerată prevenirea unei varietăți de boli, inclusiv a cancerului.