Metoda Dukan este rodul lucrării de 40 de ani a nutriționistului Pierre Ducane. El a dezvoltat o dieta consta in 4 faze: faza inițială 2 axat pe pierderea kilogramelor in plus, iar următoarele 2 - pentru a consolida rezultatele obținute. În timpul dietei ar trebui să fie ghidată de o listă de 100 de produse permise, care pot fi consumate în orice cantitate înainte de sentimentul de sațietate. Pana in prezent, dieta cu proteine este considerata una dintre cele mai eficiente metode de combatere a obezitatii in lume.
O structură clară: garantarea eficacității regimului Dukan
Etapa de atac: pierderea rapidă în greutate, sporirea motivației
Consumul de 72 de alimente bogate în proteine, din care puteți alege, vă permite să activați procesul de scădere a greutății.
Etapa de fixare: asimilarea noilor obiceiuri alimentare de către organism, evitarea "efectului yo-yo"
Introducere treptată la dieta produselor cu valoare energetică mai mare în timpul meselor festive. Purely Protein Joi ajută, dacă este necesar, să ajusteze greutatea corectă săptămânal pentru a evita fluctuațiile bruște.
Faza de stabilizare: consumul oricărui produs alimentar fără restricții în conformitate cu 3 reguli simple de-a lungul vieții
• BT joi: consumul de alimente exclusiv pe bază de proteine 1 zi pe săptămână
• 20 de minute pe jos și refuzul ascensorului
• 3 linguri de tărâțe de ovăz zilnic
100 de produse permise: baza dietei Ducane
Obțineți libertate în alegerea produselor alimentare supuse anumitor restricții: Consumați produsele permise, dar nu este nevoie să le monitorizați cantitatea. Rezistența dietei Dukan constă în cele 100 de produse alimentare care se află la baza acesteia: 72 de produse pure de proteine, pește, carne, fructe de mare, proteine vegetale, produse lactate, 0% grăsimi și 28 tipuri de legume.
Este necesar să menționăm elementul principal al dietei Ducane - tărâțele de ovăz.
Pierderea în greutate în varietatea obișnuită de alimente este nefiresc, dificil de implementat și adesea greu de tolerat. Datorită metodei lui Dyukan, puteți pierde în greutate în mod natural, revenind la produsele alimentare cheie consumate de oameni din timpuri imemoriale.
Stresul fizic: o parte integrantă a metodologiei
Exercițiile fizice sunt extrem de importante în fiecare etapă a dietei și sunt selectate individual. Mersul pe jos este un minim necesar. În plus, este recomandat să se angajeze în diverse activități fizice, cum ar fi aerobic, ciclism, dans, fitness, etc. Principalul lucru este să vă mișcați mereu în timpul zilei.
Activitatea fizica ajuta arde calorii, se transformă într-o grăsime sursă de energie, precum și consolidarea și armonizarea tonului pielii.
Dietă Dukan: 35 de ani de inovare
Încă de la începutul carierei sale, Pierre Ducane care se ocupă cu problema excesului de greutate și ineficacitatea tehnicilor de pierdere în greutate existente. El a decis să dezvolte un sistem inovator unic pentru combaterea obezității. Doctorul Dyukan a reușit să-și eficientizeze metodologia prin crearea unui program de coaching individual interactiv online.
A lua o dieta este o decizie serioasa. Înainte de a începe să obțineți sprijinul medicului dumneavoastră.