Atenție, acțiune comună de la VivaFigura.com și muaythai.su. Pierderea in greutate cu ajutorul tehnicii VivaFigura cu 10% reducere! (care au trecut de la site-ul muaythai.su)
Cum de a consolida muschii abdominali (pompa de presă), pentru a obține cuburi notorii :). Foarte mulți ar dori să aibă un corp frumos și subțire, în cazul în care o presă de relief este un moment cheie.
Desigur, cuburile de pe presă nu indică o presare puternică, ci mai degrabă absența unei cantități mari de grăsime în zona abdominală. Cu toate acestea, pomparea presei, adică creșterea mușchilor abdominali este unul dintre momentele-cheie.
Când vorbim despre pomparea presei, trebuie să spun că cele mai importante exerciții pentru mușchii abdominali sunt squats și deadlifts cu un barbell. Aceste exerciții afectează cel mai puternic mușchii presei. Dar, deoarece cea mai mare parte a casei nu are un bar, întrebarea este cum să folosiți un instrument pentru a pompa o presă?
Mai întâi de toate, trebuie să înțelegem că exercițiile multi-repetate de intensitate redusă pentru presă nu sunt eficiente. De ce? Din moment ce leagăn ceva, trebuie doar să roci. Este o concepție greșită foarte frecventă că exercițiile cu repetiție redusă pot elimina grăsimea din abdomen. Nu e așa. Grăsimea nu poate fi îndepărtată într-un anumit loc cu ajutorul unor exerciții. Grăsimea frunze în mod egal de pretutindeni. Cu toate acestea, este posibil să pompeze prese de acasă. Puteți utiliza echipamente de fitness pentru a pompa mass-media (care este un astfel de antrenor versatil este foarte bun, deoarece permite să lucreze la unghiuri diferite), sau încercați un sistem foarte simplu și interesant, care nu necesită scule speciale.