Ce pot face pentru a-mi îmbunătăți starea? Ce măsuri trebuie să ia pentru a depăși stresul? Stresul a intrat ferm in viata ta? Nu contează! Știm cum să facem față cu asta! Aflați cum din acest articol
- Cremă pentru articulații de artrită și artrită - Artreid
- Bioliposactor Belly pentru pierderea în greutate în abdomen și coapse
- Cum de a mări dimensiunea pieptului cu cremă Upsize pentru 2 dimensiuni la domiciliu
Work-acasă, acasă la locul de muncă, o întrebare în curs de desfășurare, în cazul în care primim banii, probleme cu autoritățile, probleme cu soțul sau soția, capriciile copiilor, lipsa cronică de somn - toate, astfel încât să nu mai vii si au fost primele simptome de stres. Despre simptomele stresului, am spus într-un articol anterior "Cum să înțelegeți și brusc am stres?". Iritabilitatea și nerăbdarea, insomnia frecventă, greața și tremurul în întregul corp pot fi cu adevărat câștigate prin respectarea anumitor reguli. Mai jos vom oferi o instrucțiune pas cu pas despre cum să facem față stresului.
Ce reguli trebuie să știți pentru a face față stresului?
- Deci, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă schimbați atitudinea față de viață. Încercați să reacționați la schimbările și evenimentele care au avut loc mai calm și nu emoțional. Emoții emoționale! Dacă, totuși, a existat o problemă, încercați să vă gândiți la ea detașată și găsiți momente pozitive. Ei bine, această situație nu poate fi unilaterală!
A doua regulă se bazează pe proverb: "Tot ceea ce nu este făcut este făcut în bine." Așa că încercați să vă convingeți că este așa. Nu regretați niciodată acțiunile sau acțiunile dvs. Ce sa întâmplat, sa întâmplat. Auto-immolarea și auto-flagellation sunt eliminate, în nici un caz disperare. Acest lucru poate duce numai la consecințe negative.
Cel de-al treilea lucru pe care trebuie să-l faceți este să vorbiți cu cineva problemele acumulate. Este bine dacă aveți prieteni și rude apropiate care vor dori să asculte și să împărtășească sfaturi pentru a obține mai bine.
În al patrulea rând, trebuie să vă amintiți despre cineva care este de fapt mult mai rău decât dumneavoastră. Dacă această persoană este din cercul tău apropiat, merită să-l ajuți să facă față dificultăților. Deci vei uita de stresul tău și vei fi distras. Cu mare încredere, putem spune că există pe cineva din lume căruia îi puteți ajuta cu adevărat.
Al șaptelea, învățați cum să respirați corect. Numărați până la zece, inspirați încet și adânc prin nas. Nu respirați - aerul ar trebui să umple zona coastelor inferioare și a abdomenului. În cazul respirației adecvate, stomacul ar trebui să se umfle în același timp. Când este suficient aer în plămâni, trebuie să respirați liber și puternic. Amintiți-vă că fluxul de aer expirat trebuie să fie puternic și puternic. De îndată ce expirați, nu vă grăbiți să inhalați din nou. Întrerupeți atâta timp cât puteți și continuați să respirați pașnic.
Cum stresurile afecteaza cresterea grasimilor?
Insomnia în culturism
Articole similare
