A deveni un partener bun pentru antrenament în sala de sport nu este mai puțin important decât stăpânirea celei mai ingenioase metode de pompare. Următoarele sunt avantajele ... Citește mai mult »
Majoritatea culturistilor au uitat de acest tip de antrenament, in care un ansamblu este instruit la un antrenament - o instruire circulara (Full ... Citeste mai mult »
În materialul de astăzi al articolului vom vorbi despre principalele delirări sau mituri în culturism. Sorena musculară după antrenament nu este ... Citiți mai departe »
Instruirea înapoi este pregătirea cheie pentru realizarea unei figuri armonioase. Dezvoltat cea mai largă, dă-i o siluetă în formă de con în formă de con. Este important să recrutați ... Citește mai mult »
BAZELE DE FORMARE
Cu avantajele incredibile ale științei, tehnologiei și medicinei moderne moderne, aveți ocazia excepțională de a accesa informații care vă vor ajuta ... Citește mai mult »
Un antrenor vă poate ajuta să vă pregătiți pentru competiții dacă sunteți un culturist profesionist. El sau ea va ajuta la planificarea unei diete și să fie ... Citește mai mult »
În acest material, va fi o chestiune de periodizare a instruirii, este necesară și cât de corectă să se facă perioade de pregătire. Deci, să începem ... ... Citește mai mult »
În acest material, vom discuta problema geneticii și rolul ei în fitness și culturism. Caracteristici congenitale Să începem cu congenital ... Citește mai mult »
EXERCITII
Mulți sportivi nu efectuează o astfel de mișcare ca un pulover. Cu toate acestea, nu toată lumea înțelege exact ceea ce este destinat grupului muscular dat ... Citește mai mult »
Formarea în fitness și culturism aduce rezultate mai bune, dacă în programele de formare există din când în când schimbări. Ca urmare, grupurile musculare primesc ... Citește mai mult »
Squats cu gantere sunt exercițiul de bază care vizează dezvoltarea mușchilor de cvadriceps, mușchi gluteus și mușchi de vițel. Acest exercițiu servește ca o alternativă la ghemuirea cu ... Citiți mai departe »
Îndoirea piciorului este un exercițiu de izolare care acționează asupra mușchilor hamstrings (bicepsul coapsei). Particularitatea acestui exercițiu, în contrast cu moartea ... Citește mai mult »
Să conduci un stil de viață sănătos, să te privești singur - lucru util și demn de respect. De aceea suntem invitați să ... Citește mai mult »
Ce pot exista în comun între un culturist competitiv și un fan obișnuit de fitness? Ambii își stabilesc anumite obiective pe care se străduiesc să le atingă. ... Citește mai mult »
La un moment dat în cursul ultimului deceniu, formarea manuală a devenit asociată cu o abordare incorectă a instruirii. Cel care risipește ... Citiți mai departe »
Nu am observat un astfel de model: uneori suntem teribil de leneși să facem ceva. Mai ales dacă acest "ceva" este asociat cu efort fizic și adecvat ... Citește mai mult »
corp de putere de aerobic de putere - aceasta este una dintre zonele de fitness, oferă un program de formare universal, care vizează îmbunătățirea metabolismului în corpul uman, aducand intr-un ton de toate grupele musculare și reducerea excesului de greutate. corp de putere combină sarcini de aerobic și de putere și contribuie la normalizarea organelor și a sistemelor de susținere a vieții, precum și, dacă este necesar, va ajuta să lucreze în zonele cu probleme și pentru a consolida punctele slabe.
Ce sarcini ajută la rezolvarea corpului Power?
- Creați un corp puternic și puternic;
- Dezvoltarea musculaturii;
- Normalizarea sistemelor și organelor corpului;
- Îmbunătățirea bunăstării și a dispoziției;
- Creșterea capacității de lucru;
- Consolidarea ligamentelor și articulațiilor;
- Reduceți procentul de grăsime corporală;
- Lucrați prin zone problematice;
Puterea de aerobic a atras mereu oameni care sunt orientați nu numai spre aspectul frumos al corpului lor, dar și la starea de sănătate a corpului în ansamblu. Printre proprietățile unei varietăți de corp de putere "de putere": consolidarea grupurilor musculare, oferind relief corpului, îmbunătățind corpul.
Efectul este exprimat în primul rând în normalizarea sistemului cardiovascular, îmbunătățind circulația sângelui, ceea ce extinde foarte mult lista indicațiilor. Printre fanii energiei aerobic - oameni care suferă de boli de inimă, sistemul nervos (inclusiv nevrozele și VSD). Starea de sănătate, nivelul de fitness fizic, bunăstarea, vârsta sau sexul nu contează prea mult. Oricine poate profita de această zonă de aerobic.
Astfel, sistemul inovator «organism de putere» Activitatea fizică promovează de fitness, „o minte sănătoasă într-un corp sănătos“. Și îndeamnă să nu întârzie începutul claselor. Cu cât plonjați în abisul de stat, anxietate, gânduri excesul de greutate, depresie depresive si sentimente mai mult - cu atât mai greu va fi pentru a depăși aceste stări de boală.
Motivația pentru sistemul "corpului de putere"
Cei care aleg direcția din lista largă de programe de fitness pentru a alege, vă puteți familiariza cu avantajele acestei sau acelei direcții.
«Organism de putere» de fitness oferă sale „clienților“, următoarele posibilități: instituirea unui organism puternic și frumos, întărirea mușchilor, dezvoltarea tuturor mușchilor, normalizarea nivelurilor hormonale, creșterea eficienței, consolidarea articulațiilor și a ligamentelor, arderea țesutului adipos din organism, imbunatatit starea de spirit și bunăstarea.
Deoarece sarcina principală a sistemului este de a crea un corp atrăgător și puternic, care este imun la boli, rezistă stresului și stresului. O atitudine pozitivă (care va apărea după formarea regulată) va răspunde în mod adecvat la orice stimul.
Accesorii pentru fitness body power:
- Platformă platformă,
- gantere,
- antrenament mat,
- benzi de cauciuc
Un astfel de set de instrumente va fi util în procesul de implementare a programului de exerciții. Fiecare "corp de putere" de formare are drept scop elaborarea tuturor grupurilor musculare (corpul întreg) - aceasta este trăsătura sa distinctivă. Ritmul silențios al mișcărilor vă permite să controlați bine tensiunea atunci când lucrați cu mușchii.
Direcția este ideală nu numai pentru entuziaștii de fitness, ci și pentru cei care preferă să nu caute combinații complexe. Angajați-vă în program prin înscrierea într-o sală de fitness care oferă un serviciu similar sau o puteți stăpâni acasă.
Culturism și fitness - de ce se angajează în formarea de forță?
Fitness și culturism și de sănătate sunt adesea în dependență reciprocă. În condițiile vieții moderne și din diferite motive negative, prezența constantă a microelementelor în mediul înconjurător care slăbesc sănătatea umană, este extrem de important să se ia măsuri care vizează protejarea funcțiilor propriului organism prin toate metodele disponibile.
Aceasta este facilitată de o dietă echilibrată, precum și de măsuri preventive menite să consolideze imunitatea și, de asemenea, cu ajutorul efortului fizic. Exercițiile fizice cu greutăți măresc funcționalitatea, îmbunătățesc corpul, sporesc capacitățile de recuperare ale corpului, precum și rezistența unei persoane.
Consolidarea mușchilor și articulațiilor
Datorită instruirii în culturism și fitness, mușchii și articulațiile sunt întărite. Sportul ar trebui să fie practicat în mod regulat, care va avea cu siguranță un efect pozitiv asupra sănătății corpului, va adăuga energie. Exercitiul fizic intareste, pe langa musculatura, si diverse sisteme ale corpului: sistemul musculo-scheletic, sistemul cardiovascular si sistemul imunitar.
Menținerea sănătății se bazează pe sport și pe activitatea fizică minimă. Și dimpotrivă, lipsa activității afectează negativ sănătatea umană.
Formarea regimului
Exercițiile regulate în fitness și culturism conduc la formarea unui anumit regim. Regimul este ordinea zilei în care persoana se simte confortabilă sau, așa cum se spune, "este într-un tonus". În consecință, formarea intensivă susține tonul persoanelor fizice active la un nivel înalt. Oamenii fac în mod intenționat sport și o cultură fizică pentru acest lucru. În plus față de faptul că aceștia experimentează o creștere a energiei și a activității fizice, se bucură de ei înșiși.
Și mai mult decât toți profesioniștii diferă de fani? Profesioniști ca amatori observă regimul. Sunt mulțumiți, printre altele, de activitatea fizică. Deși sarcinile lor nu au ca scop în sine promovarea sănătății, ci mai ales pentru câștigarea competițiilor sportive. Oamenii care se gândesc doar la sine pentru sănătatea lor - profesioniștii se gândesc la depășirea ei înșiși.
Desigur, sportivii profesioniști au sporit rezistența și rezistența față de oamenii obișnuiți, dincolo de capacitățile persoanei obișnuite, dar caracteristicile funcționale ale bunăstării sportivilor trebuie controlate și diagnosticate.
În cele din urmă, totul este individual pentru fiecare persoană. O persoană care se gândește la propria sa sănătate decide cât timp este dispus să dea sporturi în viața sa și să stabilească priorități. În cazul în care o persoană este preocupat de sănătatea lor și trebuie să stabilească un obiectiv și alege modul de viață în funcție de obiectivele lor, și anume un stil de viață sănătos. O condiție necesară și suficientă pentru un stil de viață sănătos este exercitarea în sala de sport sau formarea vorkutului.
Gimnastica, fitness sau culturismul te ajută să te păstrezi în formă bună, fără a avea probleme cu supraponderabilitatea. De regulă, nu este decisiv despre ce tip de sport specific vorbim, fiecare poate alege cel mai potrivit sport și își îmbunătățește sănătatea.
Funcționalitatea corpului
Exercițiile fizice îmbunătățesc funcționalitatea - calitățile fizice ale motorului care contribuie la dezvoltarea rezistenței, rezistenței, performanței generale, contribuind, de asemenea, la obținerea unor rezultate excelente în multe domenii de activitate.
Obiectul de culturism, în special, acționează hipertrofiei sisteme ale corpului musculare și a forței musculare, achiziționarea de anduranță a întregului organism. activități sportive, prin creșterea eficienței creșterea pragului abilităților funcționale ale corpului, dezvoltă conductivitate neuro-musculară, abilitățile motorii și funcția umană.
Să rezumăm. O persoană, obiectiv rațional postavyatsya și merge pentru ea, este de a organiza în mod deliberat sporturile, în plus pentru a monitoriza starea și nivelul de energie fizica, oboseala, pentru a respecta, de a utiliza în cazul în sport și mijloacele necesare farmacologice pentru a atinge obiectivele lor, să se consulte cu experți și sportivi cu mai multă experiență .
Principalul lucru este să acționezi și rezultatul nu va dura mult să aștepte! Cel mai bun noroc!
- Site-ul a fost creat pentru a umple golul în cunoaștere.
- Reprezintă cititorilor informații actuale și obiective despre elementele de bază ale instruirii, elaborarea programelor de instruire.
- Baza volumetrică a exercițiilor cu revizuirea detaliată a acestora pe grupuri separate de mușchi.
Portal evidențiază toate aspectele legate de nutriție, inclusiv atât puterea de greutate și puterea de pierderea în greutate, nutriție sport, articole motivaționale și materiale legate de sportivi celebri, metodele lor de formare și calea lor spre succes.