Mulți din copilărie au inspirat: exerciții de dimineață - este bine pentru sănătate. Dar de ce? Să încercăm să înțelegem: este adevărat că încărcătura fizică din dimineața are un efect pozitiv asupra corpului.
Există numeroase opinii contradictorii în această privință - se pare că acestea sunt consecințele unei dispute veșnice între "lacrimi". care nu pot aștepta să înceapă ziua în mod activ și "bufnițe". care este un minut inutil de somn de dimineata.
În ciuda acestui fapt, există un număr decent de factori care susțin exercițiile de dimineață.
Inima mai puternică
Pentru inceput, gimnasta intareste muschiul inimii dimineata.
Principala sarcină de încărcare din chiar dimineața este transferarea corpului uman din regimul "dormit" într-unul activ.
După toate noaptea, toate sistemele funcționează încet.
Și după încărcare, tensiunea arterială scade, iar circulația sângelui se îmbunătățește. crescând astfel nivelul colesterolului "util".
la persoanele care se implică în mod regulat în sport și gimnastică dimineața, riscul de boli ale sistemului cardiovascular este redus semnificativ.
Înțelegi mai bine!
Un alt bonus frumos de gimnastică:
dacă toate sistemele din organism sunt accelerate și sângele curge mai repede - înseamnă că furnizează emisfera cerebrală mai bine.
Prin urmare, este mai ușor ca o persoană să se implice în activitatea activă de dimineață.
Jos prea mult
Potrivit cercetărilor oamenilor de știință, cei care încep cu regularitate activitatea fizică, există o scădere a dorinței de alimentație.
Da, și metabolismul funcționează mai bine. Plus exercițiile de sport sunt doar utile. Iată de ce iubitul încărcăturii de dimineață nu provoacă probleme în greutate în exces.
Momentul psihologic
Ridicați-vă dimineața și începeți să faceți exerciții - aceasta necesită concentrare de voință.
Și acesta este un sentiment plăcut de mândrie în tine și de realizarea faptului că începi cu bucurie și în mod activ ziua ta și poți transforma munții.
Cu activitate fizică, endorfinele sunt eliberate în sânge (hormonii fericirii). Ele ajută să facă față bluesului și depresiei.
După cum știți, sănătatea mintală este strâns legată de fizic. Și dacă o persoană este veselă și fericită de viață, atunci, sub ipotezele oamenilor de știință, riscul de dezvoltare a cancerului este redus. În plus, capacitatea de a se concentra și de a face planificat - o abilitate utilă. care este întotdeauna utilă.
Mai ușor de planificat
Lipsa de timp, oboseala si ocuparea fortei de munca - aceasta este doar o scuza. nu motive reale. Dacă încă nu faceți exerciții de dimineață, atunci adevăratul motiv este doar lenea.
Un alt lucru:
Nu confunda gimnastica cu exercițiile fizice, deoarece nu este nevoie de încărcături excesive în dimineața. În plus, este chiar dăunătoare.
Și puteți începe exercițiile chiar în pat - întinzând și tensionând mușchii.
Deci, un mic exercițiu și un mic dejun sănătos și nutritiv - și ziua ta a început perfect!
- Ce arde mai bine grăsimile
- Ce să nu faci în sala de gimnastică
- Cât de mult ar trebui să beau apă pe zi?
- Primul program de instruire
- Cum să câștigi mase musculare
- Cum să pompezi mușchii acasă
- Tipuri de construcție. Ectomorf, mesomorf și endomorf. Cum să-ți cunoști
- Cum se pompează presa de jos
- Cum să pompezi umerii
Ce arde mai repede grasimile: alergarea sau ridicarea? Mulți cred că ridicarea greutăților funcționează mult mai eficient decât aerobicul. Este adevărat? Să aflăm puțin mai jos.
Să prezentăm principalele sfaturi și recomandări pentru cursuri în sala de gimnastică. Sper că le veți folosi.
Venind în sală, începătorii neexperimentați fac multe greșeli. Desigur, în sala de sport există un instructor de fitness care va arăta o serie de exerciții și va corecta erorile care au apărut. Cu toate acestea, vă vom spune în acest articol ce exerciții trebuie făcute, cât de multe abordări.
Urmând corect toate dietele și regimurile corecte de dietă, încă nu puteți obține o creștere a masei musculare. Pentru a obține un anumit rezultat, există doar două opțiuni: mergeți la un club sportiv sau la o ocupație acasă. Desigur, instructorul de fitness va ridica setul necesar de exerciții și vă va spune despre dietă. Totuși, în acest articol vă vom oferi o metodă de mărire a masei, pe baza mai multor exerciții.
Articolul va lua în considerare exerciții care vă permit să pompați mușchii importanți - presa inferioară. Aceste exerciții pot fi efectuate atât acasă, cât și în sala de gimnastică. Acest manual este destinat acelor oameni care doresc să pompeze rapid o presă frumoasă, în timp ce plătesc doar aproximativ zece minute pe zi.
