În ultimul meu articol, "Atacul de panică - cum să procedez cu acesta" am început un subiect mare și complex despre atacurile de panică. Judecând după numărul de scrisori și apeluri, subiectul este extrem de relevant.
Și astăzi un om a sunat din regiunea Odessa din Ucraina. Și asta ma determinat să mă așez din nou pentru un articol despre atacurile de panică.
Mai întâi puțină chimie. Acțiune de panică - o afecțiune asociată cu eliberarea bruscă a unei cantități uriașe de adrenalină în sânge. Ce este adrenalina? - Această substanță biologic activă, secretizată de glandele suprarenale, localizată anatomic pe vârful ambilor rinichi.
Când o persoană obișnuită poate să iasă în evidență o mulțime de adrenalină? În situații extreme, în primul rând. Un salt de parașute, schi de la un munte înalt. Persoanele care se implică în morsă deseori dezvoltă dependență de adrenalină, deoarece organismul se obișnuiește cu doze mari de adrenalină. Ei trebuie din nou și din nou să urce în apa înghețată. Situația este foarte asemănătoare cu dependența de droguri.
Cu o eliberare mare de adrenalină în sânge, organismul mobilizează corpul pentru a combate situația extremă. Crește brusc viteza de gândire și de reacție motorie. Crește tensiunea arterială și frecvența cardiacă. Sângele primește o mulțime de glucoză și oxigen pentru a asigura munca activă a mușchilor și a creierului. Imaginați-vă că strămoșul dvs. îndepărtat accidental, pe o plimbare, a întâlnit un tigru sau un mamut cu sabie. Principalul lucru este să supraviețuiești! Fugi fără să te uiți înapoi sau să te angajezi în luptă - pentru ambele, ai nevoie de super-putere.
Cu un atac de panică cu chimia organismului, același lucru se întâmplă, dar cu o diferență majoră și semnificativă - nu există nici un motiv. Un atac de panică începe de la zero. Aceasta, așa cum a fost, este o alarmă falsă, o declanșare falsă de apărare.
Am scris deja despre simptome. Merită repetat. Deoarece atacul de panica - un fel de stare de „supradoză“ de adrenalina, simptomele caracteristice ale unui atac de panica sunt determinate de acțiunea sa:
- Creșterea ritmului cardiac;
- Senzație de frică;
- Com în piept, poate scurtarea respirației;
- Încălcarea termoregulării (senzație de căldură sau frig);
Aici observ că există o boală numită feocromocitom - o tumoare a cortexului suprarenale. Când adrenalina este eliberată constant în sânge în cantități mari. Boala este foarte rară. Personal, am văzut doar un astfel de pacient în toată viața mea. Mâinile tremura, pulverizarea transpirației, tensiunea arterială 250/120 normală. Crizele nu au un tonometru pentru a determina limita superioară. Dar repet, aceasta este o mare raritate.
Psihologia atacurilor de panică este scăzută și forțată în traume și experiențe psihologice inconștiente. De aceea oamenii cu vointa mare sunt predispusi la atacuri de panica, care se pot forta sa lucreze "prin intermediul eu nu pot", nu plange, sa experimenteze durere, zâmbet atunci când este greu pe suflet.
Nu au fost experimentate până la sfârșit, nu rezolvate, emoțiile sunt forțate în inconștient și depozitate acolo timp de decenii. În același timp, excitare nervoasă continuă să fie alocată pentru a rezolva aceste emoții. Iar într-o zi, chiar și fără niciun motiv aparent, excitarea acumulată izbucnește sub forma unui atac de panică.
Ca și cum, puțin clarificat situația. Acum hai să vorbim despre ce trebuie să faceți dacă, dintr-un anumit motiv, ați decis să vă vindecați.
Trebuie să pierdem adrenalina. Până când sa acumulat într-o asemenea măsură încât sa stropit, provocând un atac. Uitati ca sunteti un astfel de bloc monolit care nu ii pasa, nu atinge ceea ce se intampla in afara. Natura vă va răzbuna. Mai exact - du-te la concert și striga WOW! Nu ți-a plăcut plăcuța - sparge-o de pe podea! Am vrut să râd - râde! Sunt trist - plânge cu suspine. Acest lucru facilitează incredibil atât sufletul cât și glandele suprarenale cu adrenalina lor.
Am început articolul cu chimie, acum e timpul pentru fizică. Ce înțeleg prin aceasta? - Desigur, exerciții fizice. Aceasta nu este doar o dorință bună - este o TRATAMENT! Gimnastica, în special aerobica, arde adrenalina. Dar nu volley, ca într-un atac de panică, dar treptat, ușor.
În plus, și acest lucru este important - cu educația fizică aveți mai puternice și mai multe mușchi. Și asta înseamnă - așa-numitul - schimbul principal este amplificat. În termeni simpli, corpul este actualizat mai repede. Acest lucru este extrem de important, mai ales pentru cei care "s-au așezat" pe tablete, pe medicamente. Toată această chimie este excretată din corp numai prin fizică. Cu metabolismul intensiv de bază, corpul dumneavoastră va restabili mediul original, compoziția sa chimică mult mai rapid.
Un alt beneficiu al exercițiilor fizice este un somn puternic. Amintiți - puternic, deci - un vis sănătos se întâmplă NUMAI. ca urmare a oboselii fizice. Purtați-vă noaptea, plimbați o bicicletă, venind de la serviciu. Dar nu chiar înaintea visului. Și visul tău va fi ca un copil. Și în cazul nostru, este, de asemenea, curativ, normalizând.
De când am vorbit deja despre cei care au fost tratați cu pastile, voi adăuga aici. Clătiți corpul. Beți cât mai mult lichid posibil. Să fie doar apă. Dar este incomparabil mai util - sucuri și ceaiuri pe bază de plante. Îmi place să conduc pescărușul. Chiar și aici, lângă Chicago, am plantat o mică grădină lângă casă. Cel mai simplu este mentă, oregano, cimbru. Perfect aruncă toate lucrurile din corp. Nu mai vorbim de liniștea și de satisfacția care vine după o ceașcă de ceai "cu soția și cu gem", așa cum scria Zoshchenko, cel inimitabil.
Și amintiți-vă un lucru simplu. Nu înseamnă MAGIC pentru atacuri de panică. Ca și cum tu, Dumnezeul tău, ai întâlnit un tigru viu - tot ce vine la îndemână este bun. Deci, este necesar să atacăm atacurile de panică de pe toate fronturile. Nu atacă atacul, ci sistematic, treptat, dar în fiecare zi și decisiv. Și veți reuși!
Ți-a plăcut acest articol? Împărtășește-l cu prietenii tăi!