Aici te-ai uitat din nou în oglindă și ai oftat. Ceva nu este corect. NU este grăsimea, nu, ci fotografiile fetelor din pub-urile de sport.
M-am așezat pe o dietă, am înfășurat un cerc, am alergat într-un film, am făcut măști anti-celulite, dar ceva nu este corect.
De asemenea, ar fi de dorit să fim astfel, spre stânga, și din anumite motive mai mult pe dreapta.
Și pentru a deveni ceva real!
1. Nutriția este o mare parte a succesului. Cei mai mulți oameni care nu pot să arunce sau să recruteze, trebuie doar să obțină un exces sau nu suficient de calorii.
Cumpărați cântare de bucătărie, înscrieți-vă la programul de grasime sau ceva similar și începeți să numărați. Până la un gram. Prima dată în gram. Notați cât și cât de mult ați mâncat pentru această zi. În calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați. Trebuie să înțelegi și să înțelegi tot ce mănânci.
2. Evaluați sănătatea activității fizice și a sănătății. Mișcarea - asta e viata, spune bunica mea în vârstă de 77 de ani, și să se simtă mai bine, merge la cumpărături pe jos sau trăgând-o găleată de apă pentru a uda castraveți într-o seră. Nu sunt doctor, dar mi se pare că nu există o astfel de boală, în care trebuie să excludem complet activitatea fizică. Cel puțin - încărcarea dimineața nu rănește pe nimeni. Dacă fiz.aktivnost dvs. - e ca de la canapea la frigider și măsurat de mers pe jos, cu căruciorul pe zona, nu va grabiti la clubul de fitness și de a începe figachit acolo de 5 ori pe săptămână. Corpul avem inteligent, dacă faci ceva drastic, el percepe ca o amenințare, și intră în modul energosbereganiya pur și simplu, dacă limita sever cantitatea de alimente, acesta va începe cu fiecare ocazie de a stoca în rezervele strategice - petrol, bine, un obiect ascuțit Activitatea fizică crescută poate răspunde prin muncă excesivă și o scădere a imunității. Veți percepe acest lucru ca fiind faptul că sportul nu este al tău, te îmbolnăvești de el și arunci totul în mugur. Pentru a schimba scriptul, adăugați sportul lent.
3. Mod. Pentru a avea puterea de a-și exercita, veselie și bună dispoziție, trebuie să dormi. Trebuie să ne odihnim. Da, înțeleg că este dificil, am un copil de un an, mai ales că primele șase luni au fost foarte crud. Dar trebuie să încercăm să nu stăm pe copil până la una dimineața și să mergem la culcare cât mai curând posibil să dormim cel puțin 7 ore pe zi. Mai bine decât 8.
4. Motivația. Trebuie să fie vizualizată pentru a fi executată. Scrie-ți niște scopuri undeva. Global și mic. Global - pentru un an, mic - pentru o lună, pentru a nu vă relaxa prin faptul că anul nu se termină încă în curând și nu este timp. Faceți un colaj în Photoshop sau pe o bucată de hârtie a ceea ce doriți să vă vedeți viața și corpul.
5. Autoorganizare. Scrieți un plan. În fiecare zi. Da, chiar dacă acesta va arata un pic naiv, să fie „o plimbare cu copilul, gatiti cina, se spală podeaua, du-te la culcare nu mai târziu de 23 și exercita 40 de minute în sport.“ Seara, ștergeți ceea ce ați făcut și scrieți planul a doua zi. Veți dori să ștergeți totul.
6. Credința în tine însuți. Ai terminat. Chiar dacă ați mâncat acea ciocolată, nu vă criticați, vă umiliți și o numiți o vaca slabă. Iubește-te. Dar nu mâncați ciocolată.
corect corect, Zhenya, motivează aici fetele care sunt leneși. Articol adevărat. Și am venit doar cu antrenament, care este interval. Starea de spirit este super! Cum de fapt antrenamentul îți afectează bine starea de bine? Se pare că nu sa întâmplat nimic special, ci în suflet, senzația de SLABIE! Aici este armonie cu ea însăși. Mi-am mâncat masa de prânz ca de obicei, apoi mănânc un măr și așa mai mulți ani, indiferent de ce țară sunt. De asemenea, scrieți în grafic faptul că într-un mod de viață sănătos principalul lucru este DISCIPLINE. Trebuie să fii 100% disciplinat - să nu mănânci alimente nesănătoase, să mănânci mici porții. Vedeți, am semnat ceva), acesta este efectul acestei instruiri asupra mea, mi sa părut că iau opiu)).
FitnesGuruKristina FitnessGuru Christine, și, în general, nu mâncați nici zozhnuyu alimente?
Nicio citmilă, uneori indulgențe, o bucată de tort pe ziua ta de naștere?
Concurență: cine se ocupă de vremea din casă?
Cât de gustos mirosul plăcit proaspăt miroase!
Ce copil și un elefant distruge destul de bine starea de spirit?
Capul copilului este în siguranță!
Concurs foto! Chiuveta de aer ca un cadou
Cati dintre noi suntem mame SPECIAL?
Și care este hobby-ul tău?
Noi trimitem mamele să se odihnească!
QUIZ. Super mame acolo?
Lăsați fără alergii
Un tur al lumii în jurul lumii fascinante a parfumurilor
Top 5 cele mai plăcute mirosuri
Câștigă un certificat în SPA
Vorbim despre compoziție, nu ascundem nimic
Fii atent: deodată nu este o alergie!
QUIZ. Super mame acolo?
Planificați o vacanță de Anul Nou?
Trăiește luminos și ține pasul. Este posibil?
Secretele bunei îngrijiri a pielii pentru bebelușul tău
Ce este mai important: alimente sau dezvoltare?
Cum să nu pierdeți timpul în zadar?
Este timpul pentru o cale seculară afară!
Ce să faci când un copil primește foame pe drum?
Cum de a petrece timpul corect?
Cum să ridici un mic gourmet?
Despre iubirea de frumusete
Participați la un concurs de fotografii cu momente fericite!
Când mamele devin mame?
Spoon, baby, mama: cine este al treilea extra?
Ce ar trebui să facă mama atunci când copilul este bolnav?
Layfhaki pentru mamele de succes
Stuck în groundhog? Fii inspirat!
Câtă sensibilitate în îngrijirea maternă?
Laptele matern este standardul de aur al nutriției
Ce fel de fructe au plăcut copiii?
10 reguli pentru curățarea camerei pentru copii
Nu ai timp? Știm ce să facem
După cum Vanya cu alergii sa luptat
Idei pentru dezvoltarea jocurilor din mijloace improvizate
Cum să vă relaxați în mod corespunzător?
Poate mama să fie prieten?
Este adevărat că fetele au nevoie de mai multă îmbrățișare?
Controlul BabyBaby: testăm scutecele
Are gâtul imunitate locală?
Cautam 3 mame pentru testarea aerului Venta
Somn și snores: fii atent, nu te trezești!