Anormal pierderea in greutate anormala poate face o lovitura serioasa pentru sanatate. Împreună cu excesul de greutate, "musculatura" și țesutul osos "pleacă", lăsând slăbiciune, anemie, tendință spre fracturi. Poate pierde pielea inelastică, va dezvolta boli ale tractului digestiv, hormonală
Ultima consultare
Bună ziua, cu o jumătate de an în urmă, a cântărit 130 kg. A găsit o dietă numită uscare a corpului. Aici, timp de 6 luni, am scăzut cu 40 kg. Arăt foarte bine, mă simt bine și continu să continui dieta. Dar în ultima oară am început să observ că mă înrăutățeam. Și nu numai eu, ci și cei care mă înconjoară au observat și asta. Spune-mi ce te referi?
Răspunsul lui Timosenko este Yevgenia Yuryevna.
Bine ai venit! Scăderea creșterii poate fi relativă: datorită faptului că greutatea dvs. a scăzut, vă pare mai mică. Un alt motiv poate fi modificări ale coloanei vertebrale, mușchii care o țin în stare verticală. Înțeleg că consumați o mulțime de alimente cu proteine, care contribuie la pierderea de lichide și are, de asemenea, anumite consecințe.
Bună ziua, draga doctor! Sunt pe o dieta timp de 5 zile. S-au apucat amețeli și nu pot dormi noaptea. Este din cauza malnutriției? Ce ar trebui să fac? Este foarte necesar să pierdeți în greutate. Multumesc anticipat pentru răspuns.
Responsabil Lobas Ekaterina Vladimirovna.
Bună ziua, Nata! Da, într-adevăr, simptomele pe care le-ați indicat pot fi cauzate de o dietă. În mod similar, nu pot spune, după cum nu ați specificat dieta special, vă decideți să utilizați pentru pierderea în greutate. Este lăudabil că vrei să fii mai sănătos, mai subțire și mai energic. Dar, din păcate, nu întotdeauna experimente cu diete, mai ales atunci când vine vorba de restricții dietetice stricte sunt benefice pentru sănătate. Oricum, corpul începe la ceva pentru a primi mai puțin (grăsimi, proteine, vitamine) și poate fi dat ca răspuns la această reacție cele mai neobișnuite și nu întotdeauna în condiții de siguranță. Eu personal mai aproape de o abordare puțin diferită față de schimbarea dietei, împărtășesc pe scurt principiile sale cu tine:
- Alimentele ar trebui să fie variate (să mănânce o varietate de legume, cereale, leguminoase în felii gătite, parentale, prăjite etc.);
- Încearcă să mențină raportul de proteine si hrana carbohidraților a fost de aproximativ 30 la 70 (legume și cereale au adesea, și pește, ouă, ciuperci și câteva ori carnea grasa pe saptamana). Cantitatea de alimente grase este cel mai bine limitată la aproximativ 30%. Carbohidrații sunt mai bine pentru a obține de la alimente bogate în fibre, mai degrabă decât zaharuri;
- Consumul total de calorii ar trebui redus cu 500-600 de calorii pe zi de la nivelul obișnuit pentru tine. Există adesea mai bine (de 4-5 ori pe zi), dar în porții mici. Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de 18-19 ore;
- Bea 1,5-2 litri de lichid pe zi. Ar trebui să se acorde prioritate apei minerale fără gaze, ceaiului fără zahăr, este mai bine să beți sucuri proaspete stoarse decât să le cumpărați.
În plus față de corectarea puterii, aveți nevoie de o corectare a regimului de efort fizic. Condiția principală ar trebui să fie depășirea cheltuielilor cu consumul de calorii. Trebuie să exersați o varietate de exerciții fizice de cel puțin 4-5 ori pe săptămână timp de 30 de minute. Dacă aceste măsuri nu sunt suficiente, va trebui să recurgeți la un aport suplimentar de medicamente pentru pierderea în greutate pe bază de orlistat. Dar chiar și pastilele de dietă sunt eficiente doar pentru utilizarea complexă, în timp ce se ajustează simultan dieta și exercițiile fizice. Fiți sănătoși!
Buna ziua, dragi experti! Sunt câțiva ani foarte silino
tulburare "obsesiv" problemă. Ajutați-vă să înțelegeți vă rog. Sunt 23 de ani
an, înălțime 166cm, greutate 39-40kg.În urmă cu 5 ani am cântărit 55kg, la școală, sa întâmplat
și 58, și aproximativ 3 ani în urmă - 45-50 kg. și, treptat, greutatea a început să scadă. În
Am câștigat o alergie, trebuia să urmez
o anumită dietă, dar greutatea nu a fost mai mică de 50 kg. Apoi restricții în alimente
a devenit norma pentru mine, dar am întotdeauna porții. Și acum 3 ani
a suferit un stres foarte puternic, am schimbat complet. Părinții mei
foarte îngrijorat din cauza stării mele, și mai ales acum, cu asta
greutate. Dar mi-e rușine să vorbesc despre asta, sunt foarte, foarte frică să mă îmbunătățesc,
Am înțeles că acest lucru este anormal, dar am fost atât de înăsprit și am fost atât de obsedat
pe tema "Alimente" și "Greutate în plus", ceea ce este o rușine pentru a spune cuiva. mânca
ceva, iar apoi mă epuizez la eșec. Cu un sentiment mic de foame
există o stare de leșin. Uneori mă arunc în mâncare și apoi mă duc
minte că pot câștiga greutate. Mănânc foarte mult, chiar dacă nu mi-e foame,
motivându-vă că este subțire, atunci puteți. Și a patra
an, mănânc, dar greutatea este sau scade. La o consultare mi-au spus,
care arată ca o boală, despre care nici măcar nu vreau să vorbesc. Este așa
acest lucru? Te rog, dacă mănânc mult, pot să-ți dau seama
te bine. Se întâmplă ca câțiva ani, cu o mulțime de utilizare
alimente și la o greutate stabilă, poate reveni la reacție. Îmi pare rău pentru
un astfel de text lung, doar că capul meu este întotdeauna plin de acest lucru:
Nu stai foame! Nu grași! Și cred caloriile tot timpul!
Mulțumesc!
Răspunde Skitalinskaya Oksana Vasilyevna.
Dragă Alika,
Nu trăim ca să mâncăm, ci să mâncăm pentru a trăi, - a scris Socrate. Și este adevărat. Atitudinea ta față de mâncare, ți-e dor de multe din bucuriile vieții, concentrându-te pe calorii, porții și gândurile de ajustare și pierdere în greutate.
În primul rând, ar trebui să faci în primul rând, de sport de zi cu zi, inclusiv exerciții de aerobic și de rezistență. Este foarte bine dacă începeți acest lucru sub îndrumarea unui antrenor bun. Activitatea fizica imbunatateste metabolismul, circulatia sangelui si imbunatateste starea tuturor organelor interne, care se manifestă prin modificări externe - o figură frumoasă, piele și umor bun, pentru că atunci când exercitarea endorfine sunt produse - „hormonii fericirii“.
Includeți elemente de yoga și meditație (doar câteva minute pe zi).
În ceea ce privește produsele alimentare, încercați să „comutator“ la frecvența de recepție - cel puțin 3 ori (5 - optimă), și să acorde o atenție la: alimente bogate în proteine obligatorii, glucide complexe (salate (carne slaba, peste, branza de pasăre, brânză, ouă.) legume cu frunze, castraveți, roșii, ierburi și așa mai departe.) și grăsimi sănătoase (de măsline și ulei de semințe de in, nuci). Bea băuturi sănătoase - apa pura sau apa cu adaos de suc de lamaie, ceai verde, suc proaspăt, băuturi din fructe neindulcite, un (piure de fructe, fierte într-un blender) periuță.
Dacă doriți să mâncați și tocmai ați mâncat recent, agitați presa sau ieșiți. face o plimbare. Sunt sigur că o astfel de tânără fată, pe măsură ce aveți suficientă voință pentru a vă schimba atitudinea față de a mânca și a face o alimentație sănătoasă și o activitate fizică, parte a unui stil de viață sănătos. Mult noroc! Lucrează pe tine însuți!