Așa cum se întâmplă adesea, istoricul apariției diferitelor diete este asociat cu unele mistere sau ghicitori, iar dieta lui Paul Bragg nu face excepție. Riddle în legătură cu personalitatea și dacă totul Bragg este mai mult sau mai puțin clar povestea vieții lui, motivul pentru moartea lui este o mulțime de dezacord, ca data exactă a acestui eveniment.
Ca un naturopat, Bragg a cerut să renunțe la sistemul energetic modern, cu predominanță de alimente conservate și rafinate, am insistat asupra faptului că aderarea la normele de igienă și dietetice, puteți crește în mod semnificativ durata vieții sale, cu privire la dezvoltarea și îmbunătățirea abilităților fizice umane.
Bragg promoveze stil de viață sănătos, postul intermitent, numit pentru o dieta alimente crude și vegetarianismul ca modalitate de nutriție, importanța pus pe respirație corectă (a dezvoltat tehnica sa de respirație), exerciții în aer curat, corp și spirit de călire. Singurul băutură Bragg a considerat apă distilată
Principalul promotor al stilului de viață sănătos însuși a fost Bragg: jogging, înot, ciclism, alpinism, greutate de formare, tenis, dans, surfing. Vorbind despre corpul său, Bragg a susținut că nu are vârsta. Până la moartea sa, era puternic, durabil, flexibil și mobil.
Bragg a promovat în mod activ la radio și televiziune, și a conferentiat in Statele Unite, de asteptare oameni la un stil de viață sănătos, și a avut un impact mare asupra a milioane de oameni, nu numai în propria lor țară, ci și în întreaga lume.
Orice ar fi fost, nu a fost posibil pentru a confirma teoria lor și să trăiască mai mult de o sută de ani, Bragg, dar este mai puțin adevărat că patologi a susținut că toate organele sale au fost sănătoși și nu corespundea vârstei fiziologice.
În ultimul mod, Bragg a văzut 5 copii, 12 nepoți, 14 strănepoți și o mulțime de adepți.
Principiul de bază al dietei Paul Bragg - o respingere a conserve și alimente prelucrate și trecerea la soiurile sale, consumul minim de sare, respingerea maximă a produsului de tratament termic (în acest caz, nu pentru a construi o dieta alimente crude la absolut), evitându-se utilizarea de condimente, de reducere naturală, sănătoasă, consumul chimic produse de origine animală.
Bragg a recomandat trecerea treptată a obiceiurilor alimentare pentru un stil de viață sănătos, prin introducerea in dieta de legume crude, fructe și fructe cu coajă, un substitut pentru uleiuri naturale rafinate și îndulcitori artificiali.
Beneficiul și eficacitatea dietei Bragg este că nu implică o excludere bruscă din dietă a oricăror produse, dar conduce treptat la respingerea componentelor dăunătoare ale alimentării moderne și, astfel, dieta sănătoasă corectă devine un obicei. În plus, Bragg a crezut că înfometarea este utilă ca o modalitate eficientă de a curăța corpul de toxine și toxine.
Potrivit lui Bragg, postul acționează ca un stimul pentru organism, este un fel de shake-up: atunci când există un refuz de hrană, organismul activează o putere internă, back-up, astfel încât acesta este curățat de toxine, toxine, și circulația normală a sângelui, îmbunătățește compoziția sângelui.
Bragg a recomandat o dată pe săptămână să petreacă postul de 24 de ore (de la cină la cină sau de la micul dejun la micul dejun), în timp ce bea o mulțime de apă distilată, care a fost lăsată să îndulcească cu miere sau să adauge puțin suc de lamaie.
avantaje
Dieta lui Paul Bragg este destul de simplă, în timp ce vă permite nu numai să scăpați de excesul de greutate, dar și să curățați corpul de toxine și toxine, să îmbunătățiți circulația sângelui și compoziția sângelui. Dieta este potrivită pentru persoanele care nu au suficientă voință pentru a-și monitoriza cu atenție dieta.
deficiențe
Poate că singurul dezavantaj al dietei lui Paul Bragg este că nu se recomandă să se îndepărteze de acest sistem alimentar, deoarece corpul are timp să iasă din alimente nesănătoase și conservanți. Adică, va fi dificil să reveniți la sistemul obișnuit de nutriție modernă și este inadecvat. De fapt, dieta sănătoasă a lui Paul Bragg este pentru totdeauna.
Contraindicații
Numeroase experimente în domeniul nutriției au arătat că pierderea de 20-25% din greutatea nu dăunează organismului uman, de aceea se crede ca aceasta dieta este absolut inofensiv și nu are contraindicații, cu excepția diabetului zaharat. Cu toate acestea, cu orice regim alimentar, trebuie să vă consultați mai întâi cu specialiștii.
Exemplu de meniu
Ca atare, meniul de dieta Paul Bragg nu există, deoarece nu este o dietă, ci un sistem alimentar. Cele mai importante sunt legumele și fructele tratate în stare brută sau minimă, proteine (în special de origine vegetală), o cantitate mică de grăsimi vegetale naturale și zahăr natural.
Legumele și fructele trebuie să fie de aproximativ 60% din dieta, uleiuri vegetale (de măsline, floarea-soarelui, soia), zaharuri naturale (suc, miere, fructe uscate) și amidon (orez, pâine, fasole) - 20% și 20% - proteinele animale și vegetale origine (carne, ouă, pește, brânză, semințe, nuci, germeni de grâu, drojdie de bere).
Este permisă utilizarea numai a apei distilate, a sucurilor naturale fără zahăr, a ceaiurilor din plante.
Din dieta ar trebui să fie șterse:
- toate produsele care conțin zahăr rafinat: jeleu, dulcețuri, înghețată, marmeladă, prăjituri. prăjituri, vafe. șerbet. gumă de mestecat, bomboane, plăcinte, budinci, biscuiți, băuturi dulci, fructe în sirop și sucuri de fructe;
- sare, alimente gătite și sărate: chipsuri, biscuiți, nuci, etc;
- fulgi de porumb și produse similare;
- orez măcinat;
- alimente prajite;
- margarină, untură, unt de arahide;
- marinate, ketchup, sos de roșii fierte, muștar, măsline;
- ceai, cafea și băuturi de cafea;
- băuturi alcoolice;
- tutun;
- carne de porc proaspata;
- afumat, de orice fel;
- carne afumată, cârnați. slănină, șuncă;
- carne de pui crescuta cu un stimulant de crestere;
- Supe din conservanți (precum și toate produsele din conserve);
- produse din făină, inclusiv paste și pizza;
- Cartofi incalziti si salate si legume vechi.
Se recomandă ca dieta să se efectueze în asociere cu o repriză zilnică săptămânală, înaintea căreia trebuie să luați un laxativ sau să faceți o clismă de curățare. Este de dorit ca postul să fie efectuat gratuit sau într-o zi liberă, pentru a nu ceda oricăror ispite și, de asemenea, pentru a se odihni calm și pentru a dormi. Pentru a ieși din post, trebuie să progresăm treptat, începând cu primirea mâncărurilor ușoare.
În plus față de un weekly rapid, Bragg a oferit să-și petreacă 7-10 zile din postul total de 4 ori pe an.
Bragg a considerat legumele cele mai corecte alimente naturale, și a recomandat orice masă pentru a începe cu salata de legume, în loc de sos asezonat cu suc de portocale, și sfătuit numai în caz de foamete, și înainte de aceasta, trebuie doar să bea apă pură.