Osteochondroza cervicală este o boală caracterizată prin deteriorarea discurilor intervertebrale la nivelul gâtului. Deteriorarea discurilor cervicale se freacă una de alta și apasă nervii din apropiere. În boala severă, este posibilă și deplasarea osoasă, care este însoțită de un sindrom de durere la nivelul gâtului și capului și nu există sensibilitate la nivelul gâtului, este imposibil să se facă mișcări ale capului.
În grupul de risc al acestei boli sunt persoane care au suferit intervenții chirurgicale pe coloana vertebrală, care au un gât rănit, o artrită acută și, de asemenea, peste 60 de ani.
Osteochondroza cervicală trebuie tratată neapărat nu numai cu medicamente, ci și cu exerciții de yoga.
La tratarea osteocondrozei cervicale cu yoga este necesar:
- relaxați-vă mușchii, care ajută la îndepărtarea spasmelor;
- întăriți mușchii gâtului, brațul umărului, pieptul și zona superioară a spatelui;
- Extindeți toate părțile coloanei vertebrale;
- să stabilească circulația sângelui;
Yoga în tratamentul osteocondrozei cervicale poate ajuta numai dacă se respectă următoarele reguli:
- trebuie să aveți grijă să nu supraîncărcați coloana vertebrală;
- când faceți o muncă sedentară, este necesar să faceți o pauză de odihnă;
- Când călătoriți în mașină, utilizați centurile de siguranță, deoarece, cu frânare puternică, gâtul poate fi deteriorat;
- în timpul somnului este recomandat să se întindă pe o fundație solidă;
- În fiecare zi trebuie să folosiți o baie fierbinte, un duș pentru a ușura tensiunea în jurul gâtului.
Când faceți un set de exerciții, puteți face progrese în lupta împotriva bolii.
Trebuie să începeți treptat și să efectuați exerciții calitativ și fără probleme. În caz contrar, un rezultat negativ al acestor activități este posibil.
De la început este necesar să faci o lecție pe săptămână, iar în câteva săptămâni două sau trei pentru a adăuga o secundă, mergând la cursuri în fiecare zi.
Exercițiile de yoga cu osteocondroză cervicală trebuie să pornească de la cele mai dificile exerciții, și anume:
1. Este necesar să vă ridicați drept, picioarele împreună, mâinile să coboare de-a lungul portbagajului, să trageți în stomac și să ridicați paharele de genunchi în sus. În această poziție, aveți nevoie de câteva minute.
2. Este necesar să efectuați toate acțiunile anterioare și să extindeți palmele spre exterior, în timp ce lamele umerilor sunt aduse împreună și capul trebuie aruncat înapoi. Trebuie să fii în această poziție atâta timp cât ai puterea. Dacă boala este începută, atunci trebuie să fiți foarte atent și să nu faceți mișcări bruște.
Poate că vă place și:
