Bucătăria națională și mâncarea pot spune multe despre istoria și cultura unei anumite țări. De exemplu, atitudinea locuitorilor săi față de sănătatea lor și principiile formării unei alimentații adecvate.
Unele obiceiuri gastronomice naționale sunt atât de bune încât ar trebui să fie împrumutate și iubite. La urma urmei, sănătatea este ceva ce există în afara timpului, a spațiului și, bineînțeles, a frontierelor de stat.
În Japonia supele sunt foarte populare. Poate că acesta este secretul longevității locuitorilor acestei țări? Japonezii le mănâncă nu numai pentru prânz sau cină, ci pentru micul dejun. Desigur, nu vorbim de supe bogate cum ar fi kharcho și borsch. Sufletele japoneze sunt foarte ușoare și constau, de regulă, din ingrediente utile, care includ produse din soia. Unul dintre motive este faptul că, de exemplu, tofu fermentat ajută corpul să-și digere mai bine produsele alimentare.
2. Pranzul este cea mai nutritivă masă
Francezii adoră brânză, vin, baghete și alte bucurii ale vieții. Cum rămân subțiri, potriviți și frumoși cu o astfel de dietă? Secretul este distribuirea competentă a alimentelor pe parcursul zilei. Cina cu francezii este la fel de ușoară, în timp ce prânzul este conceput pentru a încărca corpul cu energie și vivacitate pentru toată ziua.
3. Mâncați cu cei dragi
Locuitorii din țările Americii Latine adoră sărbători de familie și adunări. Pentru ei, aceasta este o scuză nu doar pentru a avea o mușcătură, ci și pentru a comunica cu rudele și prietenii. Și nu este doar un moment sentimental. Astfel de adunări sunt, de asemenea, utile, deoarece împiedică supraalimentarea. Voi mestecați mai multă hrană, iar creierul are timp să înțeleagă că sunteți plin.
4. Adăugați ulei de măsline în alimente
Beneficiile uleiului de măsline poți vorbi la nesfârșit, dar este mai bine să apeleze la fapte. Locuitorii din țările mediteraneene consumă acest produs în cantități mari. Oamenii de știință au demonstrat că este direct legată de faptul că în aceste țări procentul de apariția și dezvoltarea bolilor cardiovasculare este mult mai mic decât în alte părți ale globului. Adauga ulei de masline la salate de legume, gatiti-i un pește roșu.
5. Includeți în dieta pește roșu
Peștele roșu, de altfel, este, de asemenea, foarte util. În compoziția sa există acizi grași polinesaturați omega-3. Ei iau parte la toate procesele importante care au loc în corpul uman, incluzând metabolismul, creșterea și dezvoltarea celulelor. Omega-3 joacă un rol-cheie în funcționarea normală a sistemelor cardiovasculare și nervoase.
6. Băut vin roșu uscat
În Sardinia locuiesc majoritatea ficatului lung. Poate e vorba de vinul roșu pe care localnicii îl beau aproape zilnic? Ar trebui să se acorde prioritate vinului roșu uscat. Este util pentru sănătate. De asemenea, este important să cunoașteți măsura, deoarece consumul excesiv de alcool va provoca vătămări ireparabile corpului dumneavoastră.
7. Combinați carnea cu condimente
În China, felurile de mâncare din carne sunt foarte populare. O asemenea popularitate a cărnii se datorează faptului că, în mod tradițional, produsele alimentare cu proteine au fost destul de disponibile în această țară. Nu sunt gătite așa cum sunt în țara noastră. Chinezii adaugă la carne multe legume, sosuri, condimente și chiar fructe dulci, cum ar fi ananasul. Ei adaugă carnea la piquancy, bun și gust.
8. Iubește boabele și legumele
O caracteristică distinctă a bucătăriei mexicane nu este numai în piquancy, dar și într-o mare dragoste pentru cereale și fasole. Mâncărurile populare mexicane sunt adesea gătite cu fasole, porumb și alte alimente delicioase. Aceste ingrediente ușurează încărcarea pe tractul gastrointestinal și se încarcă cu energie și vivacitate pentru o lungă perioadă de timp.
9. Nu uitați de celuloză
În țările africane, alimente de plante este o mare parte din dieta. Aceasta cereale, leguminoase, fructe și legume. Poate că acesta este motivul pentru locuitorii din Africa sunt mult mai puțin susceptibile de a suferi de boli cardiovasculare, diabet, cancer de colon si de alte boli.
10. Alegeți nuci ca o gustare
Statele Unite ale Americii
În SUA, sunt disponibile multe gustări diferite și utile. Toate cele mai bune idei vin la noi și în alte țări din America. În ciuda abundenței de gustări delicioase, nuci sunt încă foarte populare ca o gustare sănătoasă și nutritivă. Și nu este accidental. Este o sursă de vitamine importante, minerale și alți nutrienți.
