Ori de câte ori am auzit despre proteinele din zer. mulți oameni cred că acest lucru este doar pentru pitching. Femeile încearcă să stea departe de el. Cu toate acestea, există multe motive pentru a utiliza proteine atunci când pierde în greutate. După ce aflați despre beneficiile sale, veți dori să adăugați o băutură proteică în dieta dumneavoastră.
Promovează creșterea musculară
Pietrele de seră sunt ușor de utilizat atunci când nu există timp pentru gătit. Băuturile prelungesc senzația de sațietate. Prin urmare, ele sunt necesare după antrenament, nu numai pentru a construi muschi, dar, de asemenea, pentru a preveni supraalimentarea. Veți găsi că nu aveți pofta de dulciuri dacă nu vă înfometați după un antrenament.
Ajută la creșterea metabolismului
Cine ar fi crezut că un cocktail proteic ajută la arderea mai multor calorii? Cu cât aveți mai multă mușchi, cu atât mai repede se odihnește metabolismul. Proteina din zer stimulează creșterea musculară.
Se recomandă să beți un cocktail după un antrenament. Se digeră ușor, crește rapid sinteza proteinelor și limitează producția de cortizol. Și cortizolul este un hormon de stres care limitează creșterea musculară. În articolul "cum să pregătești un cocktail proteic" vezi rețetele pentru scăderea în greutate.
Util pentru sistemul imunitar
Proteina este cu adevărat bogată în glutation. Acest antioxidant dezlantuie radical industria frumusetii, promitand sa ofere o piele usoara si luminoasa. Cu toate acestea, un ten ușor este doar o parte a efectului acestui antioxidant, care este conținut în proteina din zer. Studiile arată că suplimentele de aminoacizi sporesc sistemul nostru imunitar.
Reglează dispoziția
După cum am menționat mai devreme, cortizolul (un hormon de stres) este responsabil pentru suprimarea formării și creșterii masei musculare. Proteina din zer limitează secreția acestui hormon. În plus, există un aminoacid indispensabil, care stabilizează starea de spirit. Este folosit de organism pentru a produce serotonina - un hormon de fericire. Prin urmare, putem presupune că cocktailul de proteine, cum ar fi ciocolata, ridică starea de spirit. Diferența este doar în mai puțină zahăr și calorii.
Veți fi interesat de: Dieta cu proteine pentru pierderea în greutate: un exemplu de meniu pentru 10 zile + mărturii și rezultate