Care este creierul unui alcoolic? Este o vedere mizerabilă și nu țin cont de datele externe!
Creierul unui alcoolic este tearful, leneș, apatic, neascultător, deprimat, negativ, inhibat și așa mai departe. Ceea ce nu este surprinzător, pentru că din partea noastră am făcut totul pentru a face acest lucru. Dar acum, luând același cap, ne hotărâm să-i arătăm acestui sărac sărac, care este stăpânul casei.
Pentru această primă la început este necesar să se îmblânzi mintea, pentru a opri orice tip de fărădelege „Nu am vrut să bea, dar bea“ sau „Vreau să piardă în greutate, dar zhru pizza pe timp de noapte.“ Pe scurt, avem nevoie de voință.
"Pentru a întări voința, trebuie să fie instruită.
Willpower este un miracol, cu cât îl folosiți mai mult, cu atât devine mai puternic. De aceea rolul părinților este important pentru dezvoltarea autocontrolului la copii. Dacă ne răsplătim pe cei de șase ani de fiecare dată când vrea ceva, atunci riscăm să creștem un copil pretențios stricat. De asemenea, trebuie să vă tratezi pentru a-ți dezvolta voința.
Învață să-ți spui "nu" despre lucrurile dăunătoare și, în timp, va deveni mai ușor să te abții de la ei. Faptul este că această "potențare pe termen lung" va aduce în curând rezultate. (Atunci când legăturile dintre celulele nervoase sunt întărite, ele sunt numite potențate.) De fiecare dată când învățăm ceva nou, apar noi legături în creierul nostru. La început ele sunt slabe, de aceea ne amintim uneori ceva doar cu timpul și cu practica. Prin implementarea anumitor comportamente, cum ar fi renunțarea la dulciuri, întărim conexiunile corespunzătoare din creier și comportamentul dorit devine aproape automat. Și de fiecare dată când răsfățăm cu ceva, ne subminăm puterea voinței. Trebuie să-l antrenăm pentru a face mai ușor creierul și viețile noastre. "
Băieți, funcționează!
Și acum înapoi la Dr. Amen. El recomandă evitarea substanțelor care dăunează creierului nostru neprețuit, și anume:
Excesul de cafeină, alcool sau zahăr; consumul de droguri; lipsa activității fizice; somn sărac; dieta slabă și gândirea negativă agravează concentrația. Utilizarea alcoolului (patru sau mai multe pahare de vin pe zi) crește treptat riscul de demență. Chiar si o cantitate moderata de alcool are un efect negativ: creierul oamenilor care beau doar de trei ori pe saptamana este mai mic decat cel al teetotalerilor ".
Zabagoystvie numai zabagoystvie. Nervii alcoolici face nici un bine, așa că liniștește-te imediat. Meditatia ma ajutat (ea a crezut că a pus pe rafturi), păstrând un jurnal - în cazul în care mai bine să arunce emoțiile pe pacient de hârtie decât altele, deși terapeutul pentru acest rol este, de asemenea, frumos. Și, de altfel, în conformitate cu cele de mai sus Dr. Amin, un pahar de vin sau alt alcool pe care oamenii beau să se calmeze, de asemenea, crește nivelul de hormoni de stres! Alcoolul reduce circulatia sangelui la nivelul creierului și afectează capacitatea sa de a face față stresului. În momentele stresante ar trebui să evite alcoolul, cafeina, țigări și dulciuri - acestea vor reduce și mai mult funcția creierului.
Instruim creierul. Cum? De exemplu, învățăm limba (am luat un tutore în al doilea an de sobrietate și am studiat limba engleză în fiecare zi). Aflați poezia. Am citit cărți groase (cum ar fi "Muntele Magic" de Thomas Mann). Mergem pe noi rute. Ne cunoaștem noi oameni. Noi facem ceea ce nu am făcut înainte, părăsim zona de confort (treptat, nu stabilim înregistrări, nu avem nevoie de eroism, este ușor să trecem peste el).
Ne hrănim creierul. Am văzut vitaminele B, omega-3, Gingko biloba, Gotu Kola, lecitina, Vinpocetine, sisteme de memorie și de sprijin cognitiv, magneziu, DMAE, Huperzinei, SAMe. Mai ales pentru tine am colectat în acest coș de toate suplimente alimentare, vitamine, pe care le-am văzut în recuperarea și încă mai continuă să bea (în prezent, de exemplu, împreună cu soțul ei ia ginkgo biloba). Prieteni, nu neapărat să cumpere totul dintr-o dată! Citeste comentarii, pentru a alege ceva pentru ei înșiși.
Somn. Dacă nu puteți dormi, beți triptofan cu glicină și dormiți din nou. Pentru că, fără un somn bun, creierul nostru nu se recuperează.
Facem exerciții. Noi neapărat facem. Exercitarea astfel pentru a obține o sudoare bun - cel mai bun prieten al antialcoolic novice - este chiar un profesor Alekhin confirmat (de altfel, altele decât interviul de super-informativ pe blog-ul unui sobru, în cazul în care nu citesc, asigurați-vă că pentru a citi). În general, sport. Am lucrat în fiecare zi, de la 40 de minute până la o oră, la domiciliu, ascult muzica.
Mergem în aerul curat. Iubesc pădurea!
Începem să trăim bine. Credem că avem gânduri pozitive. Cum? Păstrăm un jurnal în care scriem ceea ce au făcut foarte bine oamenii buni pentru o zi, o săptămână, o lună, vară, toamnă, un an. Lăudându-ne pentru fiecare lucru mic, nu fi zgârcit. Lăudăm. Da, direct în voce tare. Ne bucuram in viata, noi luam imediat in considerare fiecare bucurie, scriem inainte sa dormim intr-un jurnal al a ceea ce este bine pentru ziua - pisica canta, baiatul zambeste, florile de flori - scriem totul.
Învățând să te iubești. Alcoolicii cu această problemă. Alcoolicii, de regulă, nu-i plac deloc. Și este necesar! Citiți cum am făcut-o.
Dar există o veste bună: creierul pierdut poate fi restaurat. Oamenii de știință, Universitatea din California a constatat că substanța gri și alb recuperate în timpul abstinenta de la alcool timp de aproximativ 7,5 luni. Potrivit studiului, Catherine Fortier în masă a crește materia cenusie (cu excepția zonei din cortexul frontal, responsabil pentru formarea, auto-reglementare, controlul impulsurilor, și comportament de schimbare), dar în cele din urmă, încă nu se ajunge la acest volum ca și cea a oamenilor nepotabilă.
Alte articole
- Creierul unui alcoolic
- Cum alcoolul afectează creierul
- Glutationul este un tovarăș foarte important!
- Suprafețe și rădăcini
