Se pare că este groaznic că o persoană nu poate să adoarmă. În timpul insomniei, nimic nu doare și nimic nu străpunge, ci să-l tragă din propria voință, altul, cu greu cineva dorește, pentru că cineva care cel puțin o dată a experimentat această condiție știe cu siguranță cât de dureros este. La fel de neplăcute sunt consecințele tulburărilor de somn. Fără somn, o persoană nu se odihnește complet, prin urmare capacitatea sa de lucru scade, devine repede obosită, devine distrasă, inategătoare, iritabilă etc. Desigur, cazurile individuale de insomnie nu dau un prejudiciu special corpului, dar dacă se repetă suficient de des sau se obține o dispoziție cronică, aceasta va afecta în mod necesar sănătatea și nu în cel mai bun mod.
Cauzele insomniei
Pur și simplu, fără nici un motiv, insomnia nu apare. De regulă, se bazează pe probleme fizice sau mentale. Foarte des, insomnia conduce la stres, anxietate crescută, depresie, oboseală, atât fizică cât și psihică, supraexcitație, atât negativă, cât și pozitivă. În mod negativ, calitatea somnului poate fi influențată de factori externi, cum ar fi zgomotul, căldura, patul incomod, etc. Somnul de tonici (cola, cafea etc.) și alcoolul, precum și fumatul, agravează somnul.
Adesea, oamenii sunt preocupați de insomnia cauzată de prezența bolilor de inimă, dureri musculare sau articulare, arsuri la stomac, menopauză, astm și hipertiroidism.
Tratamentul insomniei
Oamenii de știință moderni nu consideră insomnia o boală separată și o consideră un simptom al altor probleme. De fapt, prin urmare, tratamentul său este în primul rând pentru a determina și trata cauza principală.
Pastile pentru insomnie
Somniferele sunt permise numai în cazuri extreme și nu mai mult de trei săptămâni la rând. Este posibil să utilizați astfel de tablete în cazuri singulare de insomnie, astfel încât atunci când acestea apar doar câteva în cursul unui an. Dacă problemele de dormit durează mai multe zile consecutive și apar lunar sau se produc mai mult de trei zile în șapte zile timp de patru sau mai multe săptămâni, trebuie luate măsuri. Desigur, este în primul rând necesar să vă adresați unui specialist. Dacă este necesar, el va selecta potrivit pentru dumneavoastră pregătirile adecvate pentru insomnie și va prescrie un tratament pentru boala de bază.
Cu forme ușoare de tulburări de somn, în special cauzate de creșterea anxietății și iritabilității, de stres, de suprasolicitare nervoasă etc. un efect bun este un mijloc liniștitor, de exemplu, Persen, Novo-Passit, Afobazol. Pastilele de dormit relativ inofensive sunt medicamente pe bază de malatonină. Toate celelalte mijloace, în special cu un efect puternic, ar trebui luate numai în funcție de scopul specialiștilor, altfel puteți afecta sănătatea proprie.
Cum să scapi de insomnie la domiciliu de unul singur
Desigur, pentru a învinge insomnia, înainte de toate, este necesară ajustarea stării emoționale. Încercați să evitați orice stres, bine, iar dacă stresul este deja acolo, asigurați-vă că îl luptați. Ca și cum ați face acest lucru, puteți învăța din articolul nostru - "Cum să facem față stresului". Nu suprasolicitați, pentru a face acest lucru, faceți o programare optimă pentru munca alternantă și odihnă. În plus, încercați să păstrați următoarele recomandări:
Remedii populare pentru insomnie
De regulă, medicina populară tratează insomnia cu ajutorul ierburilor care au un efect calmant. Astfel de medicamente, desigur, nu vor fi comparate cu medicamente hipnotice puternice, cu toate acestea ele sunt mult mai sigure și, în plus, nu au efecte secundare. Ei bine, cu o aplicare corectă și regulată, în special în combinație cu recomandările de mai sus, se pot găsi într-o modalitate foarte bună de a lupta împotriva insomniei.
Ierburi pentru insomnie
Ceai calmat
Combinați în cantități egale oregano, salvie, menta, frunze și flori de lavandă. Se prepară ceai din calcul - o linguriță de amestec pe bază de plante pentru un pahar de apă clocotită. Înainte de a trage băutura, lăsați-o să bea timp de zece minute.
Remediu pe bază de plante pentru insomnie
Colectarea eficientă de la insomnie
Această armă populară împotriva insomniei are un efect pozitiv chiar și în cazul formelor cronice ale bolii. Pregătiți-o în felul următor:
- Conectați o parte din rădăcinile valerianului, trei - vâsc alb, patru frunze și rădăcini de păpădie, cinci - ierburi de oregano. Seara, două linguri de amestec rezultat ar trebui plasate într-un recipient din sticlă sau ceramică și se toarnă o jumătate de litru de apă fiartă. Dimineața, infuzați infuzia și trimiteți-o la frigider. Bea cald pentru 150 de mililitri cu câteva ore înainte de culcare. Cursa minimă de tratament pentru acest medicament trebuie să fie de trei zile, maximum 10. Mai mult decât în acest moment, perfuzia nu poate fi luată. În plus, este contraindicat la persoanele care au ulcere, probleme cu presiunea și sarcina.
Suc de dovleac pentru insomnie
Cu puțin timp înainte de somn, sorbiți un pahar de suc de dovleac cu o lingură de miere. Această armă se calmează bine și ajută să adormi.
Soothing collection
Despre cum să scapi de insomnie cu alte metode populare, puteți afla din articolele noastre dedicate acestui subiect.